реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Светлана Литвинцева (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Светлана Литвинцева онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Светлана Литвинцева

Последние
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Время перемен. Как преодолеть кризис среднего возраста.
Светлана Литвинцева - Время перемен. Как преодолеть кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста – это не просто вопрос возраста. Это тот момент, когда привычная жизнь перестает откликаться, а внутренняя тишина становится слишком громкой. Вы просыпаетесь утром и не можете узнать себя. Вроде бы всё на месте – работа, семья, стабильность, – но внутри растёт чувство: «что-то не так». Исчезает интерес к привычным вещам. Цели становятся неясными. Появляется страх – за будущее, за тело, за смысл жизни. Эта книга не является инструкцией о том, как «быстро всё исправить». Это нежный, но откровенный разговор. О теле, которое меняется. О желаниях, которые больше нельзя игнорировать. О чувстве одиночества – даже среди близких. О поиске нового «я», когда старые роли больше не подходят. Вы найдёте здесь: – Психологическую поддержку, написанную с заботой и уважением; – Тёплые практики, которые помогают не спасаться, а жить; – Советы диетолога, подходящие для реальной, живой жизни без насилия над собой; – И главное – разрешение: быть собой, меняться, уставать, начинать заново.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах
Светлана Литвинцева - Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах
Ты добился многого — но внутри продолжаешь сомневаться: «А вдруг я не заслужил?», «А вдруг просто повезло?», «Скоро все поймут, что я не настоящий». Это не скромность. Это синдром самозванца — внутренний критик, который мешает расти, просить больше, быть заметным и спокойно принимать успех. Эта книга поможет тебе понять, откуда берётся это чувство, как оно влияет на самооценку, карьеру и деньги — и как шаг за шагом выстроить настоящую внутреннюю опору. Ты узнаешь, как перестать ждать разрешения быть собой — и начать жить, работать, говорить с позиции достоинства. Ты не самозванец. Ты просто забыл, сколько стоишь на самом деле. Пора вспомнить.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Тонкое искусство эмоциональной самообороны. Как защитить своё психическое здоровье в мире манипуляций
Светлана Литвинцева - Тонкое искусство эмоциональной самообороны. Как защитить своё психическое здоровье в мире манипуляций
Вас заставляют чувствовать вину за свои чувства? Вас унижают или постоянно критикуют, но вы не решаетесь уйти, потому что боитесь остаться в одиночестве? В мире, полном скрытых манипуляций, умение защищать свои границы становится жизненно важным навыком. Эта книга — ваш надёжный проводник в мире эмоциональной самообороны. Вы узнаете: • как вовремя распознавать токсичные отношения и первые «красные флажки»; • почему страх одиночества мешает выйти из разрушительных связей; • как газлайтинг разрушает самооценку и как его преодолеть; • как развить эмоциональный интеллект, чтобы сохранять ясность и уверенность даже в сложных ситуациях; • как восстановиться после токсичных отношений и построить здоровую, уважительную связь с собой и другими. С примерами из жизни, практическими советами и упражнениями, эта книга поможет вам перестать быть жертвой манипуляций и начать жить с уважением к себе.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Как бросить курить. Что ты на самом деле получаешь от сигареты.
Светлана Литвинцева - Как бросить курить. Что ты на самом деле получаешь от сигареты.
Ты уже знаешь, что курение — вредно. Ты, возможно, уже пытался бросить, и не раз. Ты говорил себе «завтра», «с понедельника», «после отпуска», но каждый раз оказывался там же — с сигаретой в руке и ощущением, будто с этим ничего не поделаешь. Эта книга не будет уговаривать тебя бросить. Она не будет пугать диагнозами, стыдить или вызывать чувство вины. Она — про другое. Про то, как научиться быть с собой, даже когда трудно. Про то, как отпустить сигарету не из страха, а из доверия к себе. Про то, как вернуть себе паузы, ритуалы и опору — без курения. Ты шаг за шагом пройдёшь путь — от внутренней готовности к свободе. С упражнениями, которые не требуют силы воли, но помогают мягко возвращаться к себе. Если ты устал бороться, если хочешь просто выдохнуть и почувствовать, что можешь жить по-другому — эта книга будет рядом. Не чтобы толкать, а чтобы идти рядом. Пока ты не скажешь себе: «Я выбираю другую жизнь. Не потому, что должен — а потому что могу».
