Татьяна Михайленко – Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! (страница 40)

Я хорошо чувствую людей и отказываюсь работать с клиентами, которые производят впечатление нечестных и некорректных людей. В моем окружении не осталось друзей и знакомых, плетущих интриги и постоянно кого-то осуждающих, пусть даже их негатив не был направлен на меня. Поверьте, все это более чем реально, и если вы сами живете правильными принципами, все грязное вокруг вас со временем исчезает само по себе.

17. Уважайте принципы и интересы других людей, откажитесь от навязывания своей позиции

Эта книга хорошо дает понять, насколько все люди разные. Это видно и невооруженным глазом в обычной жизни. У всех свое предназначение, разные цели в этой жизни, абсолютно разный взгляд на мир. Ничего не встречала бредовее рекламы, чем та, которая начинается со слов: «Все мы мечтаем о том-то и том-то…» – потому что практика показывает, что все на самом деле хотят разного. Однако я знаю немало людей, которые очень много энергии тратят на то, чтобы направить своих близких, особенно детей, а также окружающих знакомых «на путь истинный» исходя исключительно из своих представлений о прекрасном. Выше я уже писала, что вы пришли в этот мир не ради исполнения желаний своей мамы или кого бы то ни было еще.

Теперь же я предостерегаю вас от того, чтобы превратиться в подобного человека, который знает лучше других, какой муж или жена нужны вашему ребенку, какую профессию им стоит предпочесть, как поступить в той или иной ситуации. Мало того, что наставления мешают жить своей жизнью другому человеку, так еще вы сами себя истощаете и тратите много сил, доказывая другим людям справедливость своей позиции.

Однако некоторые начинают поступать по-своему слишком поздно, чем ломают себе значительную часть жизни (типичный пример – выбор неправильной профессии в молодости по указанию родителей). Груз ответственности за ошибку в таком случае, конечно, будет возложен на советчика. И если ваша подруга разведется с мужем по вашему совету, груз ответственности на вас тоже! Поэтому перестаньте раздавать советы направо и налево! Отпустите ситуацию, и человек сам примет правильное решение.

Я начинаю давать советы только тогда, когда меня спрашивают о чем-то конкретном. То есть не вообще «Что мне делать?», а когда мне дают два-три конкретных варианта. Более того, я никогда не советую первое попавшееся, а начинаю задавать вопросы о ситуации. Обычно по итогам этих вопросов человек сам отвечает, чего на самом деле ему хочется, и по сути уже принимает определенное решение – остается просто достать его из ответов на вопросы и подытожить.

Некоторые люди и правда бывают разочарованы, если не слышат от своих друзей или близких конкретного мнения и ответа на вопрос «Что делать?». Но это самая правильная позиция – не принимать решения за других людей и не навязывать свое видение. Ведь вы и правда можете повлиять на чужую жизнь негативным образом, а моральная ответственность за это в представлениях «пострадавшего» будет лежать на вас.

18. Улыбка, смех и хорошее настроение – физиологические процессы! Управляйте своим настроением!

Раньше я постоянно занималась самокопательством, глубоко и долго обдумывая все, что со мной происходит. Проектор 1/3 – вообще один из самых рефлексирующих типов. Я глубоко переживала обиды и разные жизненные ситуации, многократно обдумывая свое поведение и поведение «того парня». Я была уверена, что таким образом проживаю очень интеллектуальную и наполненную жизнь, а люди, не склонные много и глубоко думать о своем поведении, казались мне пустыми и недалекими.

Однако сейчас я понимаю, что подобное самокопание очень истощает и портит настроение. Конечно, тут есть хорошая сторона, заключающаяся в извлечении уроков и понимании себя. С другой стороны, постоянно переваривать что-то в своей голове крайне утомительно и очень вредно. Важно уметь абстрагироваться и переключаться на позитивный настрой.

Сейчас скажу крамольную вещь. Хорошее настроение – это физиологический процесс, который, в частности, зависит от ваших простых действий. Стоит просто начать улыбаться, как в теле начнут вырабатываться соответствующие гормоны – эндорфины, гормоны радости. Таким образом, такое простое физиологическое действие, как улыбка, приводит к тому, что у вас действительно улучшается настроение! Не верите – проверьте на себе. Можно еще выйти на улицу и пойти по делам с улыбкой на лице. Вне зависимости от погоды и настроения окружающих через пять минут вы почувствуете прилив сил и радости.

