Виктор Шейнов – Развитие мозга. Создавай нестандартные идеи и находи эффективные решения (страница 1)

Виктор Шейнов

Развитие мозга

Создавай нестандартные идеи и находи эффективные решения

© ООО Издательство "Питер", 2026

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Автор – читателю. Зачем была написана эта книга

Читатель всегда стремится узнать что-нибудь об авторе.

Я благодарен издательству, предложившему мне написать книгу об организации умственной работы: ведь это именно то, чем я занимаюсь всю свою сознательную жизнь!

Я написал уже более 50 книг, общий тираж которых составил 950 тысяч экземпляров. Возможно, поэтому издательства «Питер» и «АСТ» представляют меня как «одного из самых читаемых авторов-психологов».

Открою секрет: чтобы книга хорошо продавалась, она должна помогать читателям увидеть то, что не лежит на поверхности интересующего их феномена, а спрятано в его глубине и до этого никому не приходило в голову. А это возможно, только если автору удалось разглядеть и показать что-то незнакомое в привычном. Учиться открывать новое, генерировать свежие идеи и будет помогать читателю данная книга.

Трудно переоценить важность умения рождать плодотворные идеи: ведь именно они движут прогресс и помогают наиболее эффективно разрешать проблемы – как ежедневно возникающие, так и судьбоносные.

Эта книга отличается тем, что все в ней предлагаемое доказало свою эффективность и постоянно применяется теми, кто ищет и находит новые идеи и нестандартные подходы к решению проблем. Среди таких счастливцев повезло оказаться и мне.

Я заинтересован в откликах читателей, замечаниях и предложениях – в особенности тех, где приводятся проблемы, помощь в решении которых вы хотели бы найти на страницах следующей книги. Писать можно по адресу sheinov1@mail.ru. На письма читателей всегда отвечаю.

Желаю вам успехов в освоении эффективных приемов мышления и применении их на практике!

Профессор В.П. Шейнов

www.sheinov.com

Глава 1. Как сохранить мозг молодым и развивать его

Господство над мышлением дает власть над телом и жизнью.

Где мысль, там и могущество.

Мозг нужно тренировать

Счастье и успех в нашей жизни зависят в первую очередь от процессов, которые направляют нас изнутри и руководят нами. Процессы эти происходят в нашем мозгу.

В последние годы и психологи, и исследователи головного мозга открыли в нем много нового и очень важного. Воспользовавшись этими знаниями, можно принести пользу себе и своим близким.

Если человек редко привлекает мозг к работе, существующие в нем связи слабеют, мозг получает меньше кислорода, начинает хуже функционировать. Чем чаще человек упражняет свой мозг, тем больше в нем создается нервных связей. Чем выше активность мозга, тем сильнее в него стремится кровь, обогащенная кислородом.

Интеллектуальное здоровье человека непосредственно зависит от того, в каком состоянии нейронная сеть его мозга. Именно она отвечает за объединение нервных клеток в эффективно действующий механизм. Ее можно развить упражнениями. Каждое свежее раздражение влечет появление новых связей – и этот процесс не имеет возрастной зависимости.

В детском и подростковом возрасте, в юношестве процесс обучения в школе, вузе и свойственная молодости любознательность стабильно поставляют мозгу свежие впечатления. С годами в поле деятельности восприятия начинает господствовать рутина. Поэтому очень важно загрузить мозг интересными задачами и, решая их, вырабатывать навыки нестандартного мышления, учиться разрешать проблемы новыми методами.

У шахматистов значительно плотнее белое вещество в мозолистом теле – структуре, отвечающей за межполушарные связи. Этот интересный факт показывает, что регулярное решение задач физически меняет структуру мозга.

Чтобы облегчить ваш процесс тренировки мозга, сделать его с самого начала приятным, я предложу вам в следующих главах книги увлекательные задачи различной степени сложности и направленности.

Формула эффективного мышления

Она такова:

сила мысли = запись цели + концентрация мысли × время размышления + запись промежуточных результатов.

Формула достаточно проста, но эффективна, поскольку действительно отображает процесс продуктивного мышления при решении даже самых сложных проблем. Простота формулы делает ее легко реализуемой. Разберем ее составляющие.

Запись цели имеет двоякое назначение. Во-первых, в процессе записи формулировка конкретизируется. И во-вторых, когда формулировка цели перед глазами, это облегчает концентрацию на ней и служит дополнительным препятствием возникновению отвлеченных мыслей.