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Сила привычек. Как выработать полезные привычки и изменить свою жизнь.
Светлана Литвинцева - Сила привычек. Как выработать полезные привычки и изменить свою жизнь.
Эта книга написана практикующим психологом с глубоким пониманием человеческой психики и мягким, бережным подходом к изменениям. Здесь вы найдёте не только научно обоснованные принципы формирования и разрушения привычек, но и практические упражнения, мягкую психологическую поддержку и ясную структуру Эта книга станет для вас не жёстким тренером, а тёплым проводником на пути к устойчивым переменам. Начните с малого. Шаг за шагом — к жизни, в которой вам хорошо быть собой.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Иммиграция глазами психолога.
Светлана Литвинцева - Иммиграция глазами психолога.
Светлана Литвинцева — практикующий психолог с опытом сопровождения иммигрантов — бережно и глубоко рассказывает, что происходит с нашей психикой в эмиграции, почему даже сильные чувствуют себя потерянными, и как пройти путь адаптации не через напряжение, а через понимание, заботу и внутреннюю опору. В книге: психологические этапы адаптации, практики, упражнения, живые примеры и честные ответы на самые важные вопросы. Эта книга — для тех, кто решился на смелый шаг в неизвестность и теперь ищет не только место под солнцем, но и свой внутренний свет. Для тех, кто хочет не просто адаптироваться, а жить по-настоящему — с открытым сердцем, с опорой на себя, с ощущением, что жизнь продолжается именно здесь и сейчас.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Особенности питания в пожилом возрасте.
Светлана Литвинцева - Особенности питания в пожилом возрасте.
Эта книга создана для тех, кто хочет поддерживать своё здоровье мягко, без диет и строгостей — с любовью к себе, с опорой на мудрость возраста и с пониманием реальных потребностей тела. Автор — опытный психолог, в сотрудничестве с диетологом — помогает увидеть питание не как набор правил, а как живую часть повседневной заботы, которая даёт энергию, силу и радость. В книге — реальные истории, практические рекомендации, списки продуктов и простые рецепты, которые можно готовить без спешки и усталости. Это книга о том, как жить полноценно в любом возрасте.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Верни вкус к жизни! Как выйти из эмоционального выгорания.
Светлана Литвинцева - Верни вкус к жизни! Как выйти из эмоционального выгорания.
Чувствуете постоянную усталость, раздражение, потерю интереса к жизни? Эмоциональное выгорание — это не слабость и не каприз, а состояние, в котором сегодня оказываются миллионы людей по всему миру. В этой книге вы найдете проверенные методы и практические упражнения, которые помогли сотням людей вернуться к радости и энергии. Вы получите: • подробный разбор причин и признаков выгорания; • реальные истории людей, которые смогли справиться; • пошаговую 30-дневную программу восстановления; • стратегии для долгосрочных изменений; • рекомендации для родителей. Эта книга поможет вам не только выбраться из состояния выгорания, но и построить жизнь, в которой вы будете чувствовать вкус каждого дня.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Психология денег. Путь в изобилие: личная стратегия роста.
Светлана Литвинцева - Психология денег. Путь в изобилие: личная стратегия роста.
