Виктория Петрук – Продуктивность без выгорания. Как достигать большего, сохраняя себя (страница 3)

Все упражнения и инструменты, предложенные в этой книге, основаны на способности человека к самопознанию и самоопределению через практику рефлексии – беседы с самим собой, которые позволяют осмыслить и соотнести себя и свою жизнь с теми или иными ориентирами. Вы научитесь соотносить ваши решения и действия с тем лучшим, что находится внутри вас. Для этого мы будем опираться на воображение, мышление, чувства и волю. Именно правильно применяемая сила нашего воображения, мышления, чувствования и целенаправленных действий является почвой для всех наших результатов.

• Работу с воображением мы проведем в первой главе книги – «Шаг первый – создавайте ясность».

• Основы для развития мышления мы заложим во второй главе – «Шаг второй – усиливайте мышление».

• В главе «Шаг третий – обогащайте чувства» мы поработаем с чувственной сферой.

• В главе «Шаг четвертый – управляйте своими действиями» мы научимся опираться на волю.

Первый раздел позволит выявить внутри себя базовые механизмы, посредством которых мы взаимодействуем с миром и принимаем решения. Во втором разделе мы дополнительно уделим внимание действиям, которые позволяют на ежедневной основе делать то, за что мы больше всего ценим жизнь.

• В главе «Шаг пятый – развивайте отношения» мы выявим действия, которые улучшат связь с другими.

• В главе «Шаг шестой – замечайте изменения» научимся замечать, как реализуется задуманное, и праздновать.

• В главе «Шаг седьмой – наращивайте решительность» создадим условия для ежедневного «включения» в себе важных ориентиров.

Внедрение в свою жизнь предложенных мною стратегий приведет вас к пиковому положительно окрашенному психическому переживанию, наступающему в момент интеграции видения, знаний, чувств и действий – экстазу. Стратегии рефлексии не просто помогут вам на короткой дистанции – они будут влиять на качество жизни целиком и долгосрочно. Вы сможете развиваться на протяжении жизни. Главное – вы придете к такому состоянию, когда у вас можно будет забрать буквально все: работу, квартиру, семью, – но вас это не сломает, поскольку развиваемые благодаря рефлексии способности помогут снова выстроить жизнь с нуля. Почему? Потому что успешность будет заложена в вас: она будет в вашем подходе к жизни, принятии решений, мышлении и общении. У вас будет большой уровень свободы, вы познаете счастье творчества и самовыражения, будете ощущать себя человеком, владеющим ситуацией. Только в таком состоянии мы можем делать много потрясающих вещей на протяжении долгого времени и с удовольствием.

Почему люди, стремящиеся к благополучию на долгосрочной дистанции, часто не приходят к цели? Многие избалованы идеей о том, что есть какие-то готовые легкие пути и простые способы, благодаря которым они смогут все. Если вы ожидаете, что под обложкой этой книги собраны подобные «волшебные таблетки», то спешу вас разочаровать: их нет. Однако вы найдете то, что заставит скрипеть ваш мозг: хорошие идеи, которые развернут ваше восприятие и помогут иначе посмотреть на реальность, а также правильные вопросы, ответы на которые станут вашими маяками и заложат условия для раскрытия вашего потенциала.

Находясь в индустрии личностного развития более двадцати лет, я знаю, что благополучие никогда не строится на том, что работает «само», делается реактивно и компульсивно. Когда вы встаете на путь развития, стремление к достижениям уступает место стремлению к счастью, которое требует правильных усилий и преодоления трудностей. Скорее всего, навыков и способностей, которые у вас есть на текущий момент, уже недостаточно, чтобы двигаться, не переламывая себя. Поэтому вам придется развиваться. Если вы хотите изменений, то должны понимать, что легкость не главное.

Я предлагаю изменить мышление, а это значит, что вам придется преодолевать некий дискомфорт. Но без этого настоящее развитие невозможно. Какие-то простые решения, конечно, существуют, но они помогают на коротких дистанциях и не развивают. Это своеобразные костыли. Единственное, что с вами на всю жизнь, – ваше мышление. Если вы научитесь правильно и качественно его использовать, то встанете на путь постоянного личностного развития. Однажды преодолев неизбежный дискомфорт при чтении этой книги, вы накачаете свою «мышцу мышления». А затем эта книга станет постоянным источником для вашего роста – время от времени возвращаясь к тексту, вы сможете снова думать предложенными способами и находить для себя решения, актуальные на конкретный момент.

Если бы я стояла рядом с вами, за вашей спиной, я бы попросила разрешения постоянно подталкивать вас и требовать полной отдачи, чтобы интересы (знания, в которых вы нуждаетесь и которые имеют ценность для вас) повлияли на действия, а благие намерения не прервала деструктивная привычка оправдывать себя «высокой занятостью». Позвольте мне сразу дать вам профессиональный совет: запланируйте время для работы над книгой в своем календаре – примерно по семь часов на каждую из глав.

