Светлана Мошнова – Дороги мира и тропы души. Книга I: Психогеографическое картирование (страница 9)

Однако, как учат нас мифы и сказки, именно в пещере герой часто находит сокровище или встречает мудрого проводника. Психологически это абсолютно верно. Работа по исследованию и интеграции содержимого наших внутренних пещер – это самый глубокий и трудный, но и самый целительный путь к целостности. Карл Юнг называл этот процесс встречей с Тенью – той частью личности, которую наше сознательное «Я» отвергает как неприемлемую, но которая содержит огромный потенциал силы и жизненности20. Спуститься в свою пещеру – значит встретиться лицом к лицу с тем, чего мы больше всего боимся в себе, и обрести над этим власть, превратив демона в союзника.

Страх перед спуском в эти глубины естественен, ведь там обитает неизвестное. Однако избегание делает эти зоны еще более опасными. Неосвещенная пещера в воображении всегда больше и страшнее, чем на самом деле. Непрожитая травма, как загноившаяся рана, продолжает отравлять организм психики, проявляясь в виде необъяснимых страхов, навязчивых действий, психосоматических болезней или деструктивных жизненных сценариев. Работа с пещерами – это не призыв к болезненному самокопанию, а приглашение к осторожному, уважительному исследованию с фонарем осознанности в руках, возможно, с поддержкой проводника-психотерапевта. Цель – не пережить заново боль, а найти замурованное в ней сокровище – утраченную часть себя, энергию, которая была заблокирована, и, наконец, обрести целостность.

Итак, мы выделили четыре ключевых элемента рельефа характера:

Горы (цели, принципы, обиды),

Долины и Равнины (привычки, зоны комфорта),

Вулканы (подавленная энергия) и

Пещеры (вытесненные травмы).

Но важно понимать, что в реальности эти элементы не существуют изолированно. Они образуют единую, сложную систему.

Например, высокая Гора Карьерных Амбиций может возвышаться посреди унылой Равнины Рутины, питаясь ее ресурсами и отбрасывая на нее тень. Склон этого же амбициозного пика может уходить в глубокую Пещеру Страха Неудачи, а у его подножия может тлеть Вулкан Зависти к более успешным коллегам.

Или: обширная Долина Семейного Благополучия может быть окружена защитным хребтом Принципов, но под ней может дремать Вулкан Нереализованности, а в скалах рядом зиять вход в Пещеру Старой Ссоры с родителем. Все взаимосвязано.

Именно поэтому нам необходим ландшафтный, системный взгляд. Психология давно отошла от рассмотрения отдельных черт характера в отрыве от контекста всей личности. Отечественный психолог Борис Сергеевич Братусь развивал идею о том, что нормальное развитие личности характеризуется движением от эгоцентрических смыслов к просоциальным, общечеловеческим, и этот путь можно представить как восхождение по смысловым «вертикалям» или, наоборот, застревание в «горизонталях» потребительского существования21. В нашей метафоре «вертикали» – это горы высоких смыслов и принципов, а «горизонтали» – равнины привычного, утилитарного бытия. Здоровый внутренний ландшафт предполагает наличие и тех, и других, но с доминированием устремленности ввысь, к смысловым вершинам.

Как же практически исследовать этот рельеф? На помощь приходит проективный метод, то есть метод, позволяющий вынести вовне, спроецировать, наше внутреннее содержание. Таким методом и является:

Практика 1.1: Нарисовать от руки схематичную «Карту моего рельефа»

Это не тест и не художественный конкурс. Это акт самоисследования, медитация на тему собственного характера, воплощенная в простейших графических образах. Рисование подключает правое полушарие мозга, ответственное за образное мышление, интуицию и целостное восприятие, позволяя обойти логические барьеры и цензуру левого полушария. Вы будете удивлены, какие образы сами собой появятся на бумаге.

Прежде чем взять карандаш, создайте подходящую атмосферу. Найдите тихое место, где вас не побеспокоят хотя бы двадцать-тридцать минут. Отключите телефон. Можно включить негромкую, спокойную, инструментальную музыку без слов. Возьмите большой чистый лист бумаги (А4 или больше) и цветные карандаши, фломастеры или ручки. Важно, чтобы у вас была возможность использовать цвет, так как он несет огромную эмоциональную и смысловую нагрузку. Теперь дайте себе установку: «Сейчас я попробую увидеть и зафиксировать общий рельеф моей личности таким, каким я его чувствую в данный момент. Я не буду оценивать результат. Я просто позволю руке двигаться».

