Валерия Филимонова – Видеть лучше. Как сохранить зрение : истории из кабинета офтальмолога (страница 19)

5) головные боли;

6) тяжесть век;

7) сонливость при зрительной нагрузке;

8) вынужденный наклон головы;

9) воспалительные изменения век.

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром — это комплекс различных симптомов, возникающих из-за усталости глаз при длительной работе за компьютером.

Глазные симптомы:

1) повышенная чувствительность глаз к свету;

2) ощущение инородного тела или песка в глазах;

3) жжение и боли в глазах;

4) нечеткое зрение вдаль и вблизи в конце рабочего дня;

5) покраснение глаз;

6) слезотечение;

7) сухость глаз.

Другие проявления:

• раздражительность;

• повышенная нервозность;

• общая усталость;

• головные боли;

• боли в шее, плечах и спине;

• сонливость;

• нарушения сна.

Что поможет снизить проявления компьютерного зрительного синдрома?

• Правильная организация рабочего места.

• Хорошее освещение во время работы.

• Расположение монитора на 10–15 см ниже уровня глаз.

• Расстояние от глаз до монитора 50–70 см.

• Правильная оптическая коррекция очками или линзами при снижении зрения.

• Частое моргание. При работе за компьютером частота морганий снижается, что приводит к пересыханию глазной поверхности.

• Правило «20–20–20» — каждые 20 минут работы делаем перерыв на 20 секунд, смотря вдаль на 20 футов (примерно 6 метров) и моргая.

• Использование увлажняющих средств при сухости глаз.

• Использование увлажнителя воздуха, особенно в отопительный сезон.

• Использование функции «защита глаз» (иногда называется «режим чтения», «ночной свет» и т. д.) при работе с телефоном или планшетом.

• Отказ от использования гаджетов за 1–2 часа перед сном.

Увлажняющие средства, которые можно применять при сухости глаз: «Хило-комод», «Хиломакс-комод», «Хилопарин-комод», «Визмед лайт», «Визмед мульти», «Визмед гель», «Артелак Всплеск», «Артелак баланс», линейка «Оптинол», «Катионорм», «Окутиарз».

Как правильно пользоваться глазными каплями?

• Используйте глазные капли только по назначению врача-офтальмолога.

• Обращайте внимание на срок годности капель и не используйте их, если этот срок истек. Напишите на флаконе дату вскрытия.

• Не используйте один флакон капель для всех членов семьи, особенно если у кого-то есть воспалительное заболевание глаз.

• Не оставляйте флакон с каплями открытым.

• Перед закапыванием капель обязательно вымойте руки.

• Запрокиньте голову назад, переверните флакон носиком вниз и расположите его над глазом, удерживая большим и указательным пальцем. Нижнее веко можно оттянуть указательным пальцем другой руки.

• Старайтесь не прислонять носик флакона к глазу во избежание травмы или занесения микроорганизмов во флакон.

• Помните, что в конъюнктивальной полости помещается только одна капля, поэтому нет смысла лить много.

• При использовании нескольких видов капель соблюдайте интервал в 3–5 минут между закапываниями.

• После закапывания зажмите пальцем область слезных точек в уголках глаз, чтобы капля как можно дольше сохранялась в глазу, а не утекла в носовую полость.

Как выбирать солнцезащитные очки?

Солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар, но и важный инструмент для обеспечения безопасности глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Избыточное попадание ультрафиолета в глаза повышает риск развития катаракты и возрастной макулодистрофии.

Многие ошибочно полагают, что чем темнее очки, тем лучше они защищают от ультрафиолета, но на самом деле даже прозрачные и цветные очковые линзы могут выполнять эту функцию, если в них имеется соответствующий фильтр.

Поляризационные линзы предназначены для уменьшения бликов от воды и дороги, но сама поляризация не защищает от ультрафиолета, поэтому в них часто есть еще и защитный фильтр.

Даже очень дешевые солнцезащитные очки могут иметь защиту от ультрафиолета. В любой оптике есть специальный прибор для определения степени защиты, и вы можете попросить проверить ваши очки.

Согласитесь, что мы довольно редко видим людей, которые носят солнцезащитные очки зимой. Да, уровень ультрафиолета в зимние месяцы ниже, но отражение от снега может его удвоить, особенно в горах. Поэтому зимой и весной также необходимо использовать солнцезащитные очки или горнолыжную маску, если вы увлекаетесь зимними видами спорта.

Детям, как и взрослым, необходимо пользоваться солнцезащитными очками.

Как выбрать солнцезащитные очки?

• Убедитесь, что на очках есть наклейка или бирка, где указан уровень защиты от ультрафиолета; если ничего из этого нет, попросите консультанта показать вам эту информацию или проверьте очки на специальном приборе.

• UV 380–400 — оптимальный уровень защиты от ультрафиолета.

• Они должны иметь максимально крупные линзы, чтобы предотвратить попадание ультрафиолета сверху и сбоку.

• Цвет очковых линз может быть любой — главное, чтобы линзы имели соответствующий защитный фильтр.

• Отдайте предпочтение пластиковым линзам — они легче и с меньшей вероятностью разобьются.

• Для занятий спортом на открытом воздухе выбирайте очковые линзы из поликарбоната, так как они особенно прочные.

• Можно изготовить солнцезащитные очки с диоптриями или отдать предпочтение фотохромным очковым линзам, которые будут затемняться на солнце и обеспечивать защиту от ультрафиолета.

Правила ношения мягких контактных линз

Мягкие контактные линзы (МКЛ) — оптические устройства из мягкого материала, надеваемые на роговицу и предназначенные прежде всего для коррекции оптических нарушений, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия[14].

Мягкие линзы могут быть: