Валерия Волкова – Найди себя за 100 дней. Книга-челлендж. Одно задание в день (страница 1)
Валерия Волкова
Найди себя за 100 дней. Книга-челлендж. Одно задание в день
Введение
Жизнь человека – это в какой-то степени результат вопросов, которые он задает сам себе. И чем чаще мы задаемся вопросами, которые касаются поиска себя, мы больше начинаем понимать свои интересы, увлечения, цели, возможности и другие аспекты нашей личности.
Поэтому цель этой книги-челленджа именно сделать фокус на таких вопросах в течение 100 дней, которые помогут еще ближе познакомиться с самим собой и начать жить своей жизнью. Независимо от того, сколько нам лет, у нас всегда есть возможность начать это делать. А знакомство с собой всегда дает толчок, чтобы взять жизнь в свои руки.
Когда ты познаешь себя, ты как будто получаешь инструкцию к самому себе, ключик к своей жизни, чтобы начать ту жизнь, которую ты на самом деле хочешь. Это происходит не сразу, но через осознание себя, постепенно, действиями и постоянными шагами, не делая которых, мы не сможем прийти к этой цели.
Такие фокусы и челленджи очень полезны, они всегда помогают быстро меняться и менять свою жизнь к лучшему, менять свое настроение и добиваться большего.
Обычно мы ищем каких-то сложных замысловатых упражнений и техник, глобальных перемен и событий, и простое нам кажется чем-то несерьезным. Но зачастую именно легкие, но постоянные действия дают наибольший эффект.
В моей практике психолога-коуча-профориентолога накопился огромный чемодан с инструментами различных техник, методик и упражнений на тему поиска себя. Я написала несколько книг, в которых везде красной линией прошита эта тема. И ко мне спонтанно пришла идея, а что если совместить их все в одну книгу, устроить такой челлендж и посмотреть, что из этого выйдет?
Мне захотелось и самой пройти этот путь вместе с вами, мои дорогие читатели!
Я подобрала задания по нескольким темам, и в течение 100 дней мы будем исследовать и определять свои:
Мечты
Радости
Желания
Ценности
Интересы
Цели
Таланты
Ресурсы
Энергию
Личностные особенности
Отношения
Опоры
Самооценку
Личные границы
И будем смотреть, что из этого получится. Но я вас уверяю, что вы сегодня, и вы через 100 дней, если пройдете все эти задания – это возможно люди с разными жизнями.
Присоединяйтесь к моему челленджу. Испытайте себя: 100 дней! Всего одно простое задание в день!
Это один шаг в день навстречу себе, который как накопительный эффект постепенно, в комфортном режиме изменит вашу жизнь к лучшему.
Несколько рекомендаций по прохождению челленджа:
Для выполнения заданий советую завести специальный блокнот. Можно фиксировать результаты в заметках телефона. Но даже если вы будете их просто выполнять устно, вы сможете многое открыть в себе. Поэтому выбирайте самый комфортный формат.
Если у вас не получится выполнять задания каждый день, рекомендую не делать больших перерывов, чтобы не забросить совсем. Также если задание идет тяжело, переходите к следующему, но попробуйте через время вернуться к нему еще раз.
Для дополнительной мотивации придумайте себе награду – чем вы отблагодарите себя, когда пройдете все 100 заданий.
Установите для себя регулярное удобное время, когда вы будете выполнять задания. Может вы будете это делать за чашкой кофе с утра или перед сном в постели, а может в обеденный перерыв на работе.
Я также буду выполнять задания челленджа, и по его окончании напишу свои результаты. Буду рада, если в отзывах вы напишете и свои.
Если вы готовы, тогда начнем!
День 1
Начнем с того, что любят делать все – помечтаем.
Дайте себе возможность помечать с помощью этой техники, вспомните, к чему у вас лежит душа. Это еще и очень приятное времяпровождение.
Допустим, что случилось чудо и вы живете жизнью своей мечты. Какая это жизнь для вас?
