Светлана Мошнова – Дороги мира и тропы души. Книга I: Психогеографическое картирование (страница 15)
Практика 1.3: Ведение «Дневника погоды»
Это, пожалуй, самая простая по исполнению и самая сложная по дисциплине практика из всех, предложенных в первой главе. Она не требует ни художественных способностей, ни умения рисовать карты, ни глубокого погружения в океан бессознательного. Она требует лишь одного: регулярности и честности. Утром и вечером в течение недели вы будете тратить пять минут на то, чтобы зафиксировать состояние своего внутреннего неба. И связывать его с тем, что происходит вовне.
Как выполнять эту практику? Заведите специальный блокнот или создайте файл. Разделите страницу на несколько колонок.
Уже через три-четыре дня такой практики вы начнете замечать повторяющиеся паттерны. Вы увидите, какие внешние события стабильно ухудшают вашу погоду, а какие – улучшают. Вы обнаружите, что определенные люди являются для вас «циклонами» – они приносят с собой осадки и ветер, даже если внешне все благополучно. А другие – «антициклонами»: их присутствие или даже мысль о них выравнивает давление, проясняет небо. Вы начнете различать краткосрочные погодные колебания (реакцию на конкретное событие) и устойчивые климатические тренды (ваше базовое состояние в данный период жизни).
Особенно важно обращать внимание на разрывы между событием и реакцией. Например, внешне вроде бы ничего не произошло – а внутренняя погода резко испортилась. Или, наоборот, случилось неприятное событие, а на душе ясно и спокойно. Эти разрывы – ценный диагностический материал. Они указывают либо на мощные внутренние процессы, не связанные с текущим моментом (например, годовщина старой травмы, которую вы не осознали), либо на то, что ваша реакция на данное событие была сформирована много лет назад и теперь включается автоматически. В метеорологии это называется «вынос тепла» или «адвекция холода» – когда воздушная масса приходит из далеких регионов, а не формируется на месте.
Неделя ведения «Дневника погоды» – это минимальный, стартовый срок. Оптимально вести его в течение месяца, чтобы увидеть полный цикл, включая все фазы луны, все недельные ритмы и несколько циклов «рабочая неделя – выходные». Но и за семь дней вы получите бесценный материал. Вы увидите свой среднегодовой климат (какая погода преобладает в вашей душе в принципе), свои сезонные колебания (есть ли у вас периоды подъемов и спадов, связанные с временами года или с другими циклами) и свою реактивность (насколько резко и сильно вы реагируете на внешние раздражители).
Теперь, вооружившись этими наблюдениями, вернемся к нашей карте. Положите перед собой листы с картой рельефа и картой внутренних вод. Представьте, что над этим ландшафтом простирается небо. Какое оно? Не абстрактное «небо вообще», а конкретное небо именно вашей души, с вашими преобладающими ветрами, вашими typical облаками, вашей привычной температурой. Нарисуйте его. Используйте синий, голубой, серый, белый, желтый, оранжевый, фиолетовый – любые цвета, которые соответствуют вашей атмосфере. Обозначьте зоны устойчивого антициклона (там, где вам всегда спокойно и ясно) и области частых циклонов (темы, люди, обстоятельства, которые регулярно приносят бурю).
А теперь самое интересное: наложите все три карты друг на друга. Посмотрите, как связаны рельеф, воды и атмосфера. Может быть, вы обнаружите, что ваши Озера Спокойствия (ресурсные зоны) всегда находятся под защитой горных хребтов (принципов, границ), которые не пропускают туда разрушительные социальные муссоны. Или, наоборот, увидите, что ваши Болота Тоски (эмоциональный застой) расположены в низинах, куда стекается холодный воздух конфликтов и где постоянно висит туман непонимания. Вы заметите, что ваши Вулканы Гнева часто извергаются именно в периоды резких перепадов атмосферного давления – когда социальный муссон сталкивается с вашим личным климатом, создавая неустойчивую, грозовую погоду.
