Стивен Бодиан – Медитация для "чайников" (страница 77)

Данные современных научных исследований подтверждают этот вывод, указывая, что улыбка на нашем лице почти автоматически расслабляет мышцы нашего тела и оказывает на нашу нервную систему такое же влияние, как неподдельная радость. Между прочим, улыбаясь, вы побуждаете улыбаться других и делаете их немножко счастливее.

Ниже приводится несколько кратких рекомендации от Фич Нат Хана, с помощью которых вы научитесь полуулыбке.

1. Попробуйте прямо сейчас, сложить свои уста в полуулыбку.

Обратите внимание на то, как реагируют на эту попытку другие части вашего тела. Расслабляются мышцы живота, распрямляется спина (причем выпрямление происходит вполне естественным образом), меняется (пусть и незначительно) настроение. Вполне возможно, у вас возникнет внутреннее сопротивление попытке улыбаться, когда вы совсем не расположены к этому.

2. Сохраняйте полуулыбку хотя бы в течение десяти минут.

Не замечаете ли вы каких-либо перемен в том, как вы действуете или реагируете на действия других людей? Улыбаются ли вам в ответ другие люди?

3. Когда в следующий раз вам покажется, что ваше настроение оставляет желать лучшего, попытайтесь сохранять на лице полуулыбку примерно полчаса и обратите внимание на перемены в своем настроении.

Глава 16

Использование медитации для лечения заболеваний и повышения производительности

В этой главе…

✓ Последние достижения медицины, изучающей взаимосвязь телесной и духовной оболочек человека

✓ Как медитация способствует процессу излечения заболеваний

✓ Свет, образы, звуки и дыхание способствуют излечению

✓ Какие методы медитации помогают справляться с повседневными обязанностями

✓ Как медитация повышает производительность труда

Если вы практикуете базовые методы медитации, которые излагаются в этой книге (особенно в главе 6), то рано или поздно заме гите, что ваше здоровье постепенно улучшается, ваша энергия и жизненные силы увеличиваются, вам становится легче выполнять работу, которая раньше отнимала у вас много сил, причем ваша эффективность возрастает. Западные исследователи подтверждают выводы традиционных целителей и учителей о том, что медитация обладает поистине замечательной способностью исцелять и укреплять тело и повышать производительность человека, тренируя его разум и открывая его душу. (Если вы не доверяете моим словам, ознакомьтесь с результатами исследований, приведенными в главе 19, или с подробным перечнем преимуществ медитации, приведенным в главе 2.)

Но как быть, если вам необходимо избавиться от конкретной проблемы со здоровьем, добиться лучших результатов в теннисе или повысить производительность труда? Может ли медитация предложить вам какую-то конкретную помощь? Разумеется, может! Целители — как древние, так и современные — выработали замечательные методы медитации, способствующие процессу излечения заболеваний (с некоторыми из этих методов вы сможете познакомится в данной главе). Кроме того, менеджеры и спортивные тренеры с недавнего времени с успехом применяют принципы медитации для повышения производительности и спортивных результатов.

Я говорил, что, приступая к занятиям медитацией, вы не должны ставить перед собой каких-го далеко идущих целей. Однако сейчас я постараюсь показать вам, как на практике применить навыки, которые вы освоили, читая предыдущие главы, — а если вы начали читать мою книгу с этой главы, то можете ознакомиться с соответствующими методами прямо здесь.

Медитация способствует излечению ваших болезней

Люди, практикующие медитацию, еще в древние времена обратили внимание на связь между медитацией и лечением заболеваний, вспомните великих духовных учителей прошлого — многие из них пользовались славой и огромным авторитетом среди людей не только по причине своей необычайной мудрости и состраданию к несчастным, но и, в немалой степени, благодаря своей способности исцелять людей, которые казались неизлечимо больными. Иудейский мистик по имени Баал Шемов творил чудеса и лечил тяжелые заболевания, а Будда пользовался славой целителя, поскольку проповедуемые им методы помогали облегчить страдания.

Для обычных людей — таких, как вы и я, — наверное, еще важнее то обстоятельство, что эти учителя придумали особые методы медитации, которые помогаю) людям, занимающимся медитацией, развивать возможности своего тела. Приходилось ли вам слышать о йогах, которые умеют останавливать свое сердце и часами оставаться бездыханными? Приходилось ли вам слышать, о тибетских монахах, которые способны вырабатывать внутреннее тепло в количествах, позволяющих им высушивать на своем теле влажное шерстяное одеяло, когда наружная температура опускается ниже нуля? Такие люди действительно существуют, а их выдающиеся способности зафиксированы западными исследователями.