Почему многие выдающиеся ученые рассеянны? Потому что их ум постоянно сконцентрирован на решении научной проблемы. И следовательно, не остается места для бытовых вопросов. Так что между выдающимися достижениями ума и длительной концентрацией мысли есть тесная связь. Ограничусь только одним примером.

К числу величайших ученых, несомненно, относится Исаак Ньютон. Он сделал фундаментальные открытия во многих отраслях науки. Ньютон был одним из создателей дифференциального и интегрального исчисления, раскрыл загадки света и оптики, сформулировал три основополагающих закона движения, открыл закон всемирного тяготения. Но прославился он и своей выдающейся рассеянностью. Однажды его застали на кухне в момент, когда он держал на ладони куриное яйцо и внимательно его изучал. Рядом в кастрюльке кипела вода. И это было бы полбеды, но, пока ученый удовлетворял свое любопытство по отношению к яйцу, в кастрюльке варились его карманные часы.

Сэр Исаак вполне мог, спустившись обедать, спокойно пройти мимо столовой, выйти на улицу и только там вспомнить, куда направлялся. Ну а на обратном пути опять забывал о своей цели и поднимался в свой кабинет.

Запись промежуточных результатов сродни подъему по ступенькам лестницы, ведущей к вершине (цели). Сложная проблема не решается обычно за один шаг и требует упорного преодоления одной трудности за другой. Фиксируя промежуточные успехи, мы отсекаем отвлеченные мысли. При этом наглядно видно продвижение к цели.

Длительные размышления являются единственным средством для развития навыков концентрации. Они не только помогут вам отточить ум, но и позволят глубже понять изучаемую проблему. Упражнения на размышление являются неотъемлемой частью занятий по увеличению силы мышления.

Какова бы ни была проблема, размышляя над ней, мы пробиваемся сквозь то, что лежит на поверхности, постигая скрытые связи между явлениями. Именно так величайшие ученые, изобретатели и другие творческие личности на протяжении всей истории человечества приобретали новые знания, делали открытия. Без глубоких размышлений невозможно приподнять завесу тайны над многими явлениями, поэтому большинство людей имеют лишь поверхностное представление об окружающей их действительности.

Теперь вы знаете, как действует сила мысли. Но намного важнее не просто прочитать, а практически освоить представленную схему. Сделав это посредством увлекательных упражнений, вы реализуете больше возможностей развития мозга.

Факторы продуктивности мозга

«Лишь широкая и разносторонняя жизнь тела во всем разнообразии его отправлений, во всем разнообразии восприятий, доставляемых им мозгу, сможет дать широкую и энергичную жизнь и самому мозгу», – писал В.В. Вересаев.

Важнейшее значение для высокой работоспособности мозга и его продуктивности вплоть до глубокой старости имеют следующие факторы:

• полноценный сон;

• хорошее настроение;

• здоровье;

• полноценное питание;

• предотвращение утомления;

• постоянное активное мышление.

Полноценный сон

Сон полноценен тогда, когда человек просыпается бодрым, полным энергии. Многие склонны думать, что во время сна происходит «выключение» мозга. Однако доказано, что в этом состоянии электрохимическая активность, потребление кислорода и расход энергии в некоторых его отделах даже возрастают. По-видимому, отделы мозга отдыхают поочередно.

Я поставил сон на первое место в числе факторов продуктивности мозга, потому что у невыспавшегося человека и настроение плохое, и утомляемость повышена, и желание активно мыслить отсутствует. А если человек недосыпает хронически, то это сильнейший удар по здоровью, самочувствию, а следовательно, и внешнему виду.

Не случайно многие признанные красавицы в числе секретов своей неувядающей с годами красоты на первое место ставят сон такой продолжительности, какую требует их организм.

Длительность сна, достаточная для полного восстановления сил, сугубо индивидуальна. Одним хватает шести часов, другим – не менее восьми. Критерий здесь – ощущение бодрости. Но специалистами-сомнологами установлено, что люди, которые ночью спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого меняется длительность сна. Эти же специалисты обратили внимание, что недосып ведет к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Сомнологи рекомендуют следовать нескольким правилам:

• от шести до девяти часов – обязательная продолжительность сна каждые сутки;

• никакого света – выключите лампы и ночники, повесьте плотные шторы, чтобы не мешали уличные фонари и яркие вывески;

• меньше посторонних отвлекающих звуков;

• аутотренинг и медитация за полчаса до сна – очистите мысли от всего, что волновало за день, избавьтесь от навязчивых размышлений.