А теперь ответьте, пожалуйста, дорогие читатели: что можно сказать о сильных качествах самой Дианы?
А о ваших?
5. Вспомните элемент сюжета сказки, который вам не нравится или вызывает неоднозначные эмоции, вопросы. Нарисуйте его тоже и запишите текстом. Можно только написать.
Диана написала следующее: «„Золушка“: сюжет, в котором она убегает от принца, ничего не объяснив. Её карета превращается в тыкву, кони в мышей, а бальное платье – в простой домашний наряд. „Деловая женщина“: героине приходится уйти с работы, потому что её несправедливо обвиняют во лжи. Она с грустной улыбкой отвечает коллегам, что начнет жизнь сначала: устроится на новую работу, снимет жилье».
Думаю, сейчас в ваших глазах начинают проясняться истинные причины ситуации героини. А теперь задайте вопрос: как связаны сюжет из сказки, из фильма и её жизненная ситуация?
6. А теперь задайте те же самые вопросы себе. Как негативный сюжет вашей любимой сказки или фильма связан с повторяющейся ситуацией? Рекомендую посмотреть на себя диссоциировано, со стороны – как будто речь идет о вашем друге.
Если не всем очевидны параллели ситуации Дианы и ее ответов по поводу сказки, то я поясню: и в том, и в другом случае происходит переход героини на более низкий социальный уровень. Оно как будто снова оказывается в начале пути.
«Но ведь в сказке все заканчивается хорошо», – возразите вы и будете правы. Да, это так, но повторяющаяся часть сценария зафиксирована именно в тех сюжетах, которые сейчас всплывают в памяти. И чтобы изменить ситуацию, недостаточно перечитать сказку или пересмотреть фильм. Необходимо своей рукой дописать историю. Она будет другая, потому что ваш путь уникален. Но внутренний Творец вам его обязательно покажет.
7. Возьмите ручку и начните спонтанно дописывать эту историю, начиная с кризисного момента. Обязательно опирайтесь на силы персонажей, о которых вы узнали в первой части нашей работы.
Диана дописала свои сюжеты так: «„Золушка“. Выйдя на улицу и обретя свой привычный облик, Золушка вернулась во дворец, чтобы честно поговорить с принцем. Она спокойно и с достоинством прошла мимо гостей, вновь поприветствовав их и улыбнувшись. Музыка на миг замолкла, а затем все вернулись к танцам. Принц очень обрадовался, увидев её. В простом платье она оказалась столь же талантлива и привлекательна. Благодаря искусству, которое Фея передала Золушке, она постепенно создала платья, в соответствии с тем делом, которым занималась. Было здесь платье для управления королевством в тандеме с принцем, платье для волшебной, преображающей помощи людям, платья для путешествий, балов и многие другие» (публиковать всю сказку, написанную Дианой, я не буду. Думаю, суть нового сценария понятна).
«„Деловая женщина“. Героиня остается в зале заседаний, честно рассказав о причинах своего поступка. Ей не нужно больше казаться той, кем она не является. Она свободно проявляет свои качества и таланты в любой роли: и секретаря, и руководителя. Самое главное, что она делает – это приносит истинную пользу компании, в которой работает. И постепенно полученный опыт и природные таланты реализует при создании своей собственной компании».
А теперь давайте ответим на вопрос: какие внутренние и внешние действия приводят героинь этих вновь родившихся сказок к выходу из повторяющегося сценария? В первую очередь, это честность с собой и миром, принятие себя в разных социальных ролях, смелость быть настоящей, находясь в обществе, и освобождение от рамок эго, которое заставляет казаться, а не быть.
Именно в этом и заключался ответ, который нашла для себя Диана. Благодаря сказке, она поняла, что ей нужно изменить в своих действиях, чтобы разорвать привычный сценарий.
Если вы сумеете не только переписать сказку своей жизни, но и внести изменения в собственное поведение – это будет высшим пилотажем выполнения этой трансформационной работы.
Рецепт четвёртый. Создание сказки-антидота против страхов
Все мы чего-то боимся. Это нормально и естественно до того момента, пока страх не начинает сковывать наши конечности и ложиться пеленой, прикрывая наши мечты и препятствуя реализации Дара.
Юрий Щербатых, психолог, психофизиолог, эксперт по преодолению стрессов, предложил классифицировать страхи на три группы2:
• природные – реакция на природные явления, представляющие реальную опасность: землетрясения, ураганы, гром и молния, агрессивное поведение животных;
• социальные – страх войны, страх бедности, страх перемен, боязнь публичных выступлений или страх провалиться на экзамене, страх оценки, критики, страх за своих близких и т. д.;
• внутренние – страхи, автором которых становится сам человек (например, боязнь собственных поступков, мыслей или страх перед условным сереньким волчком или бабайкой, которыми пугали в детстве).