Почему вы зарабатываете меньше, чем могли бы? Почему тревога не исчезает, даже когда на счёте есть деньги? Почему так трудно тратить на себя без вины — и ещё труднее просить достойную оплату? «Психология денег» — это не очередная инструкция по инвестированию и не набор волшебных формул. Это практическая, честная и по-человечески тёплая книга о том, как наши денежные сценарии, установки и эмоции управляют финансовыми решениями — и как можно изменить это, не ломая себя и не убегая от реальности. Автор — практикующий психолог — ведёт читателя через ключевые вопросы: — Почему я боюсь зарабатывать больше? — Откуда во мне стыд и вина, когда я думаю о деньгах? — Как перестать жить в сценарии выживания? — Как обрести внутреннюю устойчивость и внешнюю свободу? В книге — живые примеры, встроенные упражнения, эмоционально безопасное пространство для размышлений и конкретные шаги, которые помогают не просто "зарабатывать больше", а выстраивать здоровые, зрелые отношения с деньгами.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Тайм-менеджмент для души Как организовать свое время так, чтобы в нём нашлось место для радости, отдыха и самореализации.
Светлана Литвинцева - Тайм-менеджмент для души Как организовать свое время так, чтобы в нём нашлось место для радости, отдыха и самореализации.
Эта книга — не про то, как всё успевать. Она — про то, как жить в своём ритме, с уважением к себе, с опорой на внутренние ритмы. Это пространство, в котором тебе можно замедлиться. Переосмыслить. Перестроить отношения со временем — так, чтобы в каждом дне снова было место для тебя. Внутри — не только размышления, но и простые практики, ритуалы, упражнения, которые легко вписать в реальность. Ты научишься: • мягко планировать дни и недели, учитывая свою энергию, эмоции и состояние; • строить расписание, в котором будет место и для дел, и для отдыха, и для мечты; • восстанавливаться после выгорания и не терять себя в суете; • заботиться о себе не «на потом», а прямо в процессе жизни; • возвращаться к себе — даже если снова сорвалась в гонку. Эта книга поможет тебе снова стать главной героиней своей жизни.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Сила благодарности.Как развить привычку благодарности и изменить мышление, чтобы жить с ощущением изобилия и счастья.
Светлана Литвинцева - Сила благодарности.Как развить привычку благодарности и изменить мышление, чтобы жить с ощущением изобилия и счастья.
Хочешь чувствовать себя счастливее — не меняя внешних обстоятельств? Открой для себя силу благодарности — самого простого, но самого недооценённого инструмента внутренней трансформации. Эта книга — не просто о том, как говорить «спасибо». Она — о том, как изменить восприятие жизни: уйти от хронического ощущения нехватки и напряжения, научиться видеть ценность в простом, обрести внутреннюю опору в трудные времена и построить настоящую, наполненную изнутри жизнь. В книге — десятки упражнений, ритуалов и практик, которые помогут вам не просто понять силу благодарности, но и почувствовать её в себе. Мягко, шаг за шагом, вы начнёте видеть то, что раньше ускользало: тёплый свет повседневности, силу своего пути, ценность самого факта жизни. Твоя новая реальность начинается с одного слова: «спасибо».
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Сила воли. Как развивать и укреплять.
Светлана Литвинцева - Сила воли. Как развивать и укреплять.
Вы ведь уже пробовали — начинать с понедельника, держаться изо всех сил, строить идеальные планы. А потом уставали. Срывались. Злились на себя. И думали: «Наверное, у меня просто нет силы воли…» Я написала эту книгу для вас — не для идеальной версии, а для живых, настоящих, уставших, но не сломленных. Здесь вы не найдёте давления и упрёков. Только поддержку, понимание и работающие инструменты. Всё, что помогает: разобраться в себе, укрепить внутреннюю опору, восстановиться после откатов, выстроить ритм жизни, в котором сила воли — не надрыв, а опора. Вы не обязаны быть железными. Но вы можете быть устойчивыми. Сильными — по-своему. И я помогу вам это почувствовать.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Эмоциональный интеллект. Как понять свои эмоции и управлять ими
Светлана Литвинцева - Эмоциональный интеллект. Как понять свои эмоции и управлять ими
Эмоциональный интеллект — это не модная теория. Это ключ к вашей жизни. Вы держите в руках книгу, которая изменит ваше представление о чувствах, себе и других. Это не сборник советов и не скучная психология — это живая, практичная и глубокая инструкция, как научиться понимать себя, слышать других и строить Внутри — десятки упражнений, примеров, пошаговых техник и личных вопросов, которые помогут вам не просто прочитать, а изменить себя и свою жизнь. Эта книга — для тех, кто устал жить «на автомате», хочет вернуть чувствительность, научиться беречь себя, и стать тем, с кем легко, тепло и безопасно — в отношениях, семье, работе и внутри себя. Вы готовы начать чувствовать осознанно? Тогда эта книга — ваш путь.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Как строить здоровые отношения. 7 шагов к гармонии в паре.
