София Ромель - Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

Мы часто списываем всё на лень, плохое самочувствие, выгорание или просто временную усталость. Но за всеми этими причинами скрывается одно – депрессия. София Ромель – врач и доктор наук с 15-летним стажем работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности являются не просто временными состояниями, а как от них избавиться и справиться с другими болезненными проявлениями депрессии. Вы узнаете, как распознать это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как оно проявляется и что делать, если вы заметили у себя тревожные симптомы. Автор развеет мифы об антидепрