Виенна Фараон – Откуда это в тебе взялось. Найти истоки своих ран, чтобы исцелиться (страница 22)

Как только Изабель поняла, что ей необходимо залечить рану приоритетности, следующие сеансы стали очень эффективными. На одном из них она закрыла глаза, представила себя семилетней и понаблюдала за собой. Отбросив все отвлекающие факторы в сторону, Изабель смогла в полной мере признать и проявить уважение к себе в юном возрасте – к такой, какой она была. Это удивительный акт восстановления собственного «я». Столько времени раньше было потрачено на преуменьшение, рационализацию или обесценивание собственного опыта… В момент свидетельствования этого опыта жизнь в буквальном смысле меняется.

В тот день мы с Джо свидетельствовали, как Изабель вслух рассказывала о том, каково это – быть наблюдателем себя маленькой. Я часто описываю это упражнение своим клиентам как «придвигание стула к маленькому (маленькой) себе». Придвинуть стул нужно достаточно близко, чтобы видеть детали, но достаточно далеко, чтобы не пересекать физической границы. Можете ли вы себе представить ту ситуацию? Ваш дом? Вашу комнату? Разумеется, это не всегда единичное тяжелое событие, подобное тому, что пережила Изабель. Возможно, ваша приоритетность постоянно ставилась под вопрос. Например, когда родители работали или напивались каждый вечер. В этом случае можете представить один или несколько визуальных образов – увидеть их, понаблюдать за ними и настроиться на них.

– Изабель, я вас буду немного направлять, хорошо? – спросила я.

– Конечно, – нерешительно ответила она.

Мы все трое сделали несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами, чтобы заземлиться и ощутить себя здесь и сейчас.

– Направьте свое внимание к маленькой Изабель и расскажите мне о ней. Во что она сейчас одета? Как вы- глядит?

– У нее длинные каштановые волосы, заплетенные в две косы. Черт возьми, мне нравилось заплетать косы. И на ней футболка, фиолетовые шорты и кроссовки.

– Вы видите ее лицо? Что вы замечаете?

– Она улыбается, но я могу сказать, что на самом деле за этой улыбкой скрывается печаль.

– Она уже видит, что вы сидите рядом с ней? Можете дать ей знать, что вы рядом?

– Конечно. – Изабель на мгновение замолчала. («Привет», – сказала она юной себе.)

Изабель заплакала. Больше ее не нужно было направлять. Она продолжила.

– Привет, милая девочка. Мне жаль, что жизнь так сильно изменилась для тебя в мгновение ока. Твоя жизнь была особенной. Мне жаль, что ты так быстро потеряла стольких своих любимых людей. Я знаю, что физически они все еще были рядом, но на самом деле их уже не было. Мне так жаль, что ты уже не могла быть для них приоритетом. Мне так жаль, что дом наполнился печалью и что ты вместе с папой взяла на себя ответственность за вещи, которые не следовало брать на себя ребенку. Мне так жаль. Ты старалась изо всех сил заставить людей видеть в тебе свой приоритет. Но то, как ты это делаешь, не дает тебе того, что нужно. Мне так жаль, что я не смогла увидеть это раньше. Мне жаль, что я не смогла лучше направлять тебя… нас… Но я постараюсь.

Изабель перевела дыхание. Мои глаза все еще были закрыты, но я приоткрыла их, чтобы взглянуть на Джо и Изабель.

Джо взял Изабель за руку, и я увидела следы слез на его лице. Он придвинулся ближе к ней, ее голова покоилась на его плече. Когда я посмотрела на Изабель, я увидела полностью потрясенную женщину. Она глубоко погрузилась в себя семилетнюю. Именно в этот момент Изабель начала ощущать свою приоритетность. Когда она благополучно назвала рану, свидетельствовала ее и адаптировалась, она отсоединилась от нее и ощутила собственную приоритетность. И поскольку мы с Джо тоже здесь присутствовали, у нее появился опыт того, что другие были свидетелями как ее взрослой, так и ее маленькой. Эту практику Изабель впоследствии выполняла много раз не только на сеансах, но и дома.

Изабель, кроме того, училась чувствовать свое горе, а это означало, что она также училась чувствовать любовь. Горе и любовь неразрывно связаны, как говорит писательница Дженди Нельсон[6]. Одно мы переживаем в связи с другим. Продолжать сопротивляться горю означало бы сопротивляться любви к себе. На сеансе Изабель намеренно создала пространство для горевания, но одновременно создала и пространство для любви к себе. Речь идет не о том, чтобы нагнетать горевание. У вас есть выбор: вы можете вовсе не ходить туда. На самом деле мы часто так делаем, считая здоровым способом справиться с тяжелой ситуацией. Но придет время, когда вы уже не сможете игнорировать эти чувства. Горе будет и дальше стучаться в вашу дверь как очевидными, так и неявными способами. Не потому, что хочет помучить вас, а потому, что хочет наконец исцелиться.

