Светлана Литвинцева - Токсичные отношения. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Токсичные люди могут встречаться на работе, в семье, в дружбе и в любви. Они могут быть обаятельными и харизматичными, но рядом с ними мы теряем уверенность, испытываем вину, тревогу и усталость. Эта книга поможет вам распознать нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов, узнать, какие механизмы они применяют, и научиться защищать свои границы. Практикующий психолог Светлана Литвинцева сочетает научные исследования, реальные истории и простые техники. В книге вы найдёте пошаговые упражнения, чек-листы, трекеры и 30-дневную программу восстановления, которые помогут восстановить уважение к себе, преодолеть чувство вины, вернуть самооценку и построить здоровые отношения. Это не только теория, но и рабочая тетрадь, которая станет вашим надёжным спутником на пути к внутренней свободе и жизни без разрушительных связей.