Татьяна Залитко – Минус 100 кг, методика похудения (страница 2)

Можно сказать, что тренажерный зал стал моим вторым домом. Каждый день я бежала туда несмотря на холодную погоду и дожди. Не давая своему организму отдохнуть, через боль я летела как бабочка, и все ради встречи.

Здравствуй тренажерный зал!

На то время для меня все казалось классным, я же ходила в тренажерный зал. Да и питание было нормальное. Я думала если много работаешь в зале, то и похудеешь и мышцы накачаешь, и есть можно все. Несколько тренеров мне даже помогали, увидев такое желание похудеть, даже предлагали свои тренировки. Администраторы встречали меня словно звезду, это была моя минутка славы. Но какой ценой? Никто не сказал мне, девочка что ты делаешь остановись!

Изучив с годами эту ошибку меня удивляет только одно, как некоторые люди физкультурной профессии работая в тренажерном зале, не имея собственного опыта и знаний о строении человека придумывают программу тренировок?

Как строится программа похудения, если тренер элементарно не интересуется анализами человека и не спрашивает про состояние здоровья. И можно ли вообще делать какое-либо упражнение, если у человека есть ряд противопоказаний по здоровью. Конечно, в мои 23 года никто это не спрашивал, а только нагружали тяжелыми весами. Хочешь попу – орех, так давай сотку выжимай. Естественно, как они этим любят говорить: твой результат – это результат тренера. Он выложит у себя на страничке в соцсетях твой результат, и тем самым привлечет новых клиентов ценой твоего здоровья. С самого начала, как только я приходила в тренажерный зал, меня отправили на беговую дорожку и давали команду – беги! Стоп! И еще раз стоп! С весом за 100кг мне говорят – Беги! А как же коленные суставы? Прощай здоровье – здравствуй хруст в коленях и так далее. Не говоря уже про остальные упражнения, которые меня просто разломали по частям.

Почему вес возвращается снова?

Ушел ли вес? Да, я, конечно, смогла похудеть на 30кг и встретиться с моим уже настоящим мужем. Все было прекрасно, я радовалась своему телу, не считая хрустов по всем конечностям, главное же похудела! Муж сразу же заметил мою изюминку, т. к. каждое движение, что бы я не делала, издавало треск, неважно руки это были или ноги, прямо как музыкальный инструмент. И смешно, и грустно.

Со временем мы поженились, причем сразу же наступило счастье в нашей семье – мы ждали пополнения. Набрала ли я лишний вес снова? Конечно! А как же иначе, когда в животе появляется маленькое чудо, тут уже кушаешь за двоих. И вот опять я за 100кг, здравствуй воздушный шарик!

Вернувшись домой с роддома, моему счастью не было предела. Нас стало трое, привет бессонные ночи… Как известно, ребеночка нужно постоянно укачивать. Но тут меня начала подводить спина, а именно моя история с тренажерным залом дала первые звоночки. Разумеется, я как сильная мать терпела эту боль, тут уже хочешь – не хочешь нужно укачивать младенца. Муж мне помогал во всем, за что я ему очень благодарна, но мое тело не давало мне покоя в движениях, боль была везде.

Время шло, я терпела пока не наступил пик моих страданий. Молодая, а согнуться или взять ребенка на руки уже не могу, и это в 30 лет. Каким-то волшебным образом, как оно обычно бывает, один знакомый моего мужа посоветовал посетить мануального терапевта, это был не просто доктор, а целитель нашей городской футбольной команды. После единственного сеанса мое тело испытало невероятный шок. К вечеру началась жуткая паника от того, что со мной происходит. Я почувствовала, как каждая клеточка моего организма наполняется кислородом. На следующий день утром мое тело испытывало неприятные ощущения, словно меня переехал трамвай. Потихоньку не спеша, я ползала примерно три дня и вот оно чудо, на четвертый день я проснулась полностью здоровым человеком.

Моя голова поняла, что в теле каждого из нас существуют определенные точки, которые отвечают за работу всех мышц человека, и это куда намного эффективнее чем любые лекарства.

Безусловно, во мне проснулся новый интерес к этому волшебству, и я начала активно изучать строение мышц и методики триггерных точек.

Изучив себя и свое строение организма, мне удалось восстановить здоровье с помощью простых упражнений. Начала ли я худеть снова? Конечно, только на этот раз моя цель была – дочка. Мне не хотелось выглядеть полной, чтобы в дальнейшем приходя на собрание в меня не тыкали пальцем. Я хотела стать примером для своего ребенка.

Благодаря огромному опыту, мне удалось собрать все плюсы в единое целое и разработать систему похудения, которая содержит программу правильного питания и ежедневных упражнений. На этот раз мне удалось за 8 месяцев избавиться от 40кг. Итого в общую копилку -100кг…

Только подумайте, сколько людей страдают личными проблемами и здоровьем из-за лишнего веса. Сколько комплексов приносят эти страдания.