Вот вы проснулись в такой день. Перед вами новые цели, и вы чувствуете, что, наконец, живете именно своей жизнью, которая вас устраивает, и которая наполнена самым главном смыслом. Вы теперь четко понимаете, зачем вы живете и как планируете жить дальше.
Закройте глаза, представьте это. Каким вы себя видите: как выглядите, как улыбаетесь, блестят ли ваши глаза? Как начинается ваш день, что вы делаете, где живете, куда идете и для чего? Какое у вас внутреннее ощущение?
Мысленно проживите день жизни своей мечты. Какие у вас увлечения, какая работа (не обязательно представлять профессию, можно только то, что вы делаете), как проходит ваш день.
Для кого-то день будет начинаться с чашки кофе на кухне с открытым ноутбуком и возможностью как можно реже выходить из дома, а для кого-то будет приятнее мчаться в красивый офис со стаканчиком капучино на вынос из любимой кофейни, ходить на обед с коллегами, ездить на переговоры и в командировки.
И пусть это просто мечты, но поймайте ощущение легкости и радости. Уловите и запишите, что вас особенно порадовало. Что вы, возможно, увидели и поняли в своих мечтах.
Также запомните это чувство и воскрешайте его в памяти, если снова почувствуете то же самое в какой-то деятельности, когда будете выбирать новые цели и стратегии.
«Замечтайте» свою карьеру и свою жизнь, вспомните, что вам важно и что вас радует. И потом возьмите из этого то, что вы реально сможете воплотить в жизнь уже в ближайшее время. Подумайте, где можно по максимуму это применить.
Эта техника позволяет нащупать, куда вам следует двигаться в профессии и в жизни.
Например, если вы представили себя на море, это ваше постоянное место жительства, и вам там очень хорошо, попробуйте прожить это чувство несколько раз. И если это вас каждый раз зажигает, то возможно вам следует подумать об осуществлении этой мечты.
День 2
Продолжаем мечтать…
Если бы у вас была не одна жизнь, а целых пять, как бы вы их прожили?
Продумайте в каждой из них – в каком городе вы бы жили или в какой стране, какая была бы у вас профессия и какие увлечения?
Не думайте о своем бэкграунде, но как бы вы начинали свою жизнь с самого начала. Куда поступили бы учиться, куда поехали жить, вступили бы в брак, родили бы детей и т.д.
Если вам сложно придумать пять жизней, то постарайтесь придумать не меньше четырех! Обычно на последних приходит самое интересное, неожиданное, но очень важное осознание.
Сравните эти жизни, и подумайте, какая одна или две откликаются вам больше всего и почему.
Оставьте это себе на заметку для дальнейших планов, а лучше запишите.
И далее подумайте, что из этого можно воплощать уже в настоящей жизни. Что вы можете взять из своей идеальной жизни в свою неидеальную, чтобы в ближайшее время приблизиться к мечте на один шаг?
Еще немного хочу сказать о мечтах.
Не расстраивайтесь, если вам не хочется возвращаться из них. Так бывает. Или становится тяжело от того, что это так далеко от вашей реальности. Мечты – это ведь некий недостижимый идеал. К чему стремиться нужно, но также нужно и понимать, что в любой даже самой идеальной жизни будут свои сложности, проблемы, испытания.
Это одно из обязательных условий нашей жизни, которое есть у всех. Но именно это и является двигательной силой к нашему развитию, постижению, познанию. Это то, что не дает превратить нашу жизнь в болото.
Жизнь – это ручей, река, поток, где стекаются вместе и радости, и трудности, которые позволяют нам всегда находиться в движении.
Поэтому мечтаем, берем из наших мечтаний то, что для нас важно, но не унываем от того, что мы не сможем достичь идеала на 100%.
Мечтать полезно. Мы извлекаем из этого модели, которые нам нравятся и которые нас радуют. И думаем, как мы можем внедрить их в свою жизнь, может и не полностью, но как у нас получится. Что в наших силах. И будем радоваться любым положительным изменениям в нашей жизни, хоть и самым небольшим.
И вот такой последний вопрос, возможно риторический: “Если бы все мои мечты и желания исполнились сегодня, что бы я делала дальше?…”
День 3