Светлана Литвинцева - Как строить здоровые отношения. 7 шагов к гармонии в паре.
Вы когда-нибудь задумывались, почему одним парам удаётся сохранять любовь и доверие на годы, а другие, несмотря на сильные чувства, сталкиваются с разочарованиями и ссорами? Эта книга — ваш практический путеводитель по созданию и укреплению здоровых отношений, которые приносят радость и поддержку В книге вы найдёте: • семь ключевых шагов, которые помогут построить гармоничные отношения с самого начала или вдохнуть новую жизнь в уже существующий союз; • десятки простых и эффективных упражнений, которые помогут лучше понять себя, выбрать подходящего партнёра, научиться разрешать конфликты и восстанавливать доверие; • советы по тому, как сохранить романтику и эмоциональную близость даже после многих лет вместе. Эта книга для тех, кто хочет не просто любить, но и строить отношения, в которых каждый день — это вклад в общее счастье. Станьте архитектором своих отношений — начните путь к гармонии уже сегодня!
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Финансовая стабильность
Светлана Литвинцева - Финансовая стабильность
Хотите зарабатывать на том, что по-настоящему любите? Мечтаете обрести финансовую стабильность без миллионов на старте? Эта книга — ваше практическое руководство к жизни, где радость от любимого дела сочетается с достойным доходом. Внутри вы найдёте: — пошаговый план, как превратить хобби в стабильный заработок; — стратегии увеличения дохода без больших инвестиций; — способы создания пассивного дохода, даже если вы только начинаете; — техники управления деньгами, которые помогут накопить на мечту; — советы по инвестированию, защите сбережений и созданию личной финансовой стратегии. Вы узнаете, как находить клиентов, продвигать себя без дорогой рекламы, избегать ошибок новичков, вести бюджет и выстраивать финансовую подушку. Эта книга для всех, кто хочет строить жизнь по своим правилам, работать с удовольствием и чувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах. Финансовая свобода ближе, чем вы думаете — начните свой путь к ней прямо сейчас!
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Как перестать тревожиться и начать действовать
Светлана Литвинцева - Как перестать тревожиться и начать действовать
Как перестать тревожиться и начать действовать — практическое руководство, которое поможет справиться с тревогой и вернуть контроль над своей жизнью. В книге — простые и эффективные техники, пошаговый план действий и советы для уверенности в любой ситуации. Научитесь управлять мыслями, успокаивать тело, устанавливать границы и жить спокойно.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Мотивация. Как победить лень.
Светлана Литвинцева - Мотивация. Как победить лень.