Для Изабель работа заключалась не в том, чтобы преодолеть что-то, а скорее в том, чтобы относиться к этому по-другому. Она не могла изменить того, что произошло. Но она могла изменить то влияние, которое произошедшее оказывало на нее, то, чего мама никогда до конца не понимала. Когда мы умеем быть со своим горем, боль и раны прошлого не обязательно всплывают каждый раз, когда появляется что-то, напоминающее нам о них. Изабель возложила на Джо ответственность за свое утешение и приоритетность. Это была бессознательная попытка избежать одиночества в новом городе, без друзей, в предвкушении грусти от того, что не будет играть достаточно важной роли для партнера. Это было тонкое воспроизведение того, что Изабель пережила маленькой девочкой, когда ее попросили приспособиться к ситуации и стать утешением для мамы. Взрослые были заняты своими собственными ранами. Для девушки все это стало открытием. Но оно стало возможным только потому, что Изабель захотела пойти туда.

Пара должна была понять, что Джо мог бы просто согласиться с просьбами Изабель о приоритетности. Согласие было бы бесполезным для Изабель. Конечно, то, как Джо справлялся с ситуацией, тоже не приносило особой пользы. Это мы должны были отработать уже на стадии пово- рота.

Поворот – это место, где вы переводите свое знание в действие. Это возможность выбрать другой способ реагирования, даже если окружающее вас не изменилось. Поворот происходит в промежутке между активацией (или срабатыванием триггера) и вашей реакцией. Между ними есть момент, когда есть возможность изменить привычный паттерн поведения. Вместо того чтобы подчиняться бессознательной программе, где рулит обусловленность, руководство на себя берет ваша осознанность. В стадии поворота вы уделяете минуту (или больше) тому, чтобы понять: происходящее с вами – паттерн. А затем перевести себя на путь адекватного ответа, а не поспешного реагирования. Разумеется, легче сказать, чем сделать. Поэтому все это должно стать постоянной практикой вашей жизни.

Изабель нужно было вот что. Заметить, когда активируется ее рана приоритетности. Сделать паузу, чтобы назвать ее. Засвидетельствовать ее и пройти через горевание, чтобы появилась ясность в отношении того, как действовать дальше. Чтобы произошел поворот, ей нужно было быть честной с самой собой и ясно выражать свои чувства по отношению к партнеру. Вместо того чтобы критиковать Джо, Изабель нужно открыто заявить о своих эмоциональных потребностях. Подробнее об этом вы узнаете в главе 8. Пока достаточно осознать, что фокус внимания должен сместиться с критики и жалоб на выражение эмоциональных потребностей. Только в этом случае у пары больше шансов наладить отношения и прийти к иному резуль- тату.

Когда я упомянула, что им нужно будет совершить поворот вместе, Джо сказал:

– Так что же нам делать, когда я захочу пойти и провести время со своими друзьями? Я не хочу, чтобы Изабель чувствовала себя не в приоритете. Я не пытаюсь причинить ей боль, но я действительно хочу, чтобы у меня было немного и своего пространства, да и у нее тоже.

Джо уже совершал свой поворот. Он просто не осознавал этого. Джо не захотел, чтобы Изабель чувствовала себя не в приоритете, и это был прекрасный первый шаг. Он признал рану Изабель и не хотел намеренно активировать ее. Джон понял, что его поведение могло тревожить Изабель, у которой были причины терять равновесие.

Работа продолжилась. Мы работали с Джо, который, сообщая о своих планах, учился напоминать Изабель, что она все равно остается для него приоритетом. Мы работали с Изабель, которая училась не переживать, когда Джо время от времени хотел что-то делать без нее. Наблюдать за их ростом было приятно.

Чтобы выполнить поворот, Изабель нужно было найти способы успокоиться, когда независимость Джо обостряла ее рану. Я предложила заменить старое поведение новым. Вместо того чтобы отправлять Джо сердитые сообщения, она могла бы почитать книгу, позвонить подруге или прогуляться. Успокаивая себя и заменяя старое поведение новым, девушка находила способы разрядиться, не беспокоя Джо своими требованиями.

Неделя за неделей мы работали над тем, чтобы они идентифицировали свои раны, свидетельствовали и проходили через горевание, когда что-то казалось знакомым. Изабель и Джо усердно работали над тем, чтобы создать место для поворота и проговорить то, что происходит в их внутреннем мире. Отличный способ подготовить поворот – рассказать о своих мыслях. Когда Изабель находила свою точку поворота, она могла сказать Джо: «Я знаю, что для тебя важно повидаться со своими друзьями, но в своей истории я привыкла думать, что не приоритетна». Такая работа (нарративная терапия) была в значительной степени разработана Майклом Уайтом и Дэвидом Эпстоном в 1970–1980-е годы. Она фокусирует человека на разработке полезных историй о себе и своей идентичности, вместо создания бесполезных Изабель вслух проговорила свою негативную историю о неприоритетности, и это дало Джо возможность разрушить этот нарратив. Джо мог сказать в ответ: «Спасибо, что поделилась историей со мной. Но она неправдива. Ты для меня абсолютный приоритет. Я люблю тебя, и мне не терпится провести с тобой время завтра. У меня будет с собой телефон, и я буду весь вечер проверять, как ты там». Вам это может показаться идеализированным. Возможно, вы даже закатываете глаза, думая: «Кто так вообще говорит?!» Я понимаю это, но Джо и Изабель смогли использовать так свой поворот, потому что действительно усердно работали. Все было не идеально, но это был прогресс. Не забывайте, с чего они начали.