Давайте попробуем решить вашу проблему вместе. Ну а теперь положи бутерброд и погнали!

Я выбираю жизнь

Не могу не затронуть эту тему, но хочу, чтобы вы, перед тем как начать худеть сами, также подумали о своих детях. Что они едят и правильно ли? Уделю этому разделу серьезное внимание, и расскажу какие продукты заменить на более полезные.

Давайте не будет портить здоровье наших любимых детей и позаботимся уже сейчас – научим полезным привычкам пищевого поведения.

Привычки прошлого времени

Со времен наших бабушек и дедушек, каждый из нас питается по какому-то определенному стандарту. В садах и школах до сих пор дают молочную кашу и бонусом ребенок получает булочку с маслом, а то и сыром сверху. Все мы через это проходили и приняли это за стандарт здорового питания.

Соглашусь молочная каша полезный продукт для ребенка и взрослого, тут даже спорить не буду. Ну, а булочка с маслом? Для чего она нужна и какие функции выполняет?

Во времена наших бабушек таким способом кормили чтобы насытиться и не терять свои силы до следующего приема пищи. Люди жили по другим принципам, много работали в полях и содержали скот, использовали то, что было. Времена прошли, а привычки от наших бабушек остались.

Итак, разберем что в себе скрывает, казалось бы, безобидная булочка с маслом.

На 100 грамм булочки с маслом приходится аж 515 калорий. Размер булочки может составлять от 50-150 грамм. А если это булочка еще и с сыром, тут не только калорийность прибавится, а еще и высокая концентрация жира.

Вместо пользы ребенок получит ненужный ему углевод – пустые калории, холестерин и жир. Решайте сами нужно ли такое насыщение вашему ребенку, и нужен ли ему сахарный диабет и ожирение.

Мы живем в современном мире, где есть свободный доступ к магазинам, и мы решаем, чем нам питаться и когда. Запомни мы сами строим свое здоровье по маленьким кирпичикам. От того, как ты заложишь фундамент, будет зависеть будущее твоего ребенка. А если ты начнешь наполнять его мусором, что станет с ним через несколько лет.

Также подумай и о себе, не вини своих родителей за то, что они жили по тем временам и хотели как лучше для тебя. У тебя есть возможность все исправить сегодня. Начать перестраивать свой внутренний мир и новые привычки. Поверь, для каждого человека что-то новое всегда стресс, но, если начать избавляться от лишнего веса грамотно, все получится, и результат не заставит себя долго ждать.

Чем заменить булку с маслом?

Давайте рассмотрим несколько вариантов полезных вкусняшек для завтрака:

Ягоды – это настоящий подарок природы, комплекс необходимых витаминов, органических кислот и микроэлементов.

Жимолость – ягода с большим количеством витамина С и калия, которые укрепляют иммунитет.

Голубика – богата фолиевой кислотой, витаминами А и С.

Черника – источник витаминов С, В1, В2, РР, каротина и различных микроэлементов, прежде всего марганца. Улучшает остроту зрения.

Смородина – содержит огромное количество витаминов С, Е, D, витаминов группы В, калия, кальция, фосфора, магния и железа. В ней даже присутствует полиненасыщенная жирная кислота Омега-6. Улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.

Вишня – богата витамином С, содержанием меди, улучшает аппетит и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма.

Крыжовник – содержит большое количество витамина С, В, клетчатку, пектин, органические кислоты, железо, фосфор, натрий, магний, кобальт, йод и медь.

Малина – содержит большое количество клетчатки, благоприятно влияет на микрофлору и улучшает работу кишечника.

Земляника – источник железа, меди, марганца, хрома, каротина и витамина С.

Клубника – содержит много витамина С и фолиевой кислоты, йод, магний, кальций, марганец, медь, витамины группы В, С и другие. Улучшает работу сердца и головного мозга.

Ежевика – богата витамином А и С, содержит глюкозу, фруктозу и органические кислоты.

Клюква – содержит много ценных веществ и антиоксидантов, защищает клетки организма от повреждений и разрушений.

Облепиха – источник витаминов А, Е, К и С.

Ягоды также как и овощи содержат пищевые волокна, разнообразные органические кислоты, которые формируют иммунитет и стимулируют пищеварение. Это прекрасная добавка для каши с утра – польза, энергия и здоровье для организма.

А как же орехи? Орехи в кашу? Кто-то не поймет, а для кого-то это покажется привычным делом. Да, на самом деле орехи совместимы с кашей и несут огромную пользу для организма. Эти маленькие лакомства, несмотря на свои размеры содержат растительные жиры и витамины, поэтому очень полезны, а особенно с утра как добавка к каше. Я не говорю о том, что нужно засыпать всю кашу орехами, достаточно лишь маленькой горстки.