Tатьяна Дьяченко – Опасный нарцисс. Книга восьмая. О морали, сомнениях и счастливом будущем (страница 2)
К сожалению, люди, которые живут в искаженной реальности нарциссического зазеркалья, больше верят словам нарцисса, даже если это полный бред. Я обращаюсь к таким людям: такому бреду верить не надо! Вы имеете право делать иногда что-то для себя.
Здоровый эгоизм – это нормально. Вы не должны всю свою жизнь подчинять другому и при первом же отказе чувствовать вину. Должен быть баланс в том, как вы любите других и себя. Баланс между своими и чужими интересами, заботой о других и о себе. Нельзя постоянно игнорировать свои потребности во имя любви. Это приводит к болезням и истощению.
Иногда нарцисс обвиняет вас в критике, хотя сам постоянно критикует. «Ты все время меня критикуешь!» – было сказано мне, когда я заявила нарциссу, что мне плохо от его постоянного контроля. И я стала сомневаться в себе, что же я такая негативная и не могу принять его таким, какой он есть.
В идеале критика должна даваться по запросу. Кто-то попросил оценить его работу, поведение, характер и т. п. Тогда вы рассказываете о том, что попросили, в вежливой форме и спокойным тоном. Но есть и второй важный критерий уместности критики. Если человек причиняет вам боль, обижает, нарушает ваши права, то в этом случае совершенно нормально критиковать, даже если никто не попросил. Это критика хорошая.
А когда вас не спрашивают и поведение человека вас никак не задевает, а вы тем не менее его критикуете, то это неуместная критика. Когда вы высказываете свою правду только потому, что не можете промолчать, вас раздражают недостатки других – это нарциссический тип критики. Эту критику использует нарцисс для того, чтобы снизить недовольство собой, внушить другому, что он ничто, самоутвердиться за его счет, а в конечном итоге обрести контроль.
Когда вы говорите о том, как ВАМ плохо от поведения другого, это является обратной связью. В целях самозащиты вы сообщаете о том, что ваши границы нарушаются. Психологически здоровый человек воспринимает такую критику адекватно и меняет поведение, чтобы не ранить вас. Нарцисс же воспринимает это как несправедливую критику и очень обижается. И, конечно, поведения своего не меняет.
Я не советую говорить нарциссу, что вам плохо, как вы страдаете, пытаться достучаться. Во-первых, это бесполезно, ничего не изменится или изменения будут временные. Во вторых, так вы дадите ему оружие против вас. В дальнейшем он еще больше будет бить по больному. Лучше ему говорить: «Мне это не нравится. То, что ты делаешь – это неправильно, это плохо». И после этого ничего не обсуждать и ничего не доказывать. Он все равно все перевернет и выкрутит наизнанку. Есть риск, что вы начнете еще больше сомневаться в себе, верить в свой нарциссизм и в его невинность. Просто вставайте и уходите без всяких дискуссий.
Итак, когда вас нарцисс обвиняет в эгоизме, игноре, критике, проанализируйте свое поведение объективно, со стороны, во всей полноте контекста тех ситуаций, в которых вас обвиняют. Оцените свои мотивы, баланс в отношениях. Опишите самому себе ситуацию беспристрастно. Проанализируйте причинно-следственные связи. Как все началось, как продолжалось, чем закончилось. Не выдергивайте сюжет из контекста. Что бы вы сказали, если бы это было с другим человеком? Мы всегда лучше видим ситуацию со стороны, когда не вовлечены эмоционально.
Тест на патологический нарциссизм
Видео. Часть 254
Анализ ситуаций и симптомов – это хорошо, но все же есть очень тонкая грань в том, как правильно интерпретировать поведение другого и свою реакцию. И вот вы уже опять сомневаетесь… А нарцисс может все выкрутить так, что он якобы игнорирует вас от того, что вы его обидели, что он якобы критикует потому, что ему плохо, и так далее. Тут иногда и в самом деле концов не найти, кто прав, кто виноват. Нужны какие-то более объективные маркеры.
Я думала о себе: может, я себя так оправдываю, неправильно интерпретирую, а на самом деле я все-таки нарцисс? Ну и на моем канале я тоже получаю немало обвинений в моем нарциссизме.
Люди пишут:
– Вы претендуете на всезнайство!
– Татьяна Дьяченко сама нарцисс, откуда она все так знает про нарциссов?
– А вот Сэм Вакнин пишет о нарциссизме, и он нарцисс, а как у Вас с этим?
И начинаешь сомневаться, тем более после многолетнего газлайтинга: а вдруг я и вправду сама нарцисс и не вижу этого?
