Виктор Шейнов – Развитие мозга. Создавай нестандартные идеи и находи эффективные решения (страница 4)

 неправильное питание. Чрезмерное увлечение сахаром или жирной, нездоровой пищей отрицательно сказывается не только на физической форме, но и на интеллекте;

 психические и соматические заболевания также негативно влияют на уровень интеллекта. Состояние депрессии или тревожные расстройства прогрессивно снижают когнитивные функции человека.

Курение и мозг. Никотин – содержащийся в табаке стимулятор, который реализует свои тонизирующие и расслабляющие качества посредством влияния на рецепторы нейротрансмиттера ацетилхолина. Некоторые стимулирующие качества никотина связаны с его способностью вызывать выделение адреналина в кровь.

У заядлых курильщиков вырабатывается зависимость от никотина, и им требуется постоянно повышать принимаемые дозы, чтобы испытывать его приятное воздействие. Зависимость от никотина бывает очень сильной, поэтому курильщикам с солидным стажем так трудно расстаться с этой привычкой.

Всем известно, что курение вредит легким и сердцу, но не все знают, что оно пагубно влияет и на головной мозг, приводя к увеличению активности бета-волн и снижению активности альфа-волн. Проще говоря, снижает творческие способности человека.

Курение обусловливает уменьшение количества кислорода, поступающего в головной мозг. Таким образом, не говоря уже о риске возникновения раковых заболеваний и о других проблемах со здоровьем, связанных с курением, можно сказать, что оно снижает эффективность работы головного мозга. А также ухудшает результаты выполнения упражнений, направленных на развитие головного мозга.

Специальное анкетирование показало, что если расположить результаты учебы выпускников института в нисходящий ряд, то в каждой последующей двадцатке больше курильщиков, чем в предыдущей. Аналогично доля курильщиков среди преуспевающих людей ниже, чем среди непреуспевших. Тем самым объективно доказано, что курение вредит интеллектуальной деятельности. Хотя известен быстротечный эффект табака – сиюминутное сосредоточение и повышение внимания.

Кажущееся положительным воздействие курения обусловлено тем, что курильщик фактически отдыхает от работы (поскольку курить на рабочих местах запрещено), а после отдыха испытывает естественный прилив интеллектуальных сил. По наблюдениям специалистов по персоналу, многие курильщики значительную часть рабочего времени проводят в общении с другими курильщиками. Соответствующие потери рабочего времени – не менее 10 %. Поэтому для фирмы выгоднее увеличить зарплату на эти 10 %, если работник бросает курить, или запретить отвлекаться на курение в рабочее время.

Алкоголь и мозг. Наиболее надежным показателем работоспособности мозга является качество памяти. Установлено: чем больше потребляется алкоголя, тем меньше информации фиксируется в памяти, тем большее число нервных клеток гибнет.

Если хотите сохранить свой мозг здоровым, не злоупотребляйте алкоголем!

Каждый знает, что очень тяжело восстановить в памяти события, происшедшие в состоянии опьянения. Простой обед, «сдобренный» вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию. Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что-либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.

Лекарства и мозг. Иногда приходится принимать лекарства. Одним – успокаивающие, другим – взбадривающие. Имейте в виду, что некоторые из них отрицательно влияют на работу мозга. В частности, отдельные медикаменты могут вызвать временное ухудшение памяти:

• возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и др.;

• успокаивающие, на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюоперазима, циоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;

• медикаменты против морской болезни, болеутоляющие, противоаллергические, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополамин.

Развитие умственных способностей

Физическое здоровье головного мозга – один из факторов, влияющих на развитие интеллекта. Неправильное питание и употребление токсичных веществ препятствуют развитию умственных способностей.

Возникшие вследствие несбалансированного питания отклонения отражаются также на поведении детей. Исследования показали, что неправильно питающиеся дети становятся более вялыми и угрюмыми, а те, в чьем рационе нет отклонений от нормы, более активны, энергичны, любознательны и веселы. Следить за питанием нужно не только в раннем детстве, но и в течение всей жизни, поскольку, как было установлено в ходе исследований, состояние головного мозга взрослого человека также зависит от питания.

