Виктория Петрук – Продуктивность без выгорания. Как достигать большего, сохраняя себя (страница 2)

Отсутствие самоорганизации (навыка активного созидания себя как личности) рано или поздно приводит даже к физическим последствиям: каждое действие становится стрессовым фактором, нервная система оказывается перегружена, мышцы спазмируются… и человек обнаруживает себя неспособным испытывать хоть какое-то удовлетворение. Даже дойдя до этой точки, лишь немногие начинают искать экспертов по личностному развитию, проводить время наедине со своими мыслями, менять подход к жизни. Большинство остается в таком состоянии и называет это нормальной жизнью.

Если живем как все, мы делаем вывод, что так и должно быть. Однако это не значит, что мы счастливы.

Конечно, это все довольно условно, и счастливые люди существуют, но мало кто будет спорить, что мы все часто жалуемся на нехватку энергии и неудовлетворенность результатами. Чем меньше мы размышляем о себе, чем дольше мы остаемся в этих состояниях, тем сильнее они «прилипают» к нам. И это закономерно. С каждым днем наше поведение становится все больше обусловленным этой внутренней средой, пропитывая собой характер и предопределяя дальнейшую судьбу. Да, характер формируется на основе ситуации, в которой мы находимся длительное время, притом влияют как внутренние, так и внешние обстоятельства. Например, постоянно существуя в уставшем состоянии, мы превращаемся в вечно измотанного человека. Усталость становится способом жить. Кроме того, ежедневно пребывая в различных деструктивных состояниях, мы обучаемся именно через них воспринимать не только жизненные события, но и себя, и собственные действия, и бездействие. Так мы создаем все условия для подрыва физического и ментального здоровья. По большому счету мы изо дня в день тренируемся быть измученным человеком.

Те, кто так же, как Алиса, неосознанно идет по этому пути, – рано или поздно приходят к выводам, от которых все начинает восприниматься как источник боли: карьерный рост = боль, новая собственность = боль, дети = боль. Любой дополнительный объем «достижений» – боль. В итоге то, что является уникальным и самым дорогим подарком: наша жизнь, наша способность открывать и обогащать мир, заботиться о других, – становится сплошным страданием, как в старом анекдоте: в какую бы часть тела ни ткнул – все болит, а дело в сломанном пальце. Конечно же, ни о каком личностном развитии речи идти не может.

К сожалению, в нашем обществе выгорание становится нормой, так как у людей очень низкие требования к качеству жизни. Мы все с малых лет приучены к тому, что терпеть то, что нас не устраивает, – это нормально. Стиснув зубы, мы терпим и то, что происходит у нас внутри: тревогу, стыд, вину, усталость, разочарование, грусть… Если чувствуем себя просто спокойными, уже это кажется раем. Мои клиенты на вопрос о том, как они себя хотят чувствовать, отвечают, что желают ощущать хотя бы спокойствие. Но даже из него выталкивает скука, которая раздражает из-за неумения ничего не делать и ни о чем не волноваться хотя бы пятнадцать минут.

Предельное состояние, которого достигает человек, полностью и глубоко погруженный в жизнь, – экстаз. Именно в этом состоянии художники создают гениальные произведения, а пророки произносят речи, наполненные высшим смыслом. Испытав экстаз от жизни и нырнув на новый уровень понимания, мы застываем с улыбкой на лице. По тому, как часто вы пребываете в этом состоянии, вы можете диагностировать то, являетесь ли активным звеном и творцом собственной жизни.

Как часто, по шкале от 1 до 10, вы присутствуете в состоянии экстаза? Как часто ощущаете восторг, воодушевление, масштаб? Как часто звучат эти незабываемые мощные аккорды?

__________

Следуя за необходимостью перемен, в поисках состояния экстаза, порой неосознанно, но последовательно, с той или иной скоростью, мы всегда добавляем сложности в свою жизнь, чтобы почувствовать себя чем-то важным в чем-то бесконечном. В результате в жизни появляются новые сферы, которыми нужно управлять, новые люди, которые от нас зависят, нарастает скорость смены событий, а главное – мы постоянно развиваемся. Все это связано с нашим желанием видеть рост во всех сферах своей жизни.

Однако каждая из сфер жизни требует внимания и ресурсов, которые ограниченны. В таких условиях некоторые люди начинают следовать провальной стратегии – отсекать существенные пласты жизни. Кто-то жертвует семьей и детьми в пользу работы, другой начинает закрывать задачи ценой собственного здоровья и в лучшем случае приходит к финишу выжатый как лимон. Один, двигаясь по такому пути, так никогда и не почувствует вкуса творческой реализации, а второй и вовсе потеряет себя.

