Ульяна Солнечная – Целая: от утраты себя – к любви к себе (страница 2)
Синдром спасателя. Когда один партнер постоянно "тащит" на себе отношения, решает все проблемы, поддерживает второго, который находится в роли "жертвы", это быстро приводит к эмоциональному выгоранию "спасателя".
2. Физиологические и биохимические причины
Конец "химической влюбленности". На первых этапах любви мозг вырабатывает коктейль из гормонов: дофамин (гормон удовольствия и предвкушения), окситоцин (гормон привязанности и доверия) и норадреналин (который вызывает эйфорию и учащенное сердцебиение). Со временем (обычно через 1.5-3 года) уровень этих "гормонов страсти" снижается, и приходит спокойная привязанность. Мы можем ошибочно принять это спокойствие за "усталость" и исчезновение любви, хотя на самом деле любовь просто перешла в другую, более зрелую фазу.
Буквальное физическое истощение. Постоянные стрессы, недосыпы из-за выяснения отношений, повышенный уровень кортизола (гормона стресса) – все это физически истощает организм. Тело просто не может постоянно находиться в состоянии повышенной боевой готовности.
3. Социальные и бытовые причины
Быт и рутина. Романтические чувства часто "убивает" быт. Совместные платежи, ремонт, готовка, уборка, воспитание детей – все это превращает партнера из объекта страсти в коллегу по "проекту под названием жизнь". Романтика отходит на второй план, уступая место практическим задачам.
Отсутствие личного пространства и времени. Когда два человека проводят вместе 24;7, не имея возможности побыть наедине с собой, это вызывает чувство загнанности в ловушку и удушья. Отсутствие здоровых границ – прямой путь к усталости.
Внешние стрессы. Проблемы на работе, финансовые трудности, болезни близких – все это ложится тяжелым грузом на пару. Если партнеры не поддерживают друг друга, а, наоборот, срывают накопленное напряжение друг на друге, отношения становятся еще одним источником стресса, а не убежищем от него.
Что с этим делать? Если ты или твой партнер чувствуете усталость от любви это скорее сигнал о том, что в отношениях что-то пошло не так.
1. Поговорите друг с другом. Честно, без обвинений, поделитесь своими чувствами.
2. Верните личное пространство. Возобновите свои хобби, встречайтесь с друзьями. Небольшая дистанция часто помогает вернуть остроту чувств.
3. Внесите новизну. Рутина убивает чувства. Попробуйте сделать что-то новое вместе: спорт, путешествие в незнакомое место, совместный курс.
4. Учитесь отдыхать друг от друга. Это не значит ссориться. Это значит давать друг другу возможность побыть в одиночестве, не чувствуя при этом вины.
5. Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах усталости и научит конструктивно выходить из конфликтов.
В итоге, устаем мы не от самой любви, а от трудностей, которые с ней связаны: от работы над отношениями, от неоправданных ожиданий, от борьбы с собой и партнером. Настоящая, зрелая любовь не обязана всегда сопровождаться страстью и эйфорией. Чаще – это спокойное, осознанное решение быть вместе, которое требует усилий, но и дарит гораздо более глубокое чувство безопасности и поддержки.
Обо мне
Научится не страдать
Меня зовут Ульяна Солнечная и мой путь был и остается очень интересным и тернистым, иногда сложным, иногда – нет. Книга, которую ты держишь в руках, родилась из моего большого жизненного опыта, внутренней женской энергии – передалось от мамы и бабушки, моей мудрости с осознанных лет, поиска себя и честных встреч с собой. Почему Солнечная спросишь ты? Я действительно излучаю свет на себя и свое окружение. Моя стихия – огонь. Мой знак задиака – Лев. Мое число Души и Судьбы – единицы. Это планета – Солнце дважды. Жизнь людей, которые как-то соприкасаются с моей жизнью всегда меняется в лучшую сторону, да и сами люди начинают мыслить шире и глубже, открывая новые горизонты, все это благодаря нашему общению и, возможно, дружбе. Оставайся здесь, со мной, и твоя жизнь станет лучше. Верь мне.
…Я знаю, каково это – стараться быть удобной, понятной, “подходящей” в отношениях. И каждый раз оставаться с пустотой внутри. Я проходила через это не раз и каждый раз возвращалась к себе. Не сразу, но с каждым шагом ближе к истине, к себе настоящей, я росла, развивалась, менялась внешне и внутренне, обретая знания, опыт и непоколебимую базу. Прошло время, прежде чем я поняла истину – нет никаких обязательств становиться кем-то, чтобы быть любимой. Ты не должна заслуживать любовь. Ты уже ее достойна. Мир полон примеров женщин, которые доказали: возможно абсолютно все. Быть лидером, матерью, учителем, художником, инженером, политиком или просто счастливым человеком. У нас нет ограничений, кроме тех, которые мы сами себе создаем.