Как перестать откладывать важное и начать действовать? Почему лень на самом деле — это не черта характера, а сигнал, что нужно что-то менять? Эта книга — ваш подробный путеводитель по миру мотивации и продуктивности, написанный простым и вдохновляющим языком. В книге вы найдете десятки практических примеров, пошаговых инструкций и рабочих техник, которые сразу можно применять в учебе, работе, спорте, творчестве — в любой сфере жизни. Эта книга для тех, кто хочет вырваться из круга вечных откладываний и начать строить жизнь, о которой мечтает. Настоящая мотивация начинается здесь — и она всегда внутри вас.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Светлана Литвинцева - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Как стать счастливее не случайно, а осознанно? Почему одни люди с лёгкостью радуются жизни, а другие застревают в тревоге и апатии? Всё дело в работе четырёх главных гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. Эта книга расскажет, как научиться управлять ими естественным образом, чтобы наполнить каждый день стабильностью, радостью, энергией и тёплыми отношениями. Также внутри вы найдёте Приложения для самостоятельной работы, включая уникальную «Шпаргалку: Скорая помощь счастья», которая поможет быстро восстановить настроение и эмоциональное равновесие в трудные моменты. Эта книга — ваш личный гид по созданию жизни, полной гармонии, мотивации и любви. Начните управлять своим счастьем уже сегодня!
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Как повысить самооценку. Практические техники и упражнения.
Светлана Литвинцева - Как повысить самооценку. Практические техники и упражнения.
Вам кажется, что вы недостаточно хороши? Боитесь ошибок и чужого мнения? Чувствуете, что не заслуживаете любви и успеха? Эта книга создана для вас! Это практическое руководство, которое поможет разобраться в глубинных причинах неуверенности и шаг за шагом построить здоровую, устойчивую самооценку. Автор не просто рассказывает о теориях — каждая глава содержит простые и эффективные упражнения, которые можно внедрять сразу. Эта книга для всех, кто хочет перестать сомневаться в себе, начать ценить свои успехи и жить с ощущением внутренней опоры. Вы получите конкретные инструменты для уверенности в личной жизни, карьере, общении и самореализации. Превратите веру в себя в привычку и начните новую главу — где главным источником поддержки станете вы сами.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Как пережить развод, расставание или кризис в паре. Стань счастливой снова.
Светлана Литвинцева - Как пережить развод, расставание или кризис в паре. Стань счастливой снова.
«Развод — не конец жизни, а начало новой, где вы выбираете себя!» Эта книга станет вашим надёжным проводником через боль расставания, поможет справиться с тревогой, восстановить силы и построить жизнь, полную смысла и радости. Здесь вы найдёте: – пошаговый план, как выйти из шока и перестать прокручивать прошлое; – советы психолога для общения с партнёром, детьми, друзьями и родственниками; – практические упражнения для восстановления самоценности и возвращения вкуса к жизни; – реальные истории людей, которые смогли превратить развод в начало счастливой и осознанной жизни. Не оставайтесь наедине с болью — с этой книгой вы поймёте, что способны не просто пережить разрыв, но создать будущее, в котором вы по-настоящему счастливы!

Электронные книги (10)

Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Как пережить горе. Психологическая поддержка в период утраты
Светлана Литвинцева - Как пережить горе. Психологическая поддержка в период утраты
Когда в жизнь приходит утрата, привычные слова теряют своё значение, а мир кажется неподвижным в тишине боли и пустоты. Эта книга служит мягкой поддержкой для тех, кто сталкивается с потерей и не знает, как продолжать жить, когда внутри всё разрушено. Она создана как пространство, в котором человек может плакать, злиться, тосковать, запутываться, чувствовать и постепенно находить в себе силы двигаться дальше. Это не путь забывания, а бережный процесс сохранения любви, воспоминаний и смысла, которые остаются с человеком навсегда. Внутри содержатся практические инструменты для самоподдержки: упражнения для стабилизации эмоционального состояния, техники мягкого дыхания и способы переживания эмоций. Эта книга поддержит вас в самые тёмные моменты, поможет справиться с острыми волнами горя, научит переживать эмоции и предложит безопасные практики для восстановления душевного равновесия. Она подойдёт тем, кто потерял близкого, переживает развод, утрату смысла, разрыв, тяжёлую болезнь или любую форму потери, которая меняет внутренний мир.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Правило пяти секунд. Самый простой способ победить прокрастинацию