Если просто улыбка не помогла, вы даже можете посмеяться минуту-другую, после этого обязательно станете более радостным. Вы думаете, что это самообман и от проблем не убежишь? Напрасно, ведь намного лучше переживать любые невзгоды в состоянии спокойствия и с позитивным настроем, в таком состоянии точно придут намного более адекватные здравые решения.

19. Найдите для себя способ медитации и отключения потока мыслей, эмоциональной разгрузки

Для каждого крайне необходимо найти личный способ самостоятельной психологической разгрузки, чтобы уметь отключаться от непрестанного обдумывания и негативных мыслей в голове. Вот мой муж обладает уникальным талантом: если мы сильно поругались или у него серьезные проблемы на работе, его безудержно клонит в сон. Его буквально «срубает» на полуслове, он ложится и засыпает. Конечно, это выглядит немного нелепо, но это замечательный внутренний механизм, который не дает переживать слишком глубоко стресс. Это отличный механизм поддержания здоровья и чистой головы!

Раньше меня очень обижало, когда в самый разгар выяснения отношений мой возлюбленный ложился спать. Сейчас я отношусь к этому феномену с большим пониманием и даже благоговением и потихонечку осваиваю сама!

Кроме того, мне очень помогает йога три раза в неделю. После полутора часов практики пребываешь с абсолютно пустой головой и без негативных мыслей. Правда, иногда на йоге случается непредвиденное: все напряжение собирается и в момент выплескивается наружу, и посреди практики ты начинаешь реветь. Пару раз со мной случались такие конфузы, что заставляло стремительно покинуть тренировку. Однако, как ни крути, эффект все равно достигнут.

Для сброса негатива также отлично помогает активный монотонный спорт: бег, ходьба на тренажере, удары по груше или серии однообразных упражнений на разные группы мышц. Не пренебрегайте этими способами отключить голову и расслабиться, применяйте их регулярно.

20. Избавьтесь от источника трансляции негатива рядом с собой

Не допускайте регулярного нахождения рядом с вами источника негативных новостей и вообще негативной энергетики, особенно если вы впечатлительный человек, легко впитывающий чужое влияние и эмоции. Подойдите к этому очень ответственно и осознанно и приложите усилия для того, чтобы устранить источник негатива, потому что это действительно серьезно влияет на вашу жизнь и здоровье.

Я не смотрю телевизор уже порядка 10 лет. Исключение составляют самые главные события: Олимпиада, чемпионат мира по футболу, Парад Победы и новогодняя программа, если вдруг в праздник мы остались дома. Иногда я смотрю или, точнее, вижу телевизор у знакомых, родственников или в общественных местах. У меня на него в буквальном смысле аллергия, потому что постоянно, только если это не программа о природе, я сталкиваюсь с негативным контентом. Либо это какие-то ужасные новости, либо фильмы, где плетут интриги, стреляют, убивают. Мне сразу хочется выключить эту передачу или вынести этот дурацкий говорящий ящик куда-нибудь подальше.

Я запрещаю моей маме постоянно смотреть телевизор, когда отдаю ребенка ей на каникулы или выходные. Я помню, что, когда я была маленькой, у нас в квартире ящик работал без устали каждый божий день. Я росла в «лихие 90-е», и по итогам в моей детской голове постоянно проносились мысли про маньяков, убийц, дорожные происшествия и катастрофы – ведь об этом постоянно рассказывали по телевизору. Масла в огонь подливала и бабушка. Это была потрясающая и самая любимая бабушка, но она сама была в постоянном беспокойстве и рассказывала мне о каких-то преступлениях почти каждый день. Полагаю, таким образом она думала, что воспитывает во мне бдительность.

Однако сейчас я понимаю, что все это нанесло моей детской психике достаточно серьезный ущерб. Редко когда я была абсолютно счастлива. И не знай я этих кошмаров, меня бы не терзали нервозность и чувство опасности. Уже во взрослом состоянии долгое время мне казалось, что все не может быть абсолютно хорошо просто так. В молодом возрасте я часто думала о том, что кто-то из моих близких тяжело заболеет или умрет.

В общем, не допускайте, чтобы источник негативного контента постоянно воздействовал на вашу голову. И ни в коем случае не будьте таким источником для своих детей и близких.

Ну что ж, пожалуй, это все, что я хотела вам сказать. Мы разобрали основные приемы и техники, как сделать вашу жизнь более легкой и гармоничной, а психологический настрой более открытым, чистым и беззаботным. Все это глобальные факторы счастья и успеха, которые, поверьте, оказывают на вашу жизнь, ее продолжительность и ваше здоровье куда более глубокое влияние, чем любые медицинские манипуляции.