Татьяна Михайленко – Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! (страница 39)
Или про мужика, который пытался спастись от всемирного потопа. Сидел на островке суши, который становился все меньше и меньше, к нему подплывали разные лодки с предложением забрать его, а он сидел и все время повторял: «Бог спасет!» Когда он в итоге утонул, то, оказавшись в раю, узнал от Господа, что именно он послал ему эти лодки, чтобы спасти его…
Второй анекдот как раз очень близок к той мысли, которую я хочу донести. Часто мы о чем-то мечтаем, просим Вселенную, желаем каких-то свершений всей душой. Но то ли будучи не в состоянии поверить в то, что наша мечта действительно исполнится, то ли просто будучи людьми невнимательными и непрозорливыми, мы часто упускаем из виду события и факты в нашей жизни, которые напрямую ведут нас к намеченной цели!
Вот вам пример. Я уже писала выше, что с самого начала знала, что когда-либо буду писать книги. И тут мне на глаза попалась реклама в Фейсбуке «Курс: Пишу книгу за 90 дней». Конечно, это была прямая реклама, обычный продающий вебинар, на которые у меня уже своего рода аллергия. Я легко могла воспринять это как очередную навязчивую рекламу и пренебречь данной информацией. Однако я поняла, что наткнулась на данную рекламу совсем не зря и это действительно первый шаг к исполнению моей заветной мечты и важной цели! Я купила программу – и вот по итогам спустя год эта книга у вас руках.
15. Минимизируйте стресс в жизни. Достижения в режиме стресса – не ЗОЖно и не экологично
Что вы чувствуете, если долгое время подряд достигаете хороших результатов, но все происходит в режиме безумной спешки, ссор, стресса, нехватки времени на личные интересы и личную жизнь? Наверное, вы все равно не удовлетворены результатами, даже если они очень хорошие. Все потому, что, если вы добиваетесь чего-то в режиме стресса и истощения, никакие достижения не приносят вам радости и чаще всего оказываются ненужными. В какой-то момент вы приходите к выводу, что все это может пропадать пропадом, вас все это уже достало. Наступает профессиональное выгорание, и вы не понимаете, зачем вам нужно то, что вы делаете.
Так многие люди в итоге кардинально меняют свою жизнь: начинают заниматься дауншифтингом, едут на Тибет или в Индию в ашрам, ну и так далее. Все оттого, что они задали себе сами слишком высокий темп жизни и достижений.
А ведь чтобы быть эффективным, не обязательно работать в таком стрессовом режиме! Поверьте, что в 90 % случаев вы сами задаете себе такой темп, не осознавая это или не обладая достаточными компетенциями для управления собственным временем, задачами, стрессом или требованиями к вам со стороны других людей. Можно просто задать себе другой режим, при котором все ваши свершения будут происходить чуть медленнее, но ваша жизнь станет качественно лучше.
Наверное, многие из вас все равно усмехаются и считают, что «…в моем случае это невозможно». Позвольте, я тогда тоже усмехнусь! Вот лишь несколько примеров того, как вы сами можете оградить себя от стресса.
♦ Если вы работаете в офисе, то, возможно, заметили, что есть сотрудники-«электровеники», которые постоянно соглашаются со всеми требованиями начальства, готовы принимать на себя все новые задачи, работают в режиме нон-стоп, отвечают на сообщения даже поздно вечером и рано утром. Конечно, босс таких любит, однако им при этом еще хорошо влетает, когда они взяли на себя 101 задачу, но последнюю из них выполнить не успели… А есть при этом другие сотрудники, которые не позволяют повесить на себя лишнее, на связи преимущественно только в рабочее время. Но при этом босс их тоже любит, потому что они очень компетентны и профессиональны. Просто они не идут у него на поводу, умеют выстраивать личные границы и не берутся за множество новых внеплановых задач, которые внезапно приходят в голову начальнику… А если ваш босс таких не любит, ваша работа – не последнее место, где можно трудиться на земном шаре и даже, скорее всего, в вашем городе. Смените работу, потому что, если начальник не уважает чужую зону комфорта и сам выстраивает систему работы в режиме аврала, он самодур, и человеку, берегущему свое здоровье и хорошее настроение, с таким не по пути.