Жизнь научила меня не слушать тех, кто пытается ограничить. Веря в себя, я знаю: у меня есть все, чтобы сделать этот мир лучше, начиная с себя. Нежность, сила, мечтательность, практичность, смелость и осторожность – эта уникальная комбинация делает нас, женщин, способными не только достигать целей, но и вдохновлять других, при этом не боясь пробовать, падать и вставать снова. Сейчас я с уверенностью могу сказать , Я – Ульяна, мне 36 лет, и Я – ЦЕЛАЯ.
Да, я – женщина, которая долго искала себя в жизни и любви, растворялась, терялась, молчала, когда хотелось кричать и плакать. Ведь это мой путь к себе, к честности, к зрелой близости. Это мой осознанный выбор; мои верные, рискованные, нелогичные, спонтанные решения. И, возможно, моя честность поможет тебе увидеть свою. Потому что быть собой – не страшно. Быть собой – красиво. Быть собой – значит быть ЦЕЛОЙ.
Я не психолог по образованию, но большее, считаю я. Очень хочу чтобы ты доверилась моему опыту и после прочтения книги, твоя жизнь стала лучше, как и моя. Но для этого нужно прочитать ее… и ты поймешь, что каждая девочка станет обязательно женщиной, и только в ее силах построить свою счастливую жизнь!
Сейчас я могу точно сказать, я не знаю, что такое настоящие страдания. Не потому что их не было в моей жизни, а потому что, УЖЕ, я смотрю на всё иначе. Во первых: у меня есть внутренний компас – женская энергия, мощная, сильная, тёплая. Она досталась мне от мамы – женщины, в чьих глазах всегда жила сила, даже в самые непростые времена. Во вторых: мой уникальный жизненный опыт; мой тернистый путь, который я создавала себе сама; мои решения, которые принимала; мои многочисленные выходы из зоны комфорта. Это все и не только, сделало из меня человека, который больше – НЕ СТРАДАЕТ.
Очень хочу, чтобы ты меня правильно поняла. Поэтому добавлю, я не железная, я могу также как и любой живой человек, грустить. Женщинам иногда это свойственно. Но не страдать. Я больше не знаю, что такое страдать. Этому нужно научиться и тебе. Для этого тебе помогут твои жизненные трудности и сложные ситуации, которые тебя закаляют, выучивают и это лучшее, что может быть с тобой. Отнесись к своим проблемам, как к урокам. Не бойся сложностей в своей жизни, это уроки, которые нужно принимать с достоинством и со временем ты перестанешь страдать и никто и ничто не сломит тебя. Итак. Учимся – не страдать. Можем – иногда грустить, но быстро отпускаем ситуацию и движемся дальше к своей лучшей жизни. Сложно, но это реально. Пусть это будет твоей установкой. Запиши это отдельно и всегда старайся применять. Это качество целых людей.
Мне повезло: с детства во мне поселился оптимизм. Я помню, как по вечерам мы с бабушкой устраивались перед телевизором, смотрели бразильские сериалы. И я, тогда еще девочка с косичками и мечтами, представляла, как однажды тоже буду так жить, как главные герои моих любимых сериалов, красиво, свободно, с огнём в глазах. Я не знала тогда, что именно эти вечера станут основой моего внутреннего состояния – любить жизнь, верить в любовь, выбирать свет. Сейчас я искренне верю, что мысли формируют реальность, а страдания – это выбор. Да, мы не выбираем, что с нами случается, но мы всегда выбираем, как на это реагировать. Плакать или расти, жаловаться или двигаться, замыкаться или открыться. Я выбрала жить по-настоящему. Но перед этим выбором, я не думала, через что нужно пройти, чтобы понять простые истины и с каким трудом.
Итак, шло время моего непростого детства, я росла, училась в школе, потом в университете. Начала свои первые отношения в 18 лет. Любила и была любимой. Заканчивала магистратуру после 7 лет обучения в университете. Наступил 2013 год. И…
Всё рухнуло в один год. Мне было 23. Возраст, когда ты ещё не знаешь, кто ты на самом деле, но уже веришь, что всё под контролем. А потом, в один миг, всё исчезло. Моя бабушка умерла. Мама перенесла тяжелую операцию на мозге и почти полностью потеряла здоровье. У отца случился инсульт. Мои отношения, в которые я вложила сердце и душу, закончились. Пять лет отношений с человеком, которого я тогда считала своей опорой, любовью, смыслом. Он давал мне веру в себя, ресурсы, возможности. И одновременно он оказался предателем для меня. Он мне изменял в такой сложный период моей жизни. Конечно для меня это было шоком, ведь я верила ему. Мне казалось, я потеряла всё. В тот момент я действительно “умерла” внутри.
Столько всего произошло в один момент… Нужно было принимать решения по всем вопросам самой, не считая предательства со стороны моей первой любви, здесь пришлось страдать дольше. Я собрала все свои силы и направила их на решение всех проблем и задач, которые стояли на тот момент передо мной. Не без помощи близких. Бог был рядом всегда.