Стефани Шталь – Твоїй внутрішній дитині потрібен дім (страница 47)

252

 

мантрою. До речі, прийняття себе не перешкоджає подальшому розвитку. Навпаки: тільки визнавши перед собою власні не-доліки, я можу над ними працювати. Однак оптимізувати по-трібно не твої захисні стратегії, а поведінку — так, щоб тобі та іншим було з тобою якомога комфортніше. Тож просто пи-шайся й будь задоволеним/-ою собою, коли:

• ти виявляєш розуміння до своєї тіньової дитини;

• ти — попри страх — відстоюєш себе;

• ти — попри страх — заступаєшся за когось;

• тобі вдається відрізнити факт від інтерпретації;

• ти позбуваєшся своїх проєкцій;

• ти відстоюєш свої аргументи, якщо не чуєш кращих

у відповідь;

• ти погоджуєшся з іншою людиною, коли вона права;

• ти відкрито й справедливо залагоджуєш конфлікт;

• ти дотримуєшся своїх переконань і цінностей;

• ти береш відповідальність за свої почуття та поведінку;

• ти доброзичливо ставишся до людей з важким харак-

тером;

• тобі вдається позбутися заздрості;

• ти когось по-справжньому слухаєш;

• ти приймаєш виклик, якого раніше б уникнув/-ла;

• ти насолоджуєшся своїм життям;

• ти відкритий/-а та чесний/-а;

• ти живеш згідно зі своїми цінностями;

• ти щодня виконуєш свої вправи;

• ти по-справжньому докладаєш зусиль;

• ти живеш у режимі своєї світлої дитини.

Ти такий, який є, і це все, ким ти є, і такий ти чудовий!

Ти така, яка є, і це все, ким ти є, і така ти чудова!

ЗМІСТ

 

Твоїй внутрішній дитині потрібен дім .......................................9

Моделі нашої особистості .............................................................14

Тіньова і світла дитина .................................................................. 17

Як розвивається наша внутрішня дитина ............................. 20

Ліричний відступ: заклик до самопізнання ..........................24

На що мають зважати батьки ......................................................26

Чотири базові психологічні потреби .......................................29

Потреба в безпечній прив’язаності .................................................29

Потреба в автономії та безпеці ....................................................... 30

Ліричний відступ: конфлікт автономність — залежність ............ 31

Потреба в задоволенні бажань ........................................................33

Потреба в підвищенні самооцінки та визнанні .............................35

Як дитинство формує нашу поведінку .....................................37

Мама розуміє мене! Батьківська емпатія .......................................38

Від генетики до характеру: інші чинники, що впливають

на внутрішню дитину ......................................................................39

Тіньова дитина та її постулати .........................................................41

Розбалувана тіньова дитина .............................................................44

Критикувати батьків? Це нелегко! ..................................................45

Ліричний відступ: генетично зумовлений

поганий настрій ....................................................................... 48

Як постулати визначають наше сприйняття .........................50

Ми майже непохитно віримо в наш дитячий досвід ..........52

Тіньова дитина та її постулати: миттєва реакція .................54

Тіньова дитина, «Дорослий» і самооцінка .............................56

Пізнай свою тіньову дитину ........................................................59

Знайди свій головний постулат .......................................................66

Як позбутися негативних емоцій .....................................................67

254

Ліричний відступ: придушувачі проблем та беземоційні люди ....69

Що можна вдіяти, якщо в мене обмежений діапазон почуттів? ......72

Наша проєкція — це наша реальність .............................................73

Захисні стратегії тіньової дитини ..............................................77

Захисна стратегія: витіснення реальності ......................................81

Захисна стратегія: проєкція та мислення жертви ........................ 82

Захисна стратегія: перфекціонізм, одержимість красою