Валерия Волкова – Найди себя за 100 дней. Книга-челлендж. Одно задание в день (страница 3)
На практике не всегда так легко получается отслеживать зависть и рефлексировать. Но если постоянно в этом упражняться, то можно довести это чувство до автоматизма. И такая рефлексия может стать очень хорошей привычкой для улучшения качества жизни. Особенно если вы хотите избавиться от этого неприятного чувства. Таким способом можно трансформировать зависть в полезное дело.
День 13
Давайте вспомним, что для нас в жизни является самым главным. На что мы опираемся, когда выбираем определенное поведение в разных ситуациях, когда расставляем приоритеты и ставим цели. Будем определять наши главные ценности.
И сегодня я предлагаю такое задание.
Пройдитесь по своей жизни, вернитесь к разным периодам и этапам. Выделите самые яркие воспоминания и впечатления, в какие моменты жизни вы были особенно счастливы и чувствовали себя сильным, нужным, успешным. Отметьте, чем вы занимались тогда, и что именно вас зажигало.
День 14
Сегодня мы немного пофантазируем.
Представьте, что вы выиграли путешествие на необитаемый остров на целый месяц, где тепло, море, песочек! Все ваши базовые потребности будут удовлетворены – там много воды, еды, комфортная хижинка, полный шкаф одежды… Но вы можете взять с собой только 7 предметов на выбор. Кроме телефона, ноутбука, планшета и подобных гаджетов, которые могут заменить сразу много предметов! А то так не интересно.
Это могут быть книги, блокноты, музыкальные произведения, фотоаппарат, фильмы, люди, животные. Все, что вы можете привезти с собой в аэропорт. Но в общей сумме должно получиться не более 7 предметов! Например, вы решили взять 2 книги, 1 блокнот, 1 ручку, 1 друга, 1 собаку, 1 фильм. Или 3 друга, 4 книги. То есть любое количество любого предмета, главное чтобы в итоге не больше семи. Хоть только 7 книг или 7 друзей.
Если выбираете фильмы, книги, музыку, то уточните какие. И друга тоже уточните, если решили взять, какого именно.
После этого посмотрите, в чем для вас основная ценность того, что вы выбрали. Почему взяли именно это, что для вас в этом важно?
День 15
Закончите предложения в свободной форме. Пишите быстро, свободно, как можно искренне, первое, что приходит вам в голову.
– Я чувствую себя счастливо, когда…
– Для меня важно…
– Я горжусь тем, что…
– Я ценю в других людях…
– Я не могу терпеть, когда…
– Мои мечты связаны с тем, что…
– Я считаю, что жизнь имеет смысл, когда…
– Я уважаю людей, которые…
– Я верю, что…
– Я хочу сделать в своей жизни больше…
– Самое главное для меня в жизни – это…
– Я чувствую, что мои лучшие качества – это…
– Я мечтаю о…
– Я хочу, чтобы у меня был такой стиль жизни, который…
– Я сказал(а) бы, что моя жизнь идеальная, если бы она была…
Затем просмотрите ваши ответы. Отметьте и запишите повторяющиеся темы и идеи, которые в них встречаются. Это поможет вам определить, какие ценности являются для вас приоритетными.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.