Как же с этими сомнениями справляться? Я нашла онлайн-тесты, наиболее научно обоснованные и подтвержденные различными независимыми исследованиями, которым можно доверять, и ответила на вопросы этих тестов.
Вот эти тесты:
Тест на эмпатию на английском https://psychology-tools.com/empathy-quotient/.
Тест на эмпатию на русском http://empathi.ru/test-na-empatiyu/.
Тест на нарциссизм на английском Raskin, R.; Terry, H. (1988). «A principal-components analysis of the Narcissistic Personality Inventory http://personality-testing.info/tests/NPI/.
Раскин и Терри – серьезные исследователи нарциссизма.
Тест на патологический нарциссизм на русском, перевод с английского теста PNI Pathological Narcissism Inventory http://www.banktestov.ru/test/?id=41926.
Все эти тесты я проверила на надежность и валидность, то есть нашла научные статьи, подтверждающие их объективность и достоверность на основании независимых проверок и оценок.
У нарциссов уровень эмпатии довольно низкий. Хотя есть такое понятие, как темная эмпатия. Нарцисс может понимать и даже чувствовать других, но использовать это качество для более успешной подстройки, установления контакта и манипуляций в своих интересах.
В последнем тесте две шкалы. Первая – грандиозность, для определения явного нарциссического расстройства личности, и вторая – нарциссическая уязвимость – для скрытого нарциссизма.
Вот как описаны эти два показателя:
Первый показатель у меня в норме, а второй даже не дотягивает до нормы.
Так что начните с тестов. Когда отвечаете на вопросы теста, старайтесь быть как можно более честным с собой. Иначе вы ничего не поймете. Вам же не надо никому сообщать о результатах. Вы это делаете для себя.
Но, с другой стороны, некоторые нарциссы заполняют тест, и у них получаются отличные показатели, свидетельствующие об отсутствии у них нарциссизма и наличии высокой эмпатии! И такое было, в том числе с моими клиентами – явными нарциссами. Почему так получается? Нарциссы могут давать социально желаемые ответы, поскольку у них сильные защитные механизмы – они неосознанно блокируют всю плохую информацию о себе.
А есть нарциссы с развитой рефлексией, то есть адекватным пониманием себя и своего нарциссизма. К примеру, нарцисс Владимир (смотрите истории про него во второй и четвертой книгах) или Сэм Вакнин. Они все осознают, и тесты им не нужны, но при необходимости они могут сознательно «вычислить» нужный ответ.
Как тут верить тестам? Надо смотреть на другие показатели.
Проанализируйте отношения
Видео. Часть 255
Нарциссизм, как и другие расстройства личности, в первую очередь проявляется в отношениях. Поэтому характер отношений с людьми может быть диагностическим маркером.
Я стала анализировать свои отношения. С романтическими отношениями у меня была проблема долгие годы, и это бывает признаком нарциссизма. Но может быть и признаком наличия программы жертвы нарцисса. Как тут разобраться?
Я в конце-то концов все-таки нашла родственную душу, и у нас гармоничные отношения! Я спрашиваю у своего нынешнего мужа, нормальная ли я? – и он говорит, что нормальней не бывает. Он тоже прошел через нарциссическую западню, ему есть с чем сравнивать. А сам он наиболее психологически здоровый человек из всех, кого я когда-либо встречала. Я склонна ему верить, потому что мы счастливы вместе и все конфликты решаются конструктивно, проговаривание приводит к разрешению проблемы и даже улучшению отношений. Это невозможно с нарциссом.
Проанализируйте отношения с другими людьми – семья, друзья, коллеги. Но имейте в виду: если у вас семья нарциссов – отношения с членами семьи тоже не показатель. А вот если у вас есть несколько людей, с которыми у вас нормальные гармоничные отношения – друзья, родственники – то это хороший признак того, что вы не нарцисс. Особенно важный показатель, если вы можете долго ужиться с человеком на одной территории и иметь хорошие двусторонние отношения без эмоциональных качелей, игнорирования и скандалов. Например, с соседями по общежитию, собственными детьми, родителями, бабушками, дедушками. Если у вас такой опыт есть, то это говорит в пользу отсутствия нарциссизма.
Вспомните, как вы общаетесь с людьми. Если вы учитываете их потребности, сочувствуете им, не унижаете, не высмеиваете, не критикуете, то тогда вы, скорее всего, не нарцисс. Посмотрите на близких людей не-нарциссов. Страдают ли они от вас? Говорят ли вам, что вы их обидели, что вы хотите, чтобы все было по-вашему, что вы навязываете им свое мнение? Спросите у людей, что они о вас думают – пусть они проанализируют вас по симптомам нарциссизма.