♦ Другое наблюдение. Заметили, что одни люди постоянно на связи, почти мгновенно отвечают на любые сообщения, а про других вы знаете, что ответа придется ждать, наверное, в течение суток? Так вот, если хотите снизить темп, не будьте первыми, а будьте вторыми. Я искренне не понимаю, как можно жить нормальной жизнью, если все время быть на связи и отвечать на чужие сообщения! Это же рушит все ваши планы и вовлекает вас в круговорот коммуникации, который создали не вы! Ни одно свое дело нельзя выполнить хорошо и качественно, если все время быть на связи и постоянно отвечать на сообщения, которые приходят нон-стоп. Это же мешает сосредоточиться и погрузиться в поток собственных мыслей. Вы просто обязаны выделить часть дня, минимум 3–4 часа, когда вы не на связи и решаете свои рабочие задачи, не отвлекаясь на поток входящей информации.
В моей жизни есть пример успешного предпринимателя, который вроде и живет в высоком темпе, но не позволяет высокому темпу жизни давить на себя. Это Инна Орлова, создатель органической и ЗОЖ-марки
В моей жизни тоже существует подобная практика. Я всегда выделяю часы, а иногда целые дни на себя и свои занятия. Иногда часами или целый день я не отвечаю на сообщения и звонки, если мне важно сосредоточиться и не отвлекаться или собраться с мыслями. Что бы ни случилось, я все равно хожу на йогу три раза в неделю, и никакие рабочие процессы не могут заставить меня пропустить эти занятия. Я их пропускаю только по состоянию здоровья: своему, моих близких или моих детей. Я почти никогда не отвечаю клиентам на письма и звонки в нерабочее время, даже если пришло письмо о разрыве контракта.
Конечно, вся система при этом подстрахована: у меня есть сотрудники, которые готовы ответить нашим клиентам на любой вопрос в течение рабочего времени.
Установите четкие границы вашей зоны комфорта, чтобы никто не имел права вторгаться в вашу жизнь круглосуточно, если вы этого не хотите. Не давайте людям давить на вас, требовать какую-то срочную работу, которая ранее не оговаривалась, не отвечайте на сообщения, письма и звонки хотя бы несколько часов в день, если вам этого не хочется. Вы удивитесь, но ничего критичного и правда не произойдет! Вас подождут.
Выделите часы или даже дни, когда вы будете принадлежать только себе и заниматься своими делами. Регулярно планируйте ваш досуг и отдых заранее и относитесь к этим планам не менее трепетно и серьезно, чем к рабочим. Поверьте, избавиться от стресса большого города и безумного ритма жизни намного легче, чем вам кажется. Главное – понять необходимость в этом, начать относиться к вопросу серьезно и установить четкие правила.
16. Совершайте экологичные поступки в отношении себя и окружающих
В данном случае под экологичностью поведения и поступков мы понимаем не любовь к природе, раздельный сбор
мусора и своевременное выключение воды в кране, хотя все это тоже очень важно. Мы говорим о чистых с моральной точки зрения помыслах и честных поступках. Поверьте, когда вы перестаете плести интриги, пытаться отомстить, копаться в телефоне своего молодого человека или мужа, дабы выяснить, с кем он переписывался последнюю неделю, обманывать и хитрить и так далее, ваша жизнь становится намного менее тревожной, более легкой и комфортной. Все, о чем мы должны узнать или что должно свершиться, все равно произойдет.
Когда вы наполняете вашу жизнь грязными мыслями и делами, вы сами погружаетесь в стресс и тревожность, в потоки негативной энергетики, которые так же плохо влияют на вас самих.
Вероятно, вам кажется, что по-другому вы не можете, потому что вокруг вас все обманщики, интриганы и эгоисты? Вы даже не представляете, насколько ошибаетесь, если так думаете. Измените ваше мышление и ваш образ действий – и сами сразу увидите обратную сторону окружающих вас людей и действительности. Кроме того, в ваших силах избавиться от большей части неэкологичного окружения, людей, которые фрустрируют вас. Ведь это вы выбрали такую работу, где сплошные склоки и сплетни; такого мужа, который водит других девчонок в рестораны и не только; этих самых друзей, которые за вашей спиной завидуют вам и говорят о вас гадости… Надеюсь, у вас все не так. Но если так, намного более правильный способ улучшить ситуацию – почистить окружение, а не самостоятельно заниматься враньем, местью и интригами.
Разрешите, я снова приведу в пример себя. Я живу в Москве, работаю генеральным директором нескольких бизнесов, в том числе