Татьяна Красноярская – Отец семейства или Шпаргалка для будущего мужа (страница 7)
А за собой удаётся замечать, как сутулишься, стискиваешь зубы, поджимаешь губы или втягиваешь голову в плечи? Ведь и с тебя люди тоже считывают такую информацию.
Согласись, трудно быть хорошим отцом семейства и любить домочадцев, если фоном висит плохое самочувствие и всё раздражает. Поэтому здоровью тела полезно уделять должное внимание. А уж если, не дай Бог заболел, хорошая привычка – сразу направлять все силы на лечение, отложив дела. Так и быстрее, и дешевле восстановиться.
Со здоровьем как в самолёте: сначала надень кислородную маску на себя, т.е. первым делом позаботься о себе.
Представь, купил машину и вдруг выясняется, что она на всю жизнь, другой не будет никогда. Думаю, с первой же минуты начнёшь о ней заботиться, парковать в гараже, вовремя проходить Т/О, менять масла и замазывать царапины, т.п.
Так и наше тело без возможности купить новенькое. Тело —единственное место, где живёшь по-настоящему. Возникает вопрос: как егобережёшь?
Ходовая часть
Знаешь, сколько примерно весит одна нога? Около 17% от массы тела.
Когда человек сидит, закинув ногу на ногу, он всей этой тяжестью давит на кровеносные и лимфатические сосуды, мышцы, нервы и фасции этой и другой ноги.
И заодно перегревает мошонку, которую природа специально вынесла наружу для полноценного сперматогенеза (выработки спермы), т.к. при высокой температуре производство сперматозоидов нарушается или вовсе прекращается.
Под коленями проходят крупные артерии, от давления этой тяжестью резко уменьшается их просвет. Поэтому не только ноги на это время не дополучают питания, но и органы малого таза и мочеполовая-система (провоцируется простатит, геморрой, т.п.). Ухудшается отток венозной крови от ног к сердцу, (варикоз и тромбы), возникает застой в лимфе, что ведёт к отёкам.
От перенапряжения мышц из-за перекоса позвоночника возникают боли в спине и шеи (центр тяжести же смещается), всё это ведёт не только к быстрой утомляемости, перепадам настроения, но и к проблемам с межпозвоночными дисками, дорсопатии, т.д.
Вот и выходит, что любимая поза «нога на ногу» ведёт к нарушению нормальной жизни тела. Полезно внедрять здоровую привычку сидеть правильно. Беречь себя.
К слову про ноги, очень информативно, если рассмотреть свою обувь: характерно стоптанные с одной стороны подмётки показатель неправильной постановки ног.
Кстати, если в слякотную погоду посмотреть на свои брюки, где и как заляпано сзади – тоже показатель неправильной походки и положения тела в пространстве. Кстати, можно и у детей смотреть и жену вовремя к остеопату, ортопеду и на массаж отправлять.
Хорошо иметь в домашней аптечке аппликатор для тела – это такой колючий коврик, снимающий напряжение и боли в спине, после трудного дня перед сном полезно на нём полежать, расслабиться (рекомендую с металлическими колючками).
Важно обращать внимание на позу за письменным столом – сидеть ровно, вперёд не наклоняясь, так чтобы голова, расслабленные плечи и таз составляли одну линию. Лучше поднимать монитор на уровень глаз и располагать на расстоянии 50-70 см до экрана. Впрочем, учи не учи, но дети неосознанно повторяют позы родителей.
Чтобы спина не уставала важно подобрать стул с удобной спинкой или пристроить специальную ортопедическую подушку под поясницу.
Колени располагают под прямым углом, так, чтобы стопы полностью стояли на полу или подставке. Локти кладут на стол под углом90-120 градусов, чтобы не возникало провисание и напряжение в руках.
Эх, дала слово не засорять эту инструкцию примерами из жизни, но не могу удержаться.
Однажды в окошке МФЦ увидела приятную даму, с поразившей меня рукой: на запястье у неё было огромное безобразное утолщение-нарост. Женщине приходилось много писать, её правая рука неправильно лежала на заваленном столе, локоть свисал, опора была лишь на запястье. Видимо, это тянулось годами и организм для баланса «нарастил» такой жуткий «противовес».
Но она не придавала значения, поскольку для неё всё шло медленно, постепенно и не заметно. Когда «глаз замыливается» очень важен «взгляд со стороны». К слову, думаю замечал людей с утолщением сзади на шее, так называемая холка, это похожий противовес для сутулых, чтобы держать равновесие и голова не перевешивала.
Разденься и оцени
Предлагаю посмотреть на себя со стороны и периодически строго проверять как ходишь сутулым или ровно, сидишь криво, ешь вредную пищу, пьёшь дрянь, спишь мало, оргазмируешь неполноценно и т.д.?
Достаточно несколько минут и уединения. Раздевайся догола.
