Стивен Бодиан – Медитация для "чайников" (страница 5)

По сложившейся традиции в этих учебниках описывается некий духовный путь, базирующийся на определенных представлениях и методах, которые на протяжении многих веков передавались от одного поколения к другому (см. врезку «Духовные корни медитации»). Однако в последние десятилетия западные исследователи отделили медитацию от ее духовных основ и теперь предлагают ее в качестве средства от ряда недугов, типичных для XXI века.

Более подробные сведения о пользе медитации приведены в главе 2, а узнать об исследованиях медитации можно в главе 19.)

Несмотря на то, что в этих книгах вершина может описываться по-разному — в одних пособиях акцент сделан на великолепной панораме, открывающейся вашему взору с вершины, другие уделяют больше внимания умиротворенности или радости, посещающих каждого взошедшего на вершину, а третьи даже утверждает, что, добравшись до вершины, вы увидите не одну, а несколько вершин, — я готов согласиться с древним мудрецом, который сказал: «Все методы и приемы медитации — это просто разные пути к одной вершине».

Духовные корни медитации

Несмотря на то, что в наши дни медитацией занимается много «обычных» людей (в том числе и ваших знакомых), далеко не всегда это можно было делать свободно. На протяжении многих столетий монахи, мистики и странствующие аскеты занимались медитацией втайне от остальных людей, используя это искусство для вхождения в высшие сферы самосознания и, в конечном счете, для достижения пика духовного пути.

Обычные люди, желающие научиться медитации и располагающие свободным временем, всегда могли освоить пару-тройку методов медитации. Однако сама медитация оставалась священным занятием, доступным лишь немногим избранным, готовым отказаться от бренного мира и полностью посвятить себя этому занятию. (Истории медитации я посвятил главу 3.)

Сейчас все по-другому! Начиная с «бит-дзена» 1950-х и нашествия индийских йогов в 1960-е годы, заканчивая нынешним повальным увлечением буддизмом, медитация, несомненно, превратилась в одно из самых модных течений нашего времени, а практическая польза от медитации превозносится едва ли не во всех СМИ, печатных и электронных. (Вы уже посещали Web-сайты, посвященные медитации?)

Медитация широко изучается в институтах психологии и даже сведена к формулам наподобие пресловутой «релаксации» (простенький метод для снятия стресса). Однако медитация никогда не утрачивала полностью своих духовных корней. Фактически, причина столь высокой эффективности медитации заключается в том, что она соединяет вас с неким духовным измерением, которое разные комментаторы называют по-разному, но я называю его просто — бытием.

Вот лишь несколько из множества методов медитации, выработанных на протяжении многих столетий:

✓ Повторение какого-либо выразительного слова или фразы, известных как мантра (см. главы 3 и 13).

✓ Максимальная включенность в текущую ситуацию (подробнее о включенности см. В главах 6 и 15).

✓ Отслеживание своего дыхания (см. главу 6).

✓ Концентрация внимания на потоке ощущений (см. главу 6).

✓ Культивирование в себе любви и доброжелательности, сопереживания, всепрощения и прочих положительных и исцеляющих эмоций (см. главу 10).

✓ Концентрация на какой-либо геометрической фигуре или каком-либо другом простом визуальном объекте.

✓ Созерцание какого-либо тихого и спокойного места или какой-либо исцеляющей энергии или объекта (см. главу 16).

✓ Чтение духовной литературы и размышление над прочитанным (см. главу 13).

✓ Созерцание живописного изображения какого-либо священного объекта или святого.

✓ Созерцание природы.

✓ Вознесение молитвы Богу.

По ходу чтения этой книги у вас будет немало возможностей поэкспериментировать со многими из этих методов. В ней будет изложено подробное руководство по практическому применению одного из этих методов — включенности.

Вид, открывающийся с вершины

 Что вы увидите, когда достигнете вершины горы под названием «медитация»? Если верить свидетельствам медитаторов и мистиков, которые уже взбирались на эту вершину, то на вершине этой горы находится неиссякаемый источник любви, мудрости, счастья и радости. Кто-то называет это духом или душой, подлинной природой или подлинной сущностью, конечной истиной или основой бытия (или просто бытием как таковым). Другие называют это Богом, «божественным или «святым таинством» или просто — «нечто». Для обозначения этого существует практически столько же слов, сколько существует людей, которым удалось испытать подобное ощущение. А некоторые духовные традиции считают это столь священным и могущественным, что даже не решаются присвоить ему какое-либо название.