Да, с помощью потоковой сказки – то есть созданной в моменте, не умом и сознанием, а собственным желанием – можно работать и со страхами. Эта техника максимально безопасная и не навредит вам, она способна помочь значительно уменьшить влияние социальных и внутренних страхов. Однако должна вас предупредить: обратиться к психологу или психотерапевту в теме страха бывает единственно верным решением. Пожалуйста, если вам не помогла самостоятельная работа, обязательно сделайте это (а еще лучше совместить эти способы: проработать вопрос и самостоятельно, и со специалистом).
Итак,
1. Письменно опишите ситуацию, в которой вам бывает страшно.
Прокомментирую на примере распространенного страха – страха публичных выступлений. То есть страшно становится перед тем, как выходить на сцену, презентовать что-либо, задать вопрос в большой или даже небольшой аудитории.
2. Опишите момент своей жизни, в который, по вашему мнению, образовался страх. Если не помните, то просто пропустите этот пункт.
Он может выглядеть примерно так: «Мне было около пяти лет. Перед Новым годом мы с родителями украсили ёлку и ждали Деда Мороза. Когда он пришёл, мама стала уговаривать меня рассказать стихотворение. Я знала стихотворение хорошо, но в тот момент почувствовала, будто ватный комок застрял в горле. Я не могла говорить. Я испытала неприятные чувства и теперь, когда мне надо выходить на публику, этот комок снова возвращается.
3. Опишите страх. Как он выглядит, на ваш взгляд? Можете оживить ту фигуру, которая возникла в теле.
Например, мой комок был тёмно-синего цвета, мягкий, упругий, похожий по текстуре на поролон. Но если я пытаюсь его убрать, он выставляет свои иголки и упирается всеми конечностями в стенки горла.
4. Начните свою сказку – так, как вам захочется ее начать. Важно, чтобы одним из действующих лиц (е обязательно главным) оказался ваш страх.
Можно начать так: «Жил-был один страх. И звали его Федя. Федя был темно-синего цвета с широко открытыми глазами и вечно испуганным выражением лица. Он жил в маленьком тёмном домике и каждый раз, когда его пытались оттуда достать, растопыривал свои колючки и цеплялся за стенки своего жилища. Постепенно вокруг его дома образовалось болото. Сам домик покрылся мхом. Все забыли про Федю и перестали его оттуда доставать…»
Когда пишете, просто следите за событиями на внутреннем экране. Подарите своему страху любящее внимание и наблюдайте за его трансформацией.
«Однажды на берег этого болота прибежал маленький мальчик. Он был очень весёлый, широко улыбался и, звонко хохоча, гонялся за бабочками. Феде стало интересно, кто это нарушает покой и тишину в его болоте, и он высунул нос из своего домика. Страх увидел смеющегося мальчика и тоже невольно улыбнулся.
– Привет! – поздоровался ребенок, пробегая мимо домика Феди. – Пойдём играть!
– Я не умею, – скрипучим голосом ответил Федя – ведь с ним много лет никто не разговаривал.
– Да это просто. Беги и смейся. И всё.
– И всё? Так просто? – засомневался Федя. – Я боюсь.
– Да ты попробуй, – комично взрослым голосом предложил малыш, явно копируя кого-то из родителей.
Федя вылез из своего тесного домика, и увидел, как луч полуденного солнца заглянул в окошко, осветив его жилище изнутри. Федя посмотрел на небо и увидел пролетающую тучку, которая подмигнула ему и стала поливать чистым, блестящим дождём.
– Ух, ты! – обрадовался малыш. – Это же слепой дождик!
Он снял сандалики и ещё веселее зашлёпал по лужам. Федя повторял за малышом и уже не мог сдержать громкого смеха.
Дождик смыл с Феди синюю краску. Упругая шерсть распушилась, и он стал похож на белого, пушистого, озорного домовёнка.
Малыш остановился, посмотрел Феде в глаза и серьёзно спросил:
– Ты кто?
– Я и сам теперь не знаю, – честно ответил Федя. – Совсем недавно я был страхом.
– Я знаю! – сообразил малыш. – Ты будешь хранителем этого места, как домовой в доме. Будешь сохранять его в чистом и радостном состоянии. Согласен?
Хранитель Федя кивнул.
Постепенно в этом месте появилось прекрасное, чистое озеро. Федя водил целые экскурсии, рассказывая о его чудесных свойствах. Он сочинял сказки и с удовольствием играл с детьми и взрослыми.
5. Отследите, как менялись ваши ощущения во время создания сказки. Запишите их.
6. Расшифруйте послание потоковой сказки.
Дело в том, что сказка воздействует на нас на разных уровнях: на физическом, сознательном и бессознательно-символическом. Благодаря потоковой сказке мы меняем свое состояние, освобождаем тело от ощущения страха. Но мы можем ещё больше получить от сказки, если расшифруем её. Для этого поразмышляйте, что происходило в сказке и что это может символически обозначать. Задайте себе вопрос: «О чём это для меня?» Нам, первокурсникам психологического факультета, преподаватель дисциплины «Основы саморазвития личности», помнится, говорил: «Если вы смогли задать вопрос, значит у вас есть на него ответ».
