Вера Щербак – Азы нашего долголетия (страница 1)

Вера Щербак

Азы нашего долголетия

Благодарности

Немногим более 10 лет проживаю в незнакомом ранее городе, переехав ближе к родным. Я благодарна судьбе за то, что мне и здесь встретились люди, у которых есть чувство, которое я ценю более всего, – это чувство сопереживания. Этим добрым, замечательным людям приношу свою признательность.

Благодарю сына Константина и его семью за техническое оснащение, его сопровождение и за поддержку.

Благодарна подругам – Ольге Гоге, Татьяне Коляде, Наталии Павлышиной за их поддержку и веру в меня.

Благодарна внучке Марии и брату Владимиру за их постоянное внимание и интерес к моему творчеству.

Благодарна Алексею Салмину, председателю федерации самбо Оренбургской области, депутату городского Совета депутатов за спонсорскую помощь в издании этой книги.

Благодарна редакции газеты «Российская провинция» города Бузулука, в которой не работают, а служат людям замечательные, отзывчивые сотрудники.

Благодарна главному редактору газеты Гаврилову Андрею за его отзывчивость и оказанную спонсорскую помощь.

Благодарна журналисту Елене Стрельниковой, которой органически присуще чувство сопереживания. Она интуитивно почувствовала, что мне нужна помощь, и помогла в период оформления книги к изданию.

Благодарна коллективу СТВ «Бузулук», который проявил интерес к моей книге, оказал информационную поддержку.

Благодарна Отцу Анатолию за его Благословение на написание этой книги.

Здоровье не за «горами», оно здесь!

Эта книга поможет продлить жизнь на десятилетия в хорошем качестве

О чём расскажет эта книга?

«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».

Эта книга является ответом на запрос времени. С начала 21-го века повысился интерес значительной части населения планеты к познанию возможностей сохранения своего здоровья.

Как следствие этого, появился широкий разброс мнений о вариантах охраны здоровья. Часто самобытные способы не приносят пользы или оказываются вредными. Например, увлечение траволечением, БАДами, лекарствами, всевозможные чистки организма, скорые диеты для похудения и пр.

Перед каждым в определённое время возникает вопрос: как надо жить, чтобы до глубокой старости сохранить качество жизни?

Ответ на этот вопрос занимает умы учёных всего мира много столетий, и поиски эти продолжаются до настоящего времени. В результате, особенно за последние столетия, информационное поле планеты значительно пополнилось знаниями о возможностях охраны здоровья человека.

В этом огромном арсенале предлагаемых средств оздоровления, порой противоположного содержания, сделать выбор не просто.

Однако этот выбор средств охраны здоровья лежит на поверхности. Его даже искать не нужно, если учесть, что наша жизнь строго подчиняется биологическим законам.

Именно эти законы, предписанные природой, нам следует выполнять и постигать искусство здорового образа жизни.

Если не знать или не соблюдать эти законы, как и в юридической практике – человек не освобождается от ответственности.

И в нашем случае, не исполняя биологические законы человеку также придется расплачиваться качеством жизни или жизнью.

Согласно биологической закономерности после 26 лет, иногда и раньше, начинает выполняться заложенная в нас природой, по умолчанию, Программа угасания жизни или Программа старения.

После 40 лет уже видны проявления этой программы. Природа перестает нас опекать, появляются болезни, организм деградирует, разрушается. Эту Программу старения мы удалить не можем, она будет выполняться обязательно у каждого.

Возникает логичный вопрос: зачем нам прилагать усилия, «добывать» себе здоровье, если оно, согласно Программе, заложенной в нас, будет ухудшаться?

Но не всё так фатально!

Умная, рациональная природа и в этом случае оставляет нам шанс жить долго и до глубокой старости сохранять качество жизни.

Нам природой дана возможность значительно замедлить процесс своего старения.

В подтверждение этому, мы видим вокруг нас людей в разной степени сохранности здоровья, несмотря на то, что заложенная программа выполняется у каждого из нас.

Многие до глубокой старости сохраняют качество жизни – помогают обществу, семье, сохраняют интерес и вкус к жизни. У многих начинают проявляться скрытые таланты. Каждый из нас может привести ряд примеров подобной жизни долгожителей.

Это явление, чаще всего, объясняют генетической наследственностью. Но, по мнению специалистов, генетическая причина жизненной устойчивости составляет всего лишь 5-20 %.

В то же время геронтологи считают, что долголетие на 50 % зависит от образа жизни.

Жить долго и сохранить качество жизни до глубокой старости ВОЗМОЖНО! КАК?

Об этом расскажет эта книга.

Важно, чтобы все начинания по сохранению здоровья перешли в постоянный образ жизни, при этом – чем раньше, тем лучше.

К сожалению, многие только с возрастом, вынужденно, решают пересмотреть уклад своей жизни. И это тоже хорошо! Улучшение будет! Но ведь предупредить болезнь легче, чем лечить.

Об этом и китайская мудрость: «Болезнь нужно лечить за 30 лет до ее появления, а не за 3 дня до смерти».

Ознакомившись с содержанием этой книги, вы будете удивлены, насколько сложно, филигранно и в то же время надёжно мы устроены. Вы познакомитесь с волшебством в устройстве своего умного организма.

В этой книге вы обязательно сможете найти приемлемые для вас возможности помочь себе.

Ценным является то, что в книге приведены безлекарственные методы улучшения здоровья.

Эти методы:

оказывают положительное действие на системы организма, а не только на симптомы заболеваний;

научно обоснованны;

не имеют побочных отрицательных эффектов;

не трудоёмки для лиц любого возраста;

несут минимальную финансовую нагрузку;

не требуют много специально отведённого времени.

Обязательно ли нам активное движение? А если я не хочу?

«Основной критерий выздоровления – восстановление мышечной константы».

Одной из главных возможностей сохранения здоровья и своей жизни является движение. Но все ли верят этому?

Для сомневающихся: необходимость физических нагрузок доказывают примеры. Эти реальные примеры взяты будто из мира фантастики.

Пример 1. О роли мышц в работе системы кровообращения.

Центром системы кровообращения является сердце. В основном, за счет сокращения сердца и разности давления в сосудах происходит продвижение артериальной крови от сердца до каждой клеточки нашего тела.

Теперь эта кровь, отдавшая кислород и питательные вещества тканям, должна возвращаться к сердцу, но уже по венозным сосудам. Но каким способом? Ведь другого такого же сердца на периферии нет. Кровь по венам самопроизвольно возвращаться к сердцу не может!

Поэтому природа снабдила организм великолепным устройством, которое помогает возвращать венозную кровь к сердцу с нашей помощью. Мы оказались приобщёнными к этому процессу.

Судите сами:

Вены, по которым кровь должна возвращаться к сердцу, расположены внутри мышц. При движении мышцы сжимают прилежащие сосуды. В результате кровь по ним проталкивается на определённое расстояние в сторону сердца. Но чтобы эта порция крови при расслаблении мышц не возвращалась в исходное положение, внутри венозных сосудов вмонтированы клапаны, которые смыкаются после прохождения порции крови. Это препятствует её обратному току.

Рис. 1

При следующем сокращении мышц кровь по сосудам поднимается еще на некоторое расстояние. И вновь срабатывает система клапанов. Так кровь движется в одном направлении к сердцу! (Рис. 1).

При гиподинамии (малоподвижности) мышцы слабеют. Процесс продвижения крови нарушается. Со временем мышцы истончаются, атрофируются.

Сосуды, расположенные в мышцах, спадаются. Как следствие – весь организм, особенно жизненно важные органы, испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Это приводит ко многим заболеваниям.