Терри Коул – Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук (страница 2)

Показывая окружающим себя настоящего, обозначая свои потребности и оставаясь самим собой, вы освобождаетесь сами и раскрепощаете остальных. Демонстрируя уязвимость и делясь искренними чувствами, формируете связь с другим человеком.

Вы удивитесь, услышав от множества людей: «Большое спасибо за откровенность». И удивитесь, какое количество людей вас ободрит: «Я не осознавал, как часто перебивал тебя. Большое спасибо, что сказала мне об этом. Я буду работать над собой, чтобы научиться лучше слушать». Или даже: «Ты права. Ты выполняешь столько работы, что заслуживаешь повышения».

Если вам небезразличны отношения в вашей жизни, будьте уверены: установление границ только укрепит их. Мы привыкли жаловаться на 1 042-ю причину, по которой Боб придурок, и накапливать обиды. Но намного лучше прямо сказать Бобу, что из-за его вечных шуточек вам кажется, будто вас недооценивают. Возможно, он понятия не имеет, что выглядит бесчувственным, и попросит прощения. Отлично! Теперь можно заняться своими делами. Но даже если он не извинится, вам станет легче: вы постояли за себя, сделали осознанный выбор, заставили себя заметить.

Установление границ – не рычаг, потянув за который можно все изменить и переделать по-своему, и речь не о манипуляциях, а о знании своих предпочтений, желаний, ограничений, препятствий и умении сообщать о них.

Наличие здоровых границ – это ваше право. Однако и обязанность тоже, если вы желаете иметь здоровые отношения. К концу этой книги у вас появятся инструменты и методы эффективного информирования о своих запросах на установление границ. Но важнее, что у вас появятся навыки, позволяющие сделать это по-своему. В случае с декларированием границ не существует универсального решения – нужно выбрать подходящее именно вам.

«Я умею ставить границы» состоит из трех разделов: «На старт!», «Внимание!» и «Марш!». По этим разделам вы проделаете путь от самосознания к самообладанию. Самое приятное: вы сохраните новые навыки на всю жизнь. Я специально постаралась, чтобы упражнения были простыми и их можно было делать прямо в рабочей тетради. Однако если вам нравится вести дневник, то выполнять упражнения можно в нем. (Для обладателей электронной версии книги этот вариант предпочтительнее. – Редактор эл. книги.)

Вот что вы найдете в каждом разделе:

На старт! Заглянув внутрь себя и повысив свою осведомленность, мы определим границы и их опорные блоки, которые, возможно, ощутимы прямо сейчас. Вы сформулируете личные предпочтения, желания, ограничения и препятствия, которые станут оригинальным строительным материалом для возведения здоровых границ.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.