Светлана Литвинцева - Правило пяти секунд. Самый простой способ победить прокрастинацию
Сколько раз вы откладывали важные дела «на потом»? Сколько идей так и остались в вашей голове, а не стали реальностью? Сколько раз вы говорили себе: «начну завтра» — и снова ничего не менялось? Эта книга не о мотивации и не о силе воли. Она о самом быстром пути между мыслью и действием. Правило пяти секунд — это простой психологический инструмент, который помогает прерывать сомнения, страх и внутреннее сопротивление до того, как они остановят вас. Всего пять секунд — и вы делаете шаг вперед. Жизнь без постоянного откладывания. Решения без мучительных раздумий. Действия без насилия над собой. Вы узнаете, почему мозг саботирует важные шаги, как остановить внутренний диалог, который вас сдерживает, и как начать действовать даже в моменты, когда нет сил, мотивации и уверенности.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Путь феникса. Как возродиться после испытаний
Светлана Литвинцева - Путь феникса. Как возродиться после испытаний
Иногда жизнь превращает нас в пепел — и кажется, что ничего не осталось.Но именно в этот момент внутри начинает тлеть первое, едва заметное тепло — то, из которого рождается феникс.«Путь феникса» — это книга о внутреннем возрождении.О том, как пройти через боль, утрату, разрыв, выгорание или любой жизненный обвал так, чтобы не потерять себя, а найти своё новое, зрелое «я».В книге — объяснение природных механизмов боли, практики, которые возвращают дыхание, упражнения, которые дают опору, и слова, которые греют в моменты, когда кажется, что свет больше не вернётся.Путь феникса — это путь того, кто однажды сгорел, но смог подняться и стать сильнее, чем раньше.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Навязчивые мысли. Как перестать прокучивать прошлое и начать жить здесь и сейчас
Светлана Литвинцева - Навязчивые мысли. Как перестать прокучивать прошлое и начать жить здесь и сейчас
Эта книга рассказывает о том, как избавиться от тревожных мыслей и вновь ощутить радость жизни. Психолог Светлана Литвинцева с теплотой и глубокой эмпатией демонстрирует, что радость — это не случайное состояние, а внутренняя опора, которую можно развить даже после пережитой боли. Вы научитесь успокаивать свой ум, отпускать прошлое, заботиться о теле, принимать себя без осуждения и находить смысл в каждом дне. Это не просто книга — это путь к внутреннему спокойствию. Книга, с которой вы снова начнете дышать, чувствовать и жить.
Психология, философия
0
Светлана Литвинцева - Секреты женской привлекательности
Светлана Литвинцева - Секреты женской привлекательности
Женская привлекательность — это не о макияже, не о фигуре, не о модных советах и даже не о способности нравиться другим. Это состояние, которое возникает внутри: в уверенности, спокойствии, принятии себя и той особой энергии, которую нельзя подделать или навязать извне. Привлекательной становится не та женщина, которая пытается произвести впечатление, а та, которая живёт в гармонии с собой, слышит свои желания, уважает свои границы и ведёт себя так, будто знает свою ценность — без громких слов, без борьбы и без ожидания одобрения. Эта книга — путеводитель в мир женской глубины и внутреннего достоинства. В ней вы найдёте психологические инструменты, мягкие практики и техники работы с телом и эмоциями, которые помогут восстановить связь с собой и пробудить ту естественную притягательность, от которой невозможно отвести взгляд.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Жить в потоке. Искусство быть в гармонии с собой и миром
Светлана Литвинцева - Жить в потоке. Искусство быть в гармонии с собой и миром
