Светлана Проскурина – Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу (страница 33)

В случае незапланированного слишком быстрого подъема с глубины аквалангиста в течение первых нескольких часов после всплытия необходимо поместить в барокамеру и провести рекомпрессию. То есть увеличить давление вокруг него, как если бы он снова нырнул, добиться таким образом перехода газов снова в растворенное состояние, а потом медленно снижать давление. Таким образом имитируется медленное всплытие, газы успевают выйти из организма с выдохом и не превращаются в пузыри. Ведь если у газировки откручивать крышечку очень-очень медленно, она не пузырится. Кровь в этом плане подчиняется тем же законам.

Для безопасного всплытия аквалангист должен подниматься не быстрее 18 метров в минуту. Чтобы подняться с глубины 100 метров без вреда для здоровья, придется всплывать целых 5,5 минут. Либо аквалангист может делать остановки по пути наверх, совсем как наши альпинисты делали при восхождении. Правда, ныряльщику достаточно нескольких минут для декомпрессии, а альпинисту для высотной адаптации надо много дней.

Фридайвинг и ныряние

Не все ныряльщики отправляются в глубины океана с дыхательными баллонами за плечами. Есть небольшая категория людей, которые занимаются фридайвингом – нырянием на глубину на задержке дыхания. Физиология погружения фридайвера будет сильно отличаться от того, что происходит с телом аквалангиста. Максимальная глубина, на которую человек может нырнуть, просто задержав дыхание – 253 метра. Такой неофициальный рекорд поставил Герберт Нич, австрийский фридайвер. Правда из-за длительности погружения и глубины, а также из-за быстрого всплытия у него началось азотное отравление, он потерял сознание, чуть не умер, а затем впал в кому. К сожалению, азот из воздуха легких способен привести к эйфории и потере сознания даже фридайверов, которые ныряют на одном вдохе. Очень многие из них погибли, так как просто засыпали на глубине. Фридайверы в ходе дыхательных упражнений и тренировок могут значительно увеличить объем легких и подолгу задерживать дыхание – от 3–4 минут до рекордных 11,5. Но даже при развитии этих навыков кислорода одного вдоха не должно хватать на глубокое погружение. Фридайверы тренируют не только тело и дыхание, но и мозг, чтобы за счет концентрации и расслабления добиться минимальных затрат кислорода телом. В этом им помогает и сама вода.

Неважно, пробовали вы заниматься фридайвингом или нет, у каждого из нас есть интересная особенность тела, которую можно использовать. Если вы сейчас попробуете задержать дыхание, просто сидя в комнате, скорее всего, время задержки будет в пределах 1–2 минут. Но если вы попробуете нырнуть в воду и засечь время, оно увеличится.

Погружение лица в воду запускает интересный рефлекс, который называется рефлекс ныряльщика. Чем холоднее вода, тем сильнее он будет выражен. Холодная вода действует на рецепторы вокруг носа, губ и на внутренней поверхности ноздрей и в сочетании с задержкой дыхания запускает целый ряд реакций. В этот момент ваше сердце начинает биться медленнее, сосуды тела сужаются, а сосуды мозга расширяются. Это поразительно, но кровоснабжение мозга в такие моменты повышается в 2,5 раза, это означает, что мозг намного лучше снабжается кровью и кислородом, чем обычно, а ненужные продукты метаболизма выводятся из него быстрее. Кровяное давление поднимается, а мышцы горла и бронхов сокращаются, чтобы вы не вдохнули воду. Из селезенки выходят дополнительные эритроциты, чтобы лучше переносить тот кислород, что еще есть в легких. Происходит кровяной сдвиг – перемещение крови из конечностей в грудную клетку и мозг. Чем глубже погружается человек, тем сильнее такой сдвиг и тем лучше переходит кислород из легких в кровь, ведь давление вокруг растет. Таким образом, из-за перераспределения крови и кислорода даже только при погружении лица в воду и задержке дыхания, основное мощное питание приходится на сердце и мозг.

У фридайверов лучше идет обмен кислородом между кровью и скелетными мышцами, а в самих мышцах запасается больше кислорода. Плотность капилляров у них выше на 19 %. Конечно, для приобретения таких значительных приспособлений недостаточно пару раз нырнуть, они появляются в ходе долгих тренировок.

У маленьких детей рефлекс ныряльщика наиболее сильный, поэтому они могут плавать и нырять, не заглатывая воду, в возрасте до 6 месяцев. После этого рефлекс ослабевает, и у взрослых он проявляется в основном в холодной воде. Чем она холоднее, тем сильнее выражен рефлекс.