Ради каких изменений вы готовы инвестировать такое количество времени и энергии? Например, прекратить страдать от собственных иллюзий, наконец-то разобраться в том, как управлять собой и собственной жизнью, прийти к своим целям без потери себя и т. п.

__________

Какие идеи вам нужно временно отбросить, чтобы создать условия для своего развития (например, «мне все понятно», «это слишком сложно», «это не для моей ситуации», «отложу на потом»)?

__________

Хочу отметить еще одну важную вещь. Люди часто «читают памятью», то есть пытаются пристроить информацию к тому, что уже знают. Когда написанное совпадает с опытом читателя, книга ему автоматически нравится, и наоборот. Постарайтесь не сравнивать, а «читать» себя через призму предложенных тем. Я буду стараться использовать простой язык, но местами буду им жертвовать ради точности формулировок.

Если у вас есть такая возможность, постарайтесь читать в приятных местах, где вы можете почувствовать себя расслабленно. Обязательно делайте заметки, выполняйте упражнения, пишите в книге ручкой, выделяйте важное маркером. Пусть эта книга станет для вас рабочей тетрадью, которая поможет сформировать правильные привычки мышления, упорядочить вашу жизнь и привнести в нее больше ясности! Делитесь мыслями из этой книги с близкими, партнерами, командой. (Большинство приложений для чтения электронных книг дает возможность делать закладки, выделять, копировать и комментировать понравившийся текст, а также экспортировать цитаты в свои заметки и делиться ими в социальных сетях и мессенджерах. – Прим. ред. электронной версии книги.)

Итак, начнем изучать стратегию мышления, которая поможет вам улучшить свою жизнь, уверенно двигаясь в направлении желаемых результатов.

Раздел I. Моя стратегия мышления

Глава 1. Шаг первый – создавайте ясность

Ходите, пока есть свет, чтобы не объяла вас тьма: а ходящий во тьме не знает, куда идет.

Читаю письмо одного из моих клиентов, назовем его Сергеем. Он пишет:

«Со стороны моя профессиональная жизнь выглядит прекрасно. Она и мне казалась идеальной до недавнего времени: я топ-менеджер успешной компании, специалист с внушительным бэкграундом, люблю свою работу. Но в какой-то момент я начал чувствовать, что делаю все “на автомате”. Никаких кризисов, неудач или выгорания не было. Но я с ужасом осознал, как мало обдумывал и решал самостоятельно все это время: сначала компания встраивала меня в корпоративную культуру, потом я перенимал опыт коллег, чтобы затем… с энтузиазмом выполнять задачи, которые ставила передо мной компания. И действовать теми методами, которые приняты в компании… “Где во всем этом я?” – вот вопрос, который я все чаще стал себе задавать.

Мой профессиональный путь казался понятным, а теперь видится просто пустым. И мне больше не интересно, я не развиваюсь, не вижу никакого смысла двигаться вперед. Я не вовлечен в работу: на совещаниях не могу сосредоточиться, без интереса выслушиваю чужие идеи, реже предлагаю свои, позже прихожу в офис… Не могу ответить себе на вопросы: “Зачем все это?”, “Какой в этом смысл?”. Я гоню от себя эти мысли, но они возвращаются. Я знаю, что эту проблему должен решить сам, сам вернуться на путь саморазвития. Но я совсем не понимаю, куда мне двигаться и с чего начать. Никаких хоть сколько-нибудь вдохновляющих и мотивирующих идей на этот счет у меня нет. И я продолжаю идти, но понятия не имею зачем и куда».

Сразу приходит на ум фраза философа Мераба Мамардашвили: «Мы в жизни очень трудно отличаем то, что испытываем сами, от того, что испытывается – испытывают наши соседи, близкие, знакомые… В этой оболочке отсутствует наше подлинное, личное переживание». В какой-то момент мы можем столкнуться с тем, что чужое в нашей жизни заняло все ее пространство, что не все достижения важны для нас, что мы слишком ко многому просто привыкли. Мы различаем наличие «своего» только как постоянно ускользающее чувство, что в жизни может быть что-то еще. Но, как правило, не знаем, что это – «наше», мы не знаем, чего хотим на этом этапе и что делать дальше. Когда не решаемся задавать себе действительно важные вопросы, наше положение незавидно: мы словно едем на пассажирском сиденье в машине, сквозь лобовое стекло которой не видно ничего, ведь с нашей стороны оно покрыто плотным слоем пыли и грязи. Ждем, когда ситуация как-то образуется. Откладываем из-за лени или даже страха увидеть, как обстоят дела на самом деле. Собственно говоря, мы и понятия не имеем, есть ли там вообще дорога, и пытаемся угадать, куда ехать. А по факту – едем вслепую. Слепота словно вписана в нашу жизнь для защиты от всего, что может показаться лишним, чужим, опасным… Даже если то, чего мы не хотим видеть, не имеет по отношению к нам никакого враждебного намерения и от него не исходит никакой опасности, мы исключаем его из поля зрения просто в силу непонятности.