Иногда жизнь кажется слишком быстрой, требовательной и непредсказуемой. Мы стремимся всё контролировать, сочетать ожидания, планы и ответственность — и в какой-то момент понимаем, что утратили самое важное: умение жить в гармонии с собой. Эта книга посвящена возвращению к внутреннему ритму, который приносит лёгкость, ясность и тихую уверенность. Поток — это не мистическое состояние и не редкая удача. Это естественный способ жизни, который раскрывается, когда мы перестаём сражаться и начинаем глубже слышать себя — телом, чувствами, вниманием. Практикующий психолог Светлана Литвинцева бережно и мудро направляет читателя от тревоги и внутреннего напряжения к состоянию спокойной силы. В книге представлены реальные истории, практические упражнения, техники внутренней работы и небольшие ежедневные ритуалы, которые помогают шаг за шагом возвращаться к себе.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Психология влияния. Техники НЛП в разговорном гипнозе
Светлана Литвинцева - Психология влияния. Техники НЛП в разговорном гипнозе
Мы все сталкиваемся с манипуляциями — в семье, в отношениях, на работе и даже в случайных беседах. Эта книга раскрывает суть скрытого влияния и разговорного гипноза, объясняя, как работают психологические механизмы внушения, и обучает распознавать манипуляторов. Вы познакомитесь с техниками НЛП, речевыми паттернами и методами управления вниманием, научитесь противостоять давлению и применять силу слова во благо. Практические задания, примеры и мини-кейсы помогут вам превратить теорию в практический опыт и развить внутреннюю устойчивость.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Токсичные отношения. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
Светлана Литвинцева - Токсичные отношения. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
Токсичные люди могут встречаться на работе, в семье, в дружбе и в любви. Они могут быть обаятельными и харизматичными, но рядом с ними мы теряем уверенность, испытываем вину, тревогу и усталость. Эта книга поможет вам распознать нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов, узнать, какие механизмы они применяют, и научиться защищать свои границы. Практикующий психолог Светлана Литвинцева сочетает научные исследования, реальные истории и простые техники. В книге вы найдёте пошаговые упражнения, чек-листы, трекеры и 30-дневную программу восстановления, которые помогут восстановить уважение к себе, преодолеть чувство вины, вернуть самооценку и построить здоровые отношения. Это не только теория, но и рабочая тетрадь, которая станет вашим надёжным спутником на пути к внутренней свободе и жизни без разрушительных связей.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности
Светлана Литвинцева - Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности
«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» — это ваш личный набор для борьбы со стрессом, в котором собраны дыхательные упражнения, практики осознанности, методы работы с мыслями, способы расслабления и поддерживающие ритуалы на каждый день. Вместо сухой теории вы найдёте живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно применять в моменты, когда тревога нарастает. Эта книга поможет вам: • замечать напряжение в теле и мягко его снимать, • разрывать порочный круг навязчивых мыслей, • восстанавливать силы с помощью сна, питания и физической активности, • использовать благодарность и поддержку близких как ресурс, • принимать тревогу и превращать её в жизненную энергию. Спокойствие — это навык, который можно развить. Эта книга станет вашим надёжным помощником на пути к внутреннему равновесию.
Обучение
0
Светлана Литвинцева - Мужчина без маски. Как добиться желаемого в любви, сексе и жизни
Светлана Литвинцева - Мужчина без маски. Как добиться желаемого в любви, сексе и жизни
Сколько раз вы соглашались, когда на самом деле хотели отказаться? Сколько раз скрывали злость за улыбкой? Сколько раз стремились быть «удобным», чтобы вас любили и принимали? Возможно, именно так вы привыкли жить — всегда стараясь угодить, быть «хорошим мальчиком». Но такая стратегия имеет свою цену: подавленные эмоции, потеря себя, холод в отношениях и постоянное чувство недооцененности. Внутри вы обнаружите: глубокие объяснения психологических механизмов, заставляющих мужчину угождать; жизненные истории клиентов, прошедших этот путь; научные вставки о роли эмоций, границ и сексуальности; практические упражнения и 30-дневный дневник-тренинг, чтобы шаг за шагом вернуть себе истинную силу, зрелость и свободу. Это не просто книга о том, как стать грубым или равнодушным. Это книга о том, как научиться быть собой — настоящим, зрелым мужчиной, который умеет любить и уважать других, не забывая при этом о себе.