Такая комплексная, трехслойная карта – и есть ваш полный психогеографический портрет на данный момент. Не навсегда, а прямо сейчас. Она показывает, из какого материала вы сделаны (рельеф), что наполняет вас жизнью и движением (воды) и в каких условиях вы существуете ежедневно (атмосфера). С этой картой в руках вы перестаете быть заложником собственной психики. Вы становитесь ее исследователем, картографом и, в конечном счете, – главным инженером. Ибо знание ландшафта – первый шаг к его осознанному преобразованию.
Теперь, когда мы завершаем первую главу, важно сделать несколько итоговых наблюдений. Мы проделали огромную работу. Мы спустились в пещеры и поднялись на горные вершины. Мы ныряли в океанские глубины и пробирались сквозь болотные трясины. Мы измеряли атмосферное давление и учились прогнозировать грозы. Мы нарисовали три карты и совместили их в одну. И все это – не для того, чтобы поставить себе диагноз или навесить ярлык. А для того, чтобы в следующий раз, когда вы окажетесь на смотровой площадке Гранд-Каньона или на узкой улочке старого европейского города, вы не просто нажимали кнопку фотоаппарата. Чтобы вы могли спросить себя: «А какая сегодня погода в моей душе? Какие горы возвышаются надо мной? Какие реки текут во мне?». И услышать ответ.
Особого внимания в этой метеорологической практике заслуживает явление, которое можно назвать «инверсией внутренней погоды». В реальной атмосфере инверсия – это аномальное распределение температуры, когда холодный воздух оказывается внизу, а теплый – наверху, что препятствует вертикальному движению и приводит к застою, накоплению смога, ухудшению видимости. В нашей внутренней жизни инверсия происходит тогда, когда мы демонстрируем одну погоду вовне, а внутри у нас – совершенно противоположная. Мы улыбаемся, когда на душе льют дожди. Мы излучаем спокойствие и уверенность, когда внутренний барометр зашкаливает от тревоги. Мы говорим «все хорошо» и сами начинаем в это верить, хотя атмосферные фронты давно столкнулись и грядет буря.
Инверсия – опасное состояние. Она разрывает связь между внутренним и внешним, между истинной погодой души и ее демонстрацией миру. Энергия, которая должна быть высвобождена естественным путем – через слезы, гнев, честный разговор, – задерживается в приземном слое, отравляет атмосферу, копится до тех пор, пока не происходит взрывной прорыв, часто в неподходящее время и по неподходящему поводу. «Дневник погоды» помогает обнаружить эти инверсии. Вы записываете вечером: «весь день был спокоен, продуктивен, улыбался коллегам», но в графе «внутренняя погода» появляется «смог, душно, нечем дышать, видимость нулевая». Разрыв между записями – это красный флаг, сигнал о том, что вы живете в климате, не соответствующем вашему истинному.
Другой феномен, который вы неизбежно обнаружите в ходе недельных наблюдений, – это климатические ловушки. Так я называю устойчивые, повторяющиеся связи между внешним событием и внутренней погодой, которые вы сами же и создаете, но не осознаете этого. Например, вы замечаете, что каждый воскресный вечер ваше внутреннее небо затягивает тяжелыми тучами. Вы привыкли думать, что это «предрабочая депрессия», неизбежная данность. Но, присмотревшись к своим записям, вы вдруг понимаете: в воскресенье вечером вы всегда звоните маме, и этот разговор стабильно приносит циклон. Или: вы обнаруживаете, что ясная, солнечная погода внутри наступает всякий раз, когда вы получаете подтверждение своей значимости от других, – и тут же сменяется туманом и изморосью, когда вас не хвалят. Это не объективная реальность. Это климатическая ловушка, построенная вашим эго. И, как любую ловушку, ее можно обезвредить, просто увидев ее механизм.