Этот рефлекс может сберечь вам жизнь, а его отсутствие – убить. У человека в состоянии алкогольного опьянения рефлекс не срабатывает, кровь при нырянии в воду не перераспределяется к мозгу и сердцу, а приливает к коже, которой вдруг почему-то стало холодно. Мозг остается без питания и в итоге засыпает, а человек тонет. Вдобавок ко всему дыхательные пути не сужаются при попадании воды в ноздри и на лицо, как это работает у трезвого, и пьяный очень быстро захлебывается в воде. При этом он может быть отличным пловцом, но в таком состоянии не сможет учесть, что один из рефлексов, который всегда помогал ему держаться на плаву, больше не работает. Ежегодно в мире тонет порядка 236 000 человек, из них 30–40 % утонувших – это люди, которые были в состоянии алкогольного опьянения с выключенным нырятельным рефлексом. Если во время отдыха на берегу в следующий раз кого-нибудь из ваших друзей потянет купаться после спиртного, у вас будет в рукаве еще один довод, чтобы отговорить бедолагу от этого опасного мероприятия. При условии, что вы сумеете донести до него важность рефлекса ныряльщика.

Многие люди отмечают прилив бодрости, спокойствие и даже улучшение умственных способностей после плавания с погружением головы в воду. По крайней мере, ранним утром, когда ваш мозг плохо соображает, можно окунуть лицо в холодную воду и подержать там. Наверняка это поможет вам проснуться и снабдит ваш сонный разум дополнительной кровью и кислородом.

Профессиональные пловцы часто используют рефлекс ныряльщика, чтобы отдышаться. Когда вы быстро плывете, может начаться одышка, так же как и при быстром беге. Если бегуны отдыхают, опираясь руками на бедра, в полусогнутом положении, то пловцу занять такое положение будет затруднительно. Они отдыхают и восстанавливают дыхание, ныряя на выдохе и всплывая на вдохе. Вы наверняка видели, как они делают это у бортика бассейна во время соревнований. И действительно, рефлекс ныряльщика помогает в этом случае быстро снабдить кровью мозг, сердце и легкие и более эффективно восстановить дыхание после нагрузки.

Несмотря на то что при нырянии повышается давление, плавание и ныряние не провоцирует развитие гипертонии, а, напротив, тренирует сосуды, и вся система работает лучше.

Если вы гипертоник или у вас недавно был инсульт, аневризма, проблемы с кровообращением в мозгу, или сердечные заболевания, вам лучше вообще не нырять, особенно резко и в холодную воду. В этих случаях рефлекс ныряльщика может поднять давление и привести к повреждению сосудов мозга.

И подъем в горы, и ныряние на глубину с точки зрения нашей физиологии – серьезный стресс и нагрузка, хотя многие люди эти два занятия рассматривают как отдых. Тысячи туристов решаются нырнуть с аквалангом на курорте или пойти на экскурсию в горы, раз уж приехали в южные страны. Но организм без тренировки может получить серьезный урон от такого отдыха. Лучше подобные увлечения перевести в раздел спорта. Вам же не придет в голову во время отпуска пойти в спортзал и ни с того ни с сего начать поднимать штангу в 120 кг. Вы понимаете, что к таким мероприятиям надо готовиться, тренироваться много месяцев, отрабатывать технику, чтобы штанга просто не переломила вас напополам, как хворостину. Погружение с аквалангом или подъем в горы тоже требуют тренировки. Многие туристы, нырнувшие с аквалангом, получают баротравмы, у них течет кровь из ушей и носа, лопаются капилляры в глазах. Скорее всего, в остальных органах и в легких такой процесс тоже происходит, но вы этого не видите. От горных походов у неподготовленного человека начинает барахлить сердце, повышается давление и кружится голова. Это не та программа отдыха, которую вы бы хотели получить, верно?

Регулярные тренировки, знание правил и техники безопасности, хорошие инструкторы снизят разрушительные последствия агрессивной среды, в которую мы постоянно пытаемся залезть. Сжальтесь над своим телом хотя бы в отпуске!

Глава 8

Болезни дыхания. Как дыхание меняется с возрастом?

Причина, которая отправит нас на тот свет, с точки зрения статистики вовсе не тайна. На рис. 30–10 наиболее вероятных вариантов, которые обеспечат нам билет в один конец, в неизвестность.

При этом болезни дыхательной системы занимают целых три позиции в этом невеселом списке. Это хроническая обструктивная болезнь легких, инфекции нижних дыхательных путей и рак органов дыхания. К сожалению, образ жизни, в особенности вредные привычки (курение), и нездоровая окружающая среда провоцируют нарушение работы органов дыхания. Нашим драгоценным легким приходится совсем нелегко. Что мы можем противопоставить болезням легких и проблемам дыхательной системы и как убежать от этих трех смертей? Хоть и говорят, что всем смертям не бывать, а одной не миновать, но почему бы не попробовать исхитриться и избежать наиболее вероятных причин смерти, а себя исключить из этой печальной статистики.