Начните с центра листа. Закройте глаза на минуту. Спросите себя: «Какова самая основательная, самая заметная черта моего характера? Что является моей опорой, моим „хребтом“?». Не думайте долго, пусть первый образ придет сам. Откройте глаза и наметьте его на бумаге. Возможно, это будет длинный горный хребет через весь лист. Или одинокий величественный пик. Или, наоборот, ровная горизонтальная линия равнины. Неважно. Это ваша отправная точка. Теперь спросите: «А что окружает этот центральный элемент?». Возможно, рядом с горой принципов раскинется долина повседневных забот. Или у ее подножия нарисуется озеро спокойствия.

Теперь пришло время вспомнить о четырех типах элементов рельефа. Медленно, мысленно пройдитесь по каждому из них. Горы: Какие у меня есть высокие цели или принципы? Какие старые обиды или барьеры до сих пор давят на меня? Обозначьте их разными символами или подписями. Можете нарисовать Гималаи амбиций и Альпы упрямства. Долины и Равнины: Где находятся мои зоны комфорта и рутины? Насколько они обширны? Ощущаю ли я в них застой? Изобразите их как ровные пространства, может быть, с тропинками-привычками. Вулканы: Чувствую ли я в себе области скрытого напряжения, невыраженного гнева или нереализованной страсти? Где они расположены? Наметьте их контуры, может быть, с легкой дымкой или трещинами на поверхности. Пещеры: Осмеливаюсь ли я наметить хотя бы входы в те области, куда боюсь заглядывать? Можно просто поставить маленький темный кружок или нарисовать углубление в скале с вопросом внутри.

В процессе рисования не стремитесь к реалистичности. Это схема, пиктограмма, набор символов. Гора может быть треугольником, равнина – прямоугольником, вулкан – конусом с точкой наверху, пещера – полукругом. Вы можете использовать разные цвета: синий для холодных, отстраненных зон; красный для вулканических, страстных; зеленый для плодородных равнин; коричневый и серый для скалистых, твердых образований; черный для пещер. Подписывайте элементы, если чувствуете в этом необходимость: «Гора ответственной работы», «Равнина утренних ритуалов», «Вулкан творческого недовольства», «Пещера школьного стыда».

Не торопитесь. Позвольте карте рождаться постепенно. Возможно, сначала появится лишь несколько элементов, а потом вы вспомните что-то еще и добавите. Это нормально. Ваша рука может сама вести вас, куда нужно. Если возникает сопротивление («не хочу это рисовать»), отметьте это сопротивление как важный симптом – возможно, вы наткнулись на значимую, защищаемую зону. Вы можете либо мягко попытаться все же наметить ее контур, либо оставить там чистую область, но мысленно отметить для себя: «Здесь – запретная территория». Уже это является ценным открытием.

Когда основной рисунок готов, отодвиньте лист и посмотрите на него со стороны. Попробуйте увидеть общую картину, а не отдельные детали. Что поражает в первую очередь? Каков общий баланс вашего ландшафта? Он горный и пересеченный, с резкими перепадами высот? Или плоский, спокойный, с редкими возвышенностями? Много ли на нем активных, динамичных элементов (вулканов, обрывов), или преобладают статичные формы (равнины, пологие холмы)? Какая цветовая гамма доминирует – теплая или холодная, яркая или приглушенная? Этот общий взгляд – диагностический. Он показывает не столько содержание вашего характера, сколько его конфигурацию и энергетику.

Например, карта, заполненная высокими, острыми пиками и глубокими ущельями, говорит о характере, склонном к драматизму, интенсивным переживаниям, внутренним конфликтам и, возможно, перфекционизму. Такому человеку трудно найти покой, его путь полон испытаний, но и достижения могут быть выдающимися. Карта с обширными, монотонными равнинами и низкими холмами указывает на стремление к стабильности, избеганию риска, ценность покоя и предсказуемости. Такой ландшафт может быть уютным, но есть риск погрязнуть в рутине. Наличие нескольких действующих вулканов сигнализирует о высоком уровне внутреннего напряжения, который требует срочного внимания и канализации энергии. А множество темных пещер говорит о большом количестве неинтегрированного, болезненного опыта, который сковывает силы и требует бережной психологической работы.

Теперь задайте себе ключевые интерпретационные вопросы, глядя на карту:

Где находятся мои ресурсы, мои «места силы»? Обычно это красивые, светлые, гармоничные участки: солнечные склоны гор, где растут цветы (успехи, таланты), чистые озера (внутренний покой), плодородные долины (наполняющие отношения или деятельность). Обведите их или отметьте особым знаком. Это те территории, на которые вы можете опереться в трудную минуту, куда можно мысленно вернуться за энергией и уверенностью.

Где расположены зоны риска или проблемные места? Это обрывистые склоны (импульсивность), топкие болота на равнинах (застой, прокрастинация), дымящие кратеры вулканов (риск срыва), темные входы в пещеры (непроработанные травмы). Эти зоны требуют осторожности, внимания и, возможно, целенаправленной внутренней работы или внешней помощи. Их не нужно бояться, но важно признать их существование.