Что же касается собственно ощущений, которые охватывают нас при достижении вершины, то для их описания опытные медитаторы используют такие слова, как просветление (после пребывания во тьме невежества), пробуждение (после пребывания в состоянии сна), освобождение (после пребывания в рабских оковах), свобода (после пребывания в состоянии скованности) и единение (с Богом или с бытием).

В одном древнем изречении все слова и названия уподобляются пальцам, указывающим на луну. Слишком сосредоточившись на пальце, вы рискуете не увидеть великолепную луну. Вот почему для нас не так уж важно, каким пальцем нам указывают на луну, — главное, чтобы указывали в правильном направлении. В конечном счете, вы ведь хотите увидеть именно луну (в данном случае — вершину), а не палец.

Разумеется, вы можете не испытывать ни малейшего интереса к таким абстрактным и туманным состояниям и ощущениям, как просветление или единение. Вполне возможно, вы купили эту книгу просто потому, что хотели бы избавиться от стресса, укрепить здоровье или справиться со своими эмоциями. В таком случае забудьте о «святом таинстве» и «божественном»: немножко прочистить мозги и успокоиться — что еще нужно человеку, измученному бешеным темпом современной жизни!

Итак, мы договорились с вами, что вы твердо намерены следовать одним путем независимо от того, каких вершин вы собираетесь достичь. Базовые инструкции одинаковы — однако вы должны выбрать для себя «пункт назначения». А вот самые популярные места для краткого отдыха на пути к вершине:

✓ повышенная сфокусированность и концентрация;

✓ снижение напряжения, беспокойства и стресса;

✓ более четкое мышление и менее эмоциональные поступки; снижение кровяного давления и уровня холестерина в крови;

✓ более легкое отвыкание от курения и прочих вредных привычек;

✓ повышение творческих способностей и производительности труда при выполнении повседневной работы;

✓ лучшее понимание собственного внутреннего мира и умение жить в мире с самим собой;

✓ больше радости, любви, а также искренности и непосредственности чувств;

✓ большая близость с друзьями и членами семьи;

✓ более глубокое ощущение смысла и цели в жизни;

✓ проявления (хотя бы в течение коротких промежутков времени) духовного измерения собственного бытия.

Как вы, наверное, заметили, эти остановки сами по себе являются важными «пунктами назначения и каждый из этих «пунктов назначения» вполне достоин того, чтобы у вас возникло желание добраться до него. (Более подробно о пользе медитации см. в главе 2.) Вы вполне можете удовольствоваться остановкой на пол- пути к вершине после того, как научитесь избавляться от стресса, укрепите здоровье и вообще повысите качество жизни. Если, однако, вы не удовлетворитесь лишь этими достижениями и почувствуете в себе достаточно сил и желания, то сможете продолжить покорение более высоких вершин, которые так любят описывать великие медитаторы.

Вкус кристально чистой горной воды

Попытаемся несколько развить нашу метафору восхождения на гору и вообразим, что на вершине горы находится неиссякаемый источник кристально чистой, ключевой воды — воды бытия. (Если хотите, можете называть эту воду водой божественной благодати, или живительной влагой духа, или эликсиром абсолютной любви). Те, кому удалось взойти на вершину, могут целиком погрузиться в бассейн, окружающий этот источник. По сути, кому-то даже удается полностью слиться с водой в этом бассейне и отождествиться с самим бытием.(Только, ради Бога, не переживайте: не хотите сливаться — и не надо!)

Вы можете найти сокровище в собственном доме

Евреи рассказывают историю, аналог которой имеется практически во всех великих учениях о медитации в мире. Симон, простой портняжка, днем и ночью грезил об огромном сокровище, которое он в один прекрасный день обязательно найдет, покинув свой дом и свою маленькую деревушку и отправившись, куда глаза глядят. Однажды поздно вечером, закинув за спину котомку с нехитрыми пожитками, Симон отправился в путешествие.

Долгие годы Симон бродил из города в город, зарабатывая на жизнь починкой одежды всем желающим и пытаясь найти сокровище, которое — он это твердо знал! — принадлежит ему одному. Но у всех, кого он расспрашивал об этом сокровище, были свои собственные заботы, и никто не мог помочь Симону.

Однажды Симон встретил медиума, знаменитого своими необычайными способностями. Когда Симон поделился с ним своей проблемой, медиум ответил: «Да, у тебя действительно есть огромное сокровище, которое принадлежит тебе — и никому другому». Услышав эти слова, Симон буквально подпрыгнул от радости. «Я обязательно расскажу тебе, как найти это сокровище, — продолжал тем временем медиум, давая Симону сложные указания, которые тот тщательно записывал.