Область медицины, изучающая взаимосвязь телесной и духовной оболочек человека, возникла в 1970-е годы, когда ученые, изучавшие способности медитаторов прошедших подготовку на Востоке, пришли к выводу, что сознание человека способно оказывать необычайно сильное влияние на его тело — или, точнее, что тело и сознание человека неразделимы. В последующие годы исследователи, изучавшие иммунную реакцию, показали, что иммунная и нервная системы неразрывно связаны между собой и что психологический и эмоциональный стресс способен подавлять защитные функции человеческого организма и вызывать рост или распространение заболеваний, обусловленных дефектами иммунной системы. (Подробнее о взаимосвязи телесной и духовной оболочек человека, а также о пользе медитации для здоровья см. в главе 2.)

В наши дни большинство врачей признают огромное значение психологических факторов, а также важность релаксации и снижения стресса для здоровья человека.

Спешу порадовать вас: чтобы воспользоваться целительными способностями медитации, вам не придется контролировать свой пульс или метаболизм. Достаточно будет сесть поудобнее, сосредоточиться и выполнить одно из упражнений, приведенных в данном разделе. Разумеется, желательно наличие базового опыта медитации (такой опыт вы можете приобрести, обратившись к главе 6). При наличии сильной мотивации начинать можно прямо с этого раздела, тогда необходимые знания нам придется приобретать по ходу дела.

Что означает слово «исцеление»

Как я указывал вначале того раздела, исцеление предполагает возврат к внутреннему состоянию целостности и благополучия. Возьмем, к примеру, обыкновенную простуду. Выздоравливая, вы не становитесь другим человеком — вы просто возвращаетесь к тому состоянию, в котором пребывали до того, как подхватили простуду. Но почему люди часто говорят, когда простуда проходит: «Я снова чувствую себя человеком!»

Медитация, по своей внутренней природе, представляем собою самую глубокую разновидность исцеления. Болезнь, которую медитация помогает излечить, является, возможно, самой тяжелой из всех болезней. Я имею в виду эпидемическое заболевание, известное под названием обособленность (или, еще хуже, отчуждения) от своего собственного бытия и от других живых существ и вещей в этом мире. (Подробнее об этом заболевании можно прочитать в главе 2.) Медитируя, вы избавляетесь от этой обособленности, постепенно восстанавливая связь — «здесь и сейчас» — со своими чувствами, своим чувственным опытом и прочими аспектами своего собственного «я», которые вы ранее, возможно, утратили. Другими словами вы словно бы восстанавливаете свою целостность, становитесь более цельным существом!

Еще более важным возможно, является то обстоятельство, что вы восстанавливаете связь со своей подлинной природой — чистым бытием как таковым, — которое само по себе является завершенным и совершенным. Стивен Левин, первым описавший медитацию для исцеления, называет это «исцелением, которое написано нам на роду».

Чем больше вы восстанавливаете связь с внутренне присущими вам целостностью и благополучием, тем больше наполняете жизненной энергией и любовью свою систему тело-сознание. (Как я указываю в главе 5, источник бытия, находящийся внутри вас, является источником всех позитивных, жизнеутверждающих качеств и чувств.) И, как вновь и вновь доказывают исследователи, эта энергия, дарующая вам жизнь, мобилизует целительные ресурсы вашего тела, укрепляет вашу иммунную систему и естественным образом способствует процессу выздоровления и обновления. Иными словами, избавляясь от своей обособленности (т. е. исцеляя ее), вы также способствуете исцелению своего тела.

Но даже если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием и никогда не сможете полностью исцелить свое тело, вы сможете добиться определенного улучшения («исцеления, которое написано нам на роду») — Вам не следует считать себя неудачником, если вы не сможете полностью излечиться от всех своих болезней. В конце концов, вы можете стимулировать свое исцеление с помощью медитации, однако болезнь — это такой таинственный процесс, который всесторонне уяснить ни мне, ни вам просто не под силу. Как знать? Возможно, чтобы излечиться, вам следует несколько замедлить темп своей жизни, пересмотреть систему своих приоритетов и восстановить связь с самим собою. Подобно некоторым другим жизненным обстоятельствам, болезнь может служить мощным источником сигнала, призывающего вас радикально изменить свою жизнь.