Грубое отсечение целой сферы жизни делает жизнь человека куцей. При том что решиться на это очень тяжело, особенно учитывая то, что психологические амбиции современного человека становятся все более усложненными. Например, теперь важны не просто карьера и финансовый достаток – мы хотим испытывать чувство реализации, ощущение смысла, осознание важности собственного вклада. Нам недостаточно просто иметь семью, любимого человека, друзей и профессиональное окружение – нужно чувствовать с ними связь, ощущать заботу и в равной степени давать и получать… Добавим к этому, что сейчас растет запрос на переживание собственной ценности и уникальности. Он ставит перед нами гораздо более комплексные задачи, чем вопросы выживания: мы хотим, чтобы каждая из сфер не просто присутствовала в нашей жизни и соответствовала некоему стандарту, а отвечала индивидуальным потребностям, чтобы в жизни присутствовали мы сами! Вынужденно отсекая одну сферу в пользу другой, мы реагируем на это крайне болезненно.

Вернемся к Алисе и ее истории. Как ей и другим людям, попавшим в такую ловушку, выйти из замкнутого круга? Есть ли какой-то рецепт, благодаря которому можно избежать низкого качества психологической жизни и избавиться от выгорания? Как сделать свою жизнь полноценной и наполненной радостью? Для этого нужно встать на путь развития: качественно меняться, впуская новое, и осмысленно использовать определенные навыки.

Человек чувствует себя счастливым, только когда знает себя, участвует в значимых событиях, живет в духе времени, состоялся как личность и сотрудничает с другими. Когда он растет и развивается, впуская в жизнь новое, преодолевая ограничения и без лишней суеты взаимодействуя с задачами большей сложности. А чтобы успешно справляться с нарастающей сложностью жизни, необходимо двигаться по пути развития – осознанного формирования себя: научиться смотреть шире, мыслить на новом уровне, чувствовать глубже, действовать созидательно и восстанавливаться полноценно. Нужно научиться жить в многообразии отношений, замечать невидимые изменения и быть решительным, умея говорить как «да», так и «нет».

Путь формирования себя лежит через способность мыслить и создавать уникальные для вашей ситуации интеллектуальные продукты – это и есть продуктивность. Продуктами же могут быть новое понимание, озарение, выбор, позиция, решение и т. д. Самостоятельно созданные продукты размышлений обладают особой эстетикой. Мы всегда чувствуем радость, когда созданное нами исполнено для нас смысла: оно обогащает нас, расширяет наши горизонты. Подобные продукты можно назвать элегантными и противопоставить им шаблонные варианты, которые продиктованы социумом, воспитанием и привычками. Избыток шаблонных вариантов часто заставляет нас не думать над своими задачами, а механически решать псевдопроблемы и отталкиваться от чуждых нам ответов.

Элегантные интеллектуальные продукты создаются нами самостоятельно – с учетом индивидуальности. Они поднимают нас над обстоятельствами, «строят» нас и продвигают по всем сферам жизни. В конечном счете – обеспечивают нам плодотворную и продуктивную жизнь без стресса и с опорой на продуманные основания: представления, ценности, принципы, приоритеты, чувства, выбор, договоренности с собой и другими и т. д. Когда человек умеет создавать элегантные интеллектуальные продукты, он живет по собственной воле и идет по пути реализации. Противоположность этому – существование внутри цикла вынужденных движений по инерции.

Хочу отметить, что в этой книге мы вообще исключим ориентацию на краткосрочную выгоду и поговорим о том, как следует думать и развивать себя, чтобы сделать жизнь более значимой, осмысленной и продуктивной. Под продуктивностью мы будем понимать накопление и создание того, что имеет для нас смысл и укрепляет наше уникальное присутствие в мире. Считая счастье высшей целью человеческой жизни, мы также заложим основы правильной заботы о себе, своих ресурсах и возможностях – будем искать эффективные решения, чтобы отношение результата к затратам было разумным. Мы научимся повышать личную эффективность – способность правильно использовать ресурсы: время, энергию, навыки, связи и другие, – для достижения целей. Идея в том, чтобы за один и тот же отрезок времени получать больше пользы и результатов.

Общий настрой книги будет призывать вас поднимать свои стандарты, заставлять смотреть выше, а не только себе под ноги.

Цель этой книги – передать вам инструменты понимания и саморазвития для ежедневной работы над улучшением качества жизни. Они помогут вам реализоваться, жить ярко и полноценно, наращивать свое присутствие в жизни в разных ролях, сохранять высокий уровень энергии и бесконечно расти – не просто быть в балансе, а приумножать жизненные силы. С помощью регулярного выполнения упражнений вы приобретете новые привычки мышления, повысите свою восприимчивость и продуктивность, научитесь создавать элегантные решения. Больше того – научитесь создавать себя, размышляя.