Светлана Литвинцева - Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности

«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» — это ваш личный набор для борьбы со стрессом, в котором собраны дыхательные упражнения, практики осознанности, методы работы с мыслями, способы расслабления и поддерживающие ритуалы на каждый день. Вместо сухой теории вы найдёте живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно применять в моменты, когда тревога нарастает. Эта книга поможет вам: • замечать напряжение в теле и мягко его снимать, • разрывать порочный круг навязчивых мыслей, • восстанавливать силы с помощью сна, питания и физической активности, • использовать благодарность и поддержку близких как ресурс, • принимать тревогу и превращать её в жизненную энергию. Спокойствие — это навык, который можно развить. Эта книга станет вашим надёжным помощником на пути к внутреннему равновесию.