Вторым весьма существенным условием развития умственных способностей является стимуляция. Проведенные исследования показали, что развитие умственных способностей одаренных детей проходит в условиях активного стимулирования этого процесса со стороны их родителей, причем достаточно интенсивно и в дошкольные годы.

Результаты исследований также свидетельствуют о том, что недостаток стимуляции отрицательно сказывается на умственном развитии человека или даже тормозит его. Были выявлены отклонения в умственном развитии у детей, чье раннее детство протекало в замкнутой окружающей среде с практически полным отсутствием источников стимуляции или к развитию которых относились с пренебрежением. Серьезные отклонения были также обнаружены у детей, которые развивались в условиях недостатка общения с людьми. Исследования показали, что заторможенность в умственном развитии преждевременно рожденных и помещенных в специальные инкубаторы детей вызвана не недоношенной беременностью, а именно недостатком источников стимуляции мозга.

Влияние стимуляции на умственное развитие прослеживается не только в поведении детей, но и в биологическом развитии головного мозга. Окружающая среда с изобилием источников стимуляции побуждает детей к действию, тем самым вызывая постоянное развитие умственных способностей и биологической структуры головного мозга.

Для подтверждения этого факта были проведены опыты на детенышах крыс. Они были разделены на две группы, одну из которых поместили в среду, изобилующую источниками стимуляции развития, а вторую – в среду, где отсутствовали такие источники. Не потребовалось много времени, чтобы выявить отклонения в размере и химическом строении клеток мозга у детенышей крыс, находившихся в среде с отсутствием источников стимуляции развития. Эта причина также сказывается на развитии и функционировании зрелых животных, но зафиксировать ее несколько сложнее.

Следующим важным фактором, оказывающим влияние на развитие умственных способностей, является отношение самого человека к процессу своего развития. Результаты исследований показывают: для того чтобы интеллектуальный потенциал увеличивался, необходимо к этому стремиться. Установлено, что умственные способности быстрее развиваются у детей, чьи родители или учителя подталкивают и воодушевляют их, а также не скрывают своих надежд на их успехи.

У детей независимость мышления имеет место в том случае, если она одобряется, а не наказывается родителями. Следует поощрять пытливость, любознательность и стремление иметь свой взгляд и свое суждение по любому вопросу.

Тренировка нервных клеток

Примерно двадцать лет назад ученые были чрезвычайно удивлены открытием, которое заключалось в том, что работа нервных клеток очень похожа на работу клеток, образующих мышечные ткани. Белки актин и миозин, используемые клетками мышц для их сокращения, также необходимы нейронам для выделения химического соединения, с помощью которого передаются нервные импульсы. Вторая схожая черта мышечных и нервных клеток – использование ими кальция и натрия, а также химической энергии. Более того, и мышечные, и нервные клетки выполняют свои функции, реагируя на нервные импульсы.

Отметим любопытный факт: у спортсменов, упорными тренировками развивающих мускулатуру, повышается эффективность использования мышечными клетками кислорода и питательных веществ. Точно такой же эффект наблюдается и у клеток головного мозга, если их подвергать регулярным тренировкам.

Исследования, проведенные учеными Калифорнийского университета, показали, что у людей, получивших хорошие результаты при прохождении тестирования на абстрактное мышление, так называемых интеллектуальных атлетов, использование химической энергии нервными клетками происходило с большей эффективностью, чем у людей, показавших посредственные результаты.

Если мы определяем физическое упражнение как многократно повторяющееся действие – постоянную загруженность мышц в целях приобретения ими способности выносить в будущем еще бо́льшую нагрузку, то умственное упражнение можно определить как многократно повторяющуюся обработку мозгом потока информации, выступающего в качестве нагрузки, в целях приобретения способности обрабатывать в будущем значительно больший поток информации.

При многократном выполнении упражнений нейроны, как и клетки мышечной ткани, привыкают к нагрузке. Адаптация проявляется в том, что тренированные нейроны синтезируют больше энзимов (биологических катализаторов, которые ускоряют химические реакции в клетках), необходимых для выделения трансмиттеров – передатчиков нервных импульсов.