Кстати, снимая трусы и носки, обрати внимание на следы от резинок и швов на теле. Их быть не должно. Трусы у мужчины должны быть свободными и уютными, нигде не пережимать ценнейшие сосуды.
То же самое касается и брюк, и ремня, и шапки, и резинки на носках и обуви – от них не должно быть следов на коже.
Поэтому носки лучше покупать с «медицинской» ослабленной резинкой, а скинни – оставить врагу.
Проверяем сухость и цвет кожи (привычный или есть ли изменения) особенно важно внимательно осмотреть локти, подмышки, пах, на лице и шее, всё это не грязь (сперва проверить, вдруг правда грязь или пятна от полинялой одежды).
И если пятно не отмывается – это показатель избытка инсулина, который запускает выработку меланина, провоцируя потемнение кожи. Если человек носит светлые рубашки проверить цвет воротничка: например, утром помыл шею, но воротничок к вечеру всё равно грязный, наволочка на подушке быстро темнеет и тоже выглядит грязной (хотя не красил волосы), срочно нужна консультация эндокринолога.
Теперь хорошо бы закрепить камеру, включить яркий свет и сделать несколько фотографий себя: портрет и в полный рост фронтально (спереди и сзади) и боком (слева и справа). Встать, ноги на ширине плеч, расслабленно вдохнуть-выдохнуть и сфоткать. Можно включить видео и снова вдох-выдох. Это что бы проверить своё дыхание. Вроде всё, можно одеваться.
Хорошо бы суметь, подключив воображение, рассмотреть свои фотоснимкибеспристрастно, словно оценивая незнакомца.
На портрете долго и внимательно вглядеться в черты лица и морщинки. Как говорил Цицерон: «лицо – зеркало души». Очень важно не только замечать, но и оценивать изменения в состоянии своей души. Хорошо бы сравнить изменения черт лица в динамике жизни, каким лицо было три года назад, пять, восемь(актуально для 25+)
Лицевые мышцы запечатлевают все переживания и напряжения, поэтому окружающие люди легко могут «считывать» нас как книгу. Учёные говорят, в период эмбрионального развития мышцы лица зарождались из того же зародышевого лепестка, что и нервная система. Поэтому лицо – монитор людских переживаний.
Теперь оценим себя по фото в полный рост. Как стоит тело, где перекосы, может одна кисть длиннее другой, может одна нога короче (если не было травм), это можно определить по асимметрии складок на ногах, лопатках и ягодицах, когда одна складка выше другой, может плечо одно выше, особенно если любишь носить сумку на плече.
Может грудь впалая, таз перекошен, живот выпирает или спина колесом, может шея «ушла в плечи», может «на загривке» выросло утолщение для равновесия, так называемая «холка»?
Проверить насколько по центру располагается пупок. Да-да, из-за перекосов и перенатяжений, пупок может немного «покидать» центр. Человек тоже устроен по принципу тенсегрити (принцип построения конструкций с помощью тросов).
Если хотя бы одно из этого есть, время посетить грамотного массажиста и хорошего остеопата. Даже у самого здорового человека в теле есть напряжение из-за эмоциональных нагрузок, малой подвижности, старых травм и т.п. Особенно много этого «добра» мы набираем в детстве.
Если ничего не делать, то изо дня в день, год за годом тело подстраивается к напряжениям с помощью системы перекосов, и организм, чтобы не тратить энергию на бесполезные усилия, перестаёт посылать сигналы о дискомфорте, поэтому человек привыкает к этим напряжениям и далее уже не замечает их.
Остеопат и массажист – это специалисты, умеющие находить глубинные напряжения и восстанавливать здоровый баланс тела. Поэтому к ним ходят даже тогда, когда ничего не беспокоит. Как, например, к стоматологу просто для профилактики.
Что важно знать: массаж и остеопатия – это полностью операторозависимые методы, т.е. результат зависит от того, кто именно с телом работает. Поэтому скорее всего потребуется время, чтобы найти именно «своего» специалиста.
Предвижу вопрос: зачем идти, если у меня ничего не болит.
Можно не ходить, но только в том случае, если точно можешь сказать, что живу на природе, умею слышать тихие сигналы тела, сразу к ним прислушиваюсь, устраняя причину, умею расслаблять мышцы, регулярно, пару раз в день делаю цигун и десятилетиями проживаю в благости.
Увы, если человек живёт в городе, особенно зимой, активно зарабатывает деньги, зависит от начальника (особенно от начальницы – для мужчины), просыпается по будильнику и т.п. он естественно имеет перенапряжения в мышцах. Если это долго игнорировать, организм подстраивается и ради экономии энергии перестаёт «бить в колокола», и человек просто не осознаёт сигналы о дискомфорте, как та дама с рукой.
Продолжаем оценивать свою фигуру. Смотрим сбоку. Особенно вредно, если плечи подняты, а подбородок опущен. Так бывает, если организм рефлекторно защищается от чего-то страшного, словно пытается обезопасить горло и сонную артерию, то есть буквально прячет шею в плечи.