Слушать книги Терри Коул (2)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Терри Коул онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Терри Коул

Последние

Бизнес

Терри Коул - Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера «Здоровые границы», переведенного на 18 языков и проданного тиражом свыше 111 000 экземпляров. В ней эксперт в области психотерапии обсуждает высокофункциональную созависимость – состояние, когда внешне успешные люди берут на себя чрезмерные обязательства и выполняют задачи, которые окружающие могли бы выполнить самостоятельно, при этом игнорируя свои потребности и постепенно выгорая. Автор объясняет, как распознать это состояние у себя, делится кейсами и примерами из своей практики и жизни, а также учит отделять чужие ожидания от собственных желаний. Книга отличается бережным тоном и четкой структурой: в каждой главе представлены аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все это направлено на то, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не «слишком много», а «именно то, что нужно». Для кого эта книга Для тех, кто часто говорит «да», чтобы избежать конфликтов, и чувствует себя опустошенным. Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и ощущением, что «жизнь проходит мимо». Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и прекратить жить в режиме «постоянного спасателя». Пять причин прочитать книгу Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости. Вводит понятие «высокофункциональной созависимости» и показывает его отличие от классической. Доступно и структурированно объясняет сложные психологические термины. Предлагает «путь исцеления»: от историй и примеров из практики – к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами. В каждой главе – упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям. От автора Вы часто говорите «да», чтобы избежать конфликта, а потом ощущаете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если это о вас, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость. Я написала эту книгу для женщин, которые всегда готовы прийти на помощь – для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным «я должна». Эти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны – и они начнутся здесь. Как пользоваться книгой Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть: «Повтори за мной» – аффирмации для поддержки и «настройки оптики». «Заботливое напоминание» – душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе. «Проверка» – вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя. «Вернемся к вам» – быстрые мини-тесты и самопроверки. «Действуйте» – практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить немедленно. Кроме того, присутствуют блоки «Первая мысль», «Забота о себе» и «Копаем глубже» для постепенной и глубокой работы.

Психология, философия

Терри Коул - Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Автор книги, психотерапевт Терри Коул, поможет вам освоить навыки создания и защиты здоровых границ, которые являются общей чертой у людей, довольных жизнью. Многие из нас никогда не учились говорить о своих желаниях и чувствах, что приводит к пассивно-агрессивному поведению, подавлению эмоций и депрессии. В книге представлены стратегии, сценарии и методы для контроля каждого аспекта вашей жизни, включая эмоциональный, духовный, физический, личный и профессиональный. Вы научитесь распознавать нарушения своих границ, создавать свой уникальный «План границ», управлять нарушителями границ и создавать здоровые, сбалансированные отношения. Если вы устали жертвовать своими желаниями и чувствами ради других, эта книга поможет вам научиться жить и действовать в своих интересах.

Электронные книги (2)

Бизнес

Терри Коул - Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Практическое руководство по личным границам от психотерапевта с 20-летним опытом и автора книги «Здоровые границы».Под обложкой – все о важности границ и том, как они влияют на каждую часть жизни:• Тесты для определения ваших предпочтений, желаний, ограничений и препятствий• Вдохновляющие упражнения, которые научат действовать в собственных интересах• Инструменты для заботы о себе• Способы предвидеть и подготовиться к ситуациям установки личных границ• Сценарии установки границ• Практики изменения вашего внутреннего диалога, привычек и бессознательного поведенияДля кого книгаДля всех, кому тяжело сказать «нет».Для всех, кто пытается выстраивать личные границы, но терпит неудачи.От автораУстановка здоровых личных границ – одно из высших проявлений любви к себе. Когда вы это сделаете, каждая часть вашей жизни расцветет. Вы станете сильнее во всех своих отношениях, особенно в отношениях с самим собой.

Бизнес

Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие – депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы.Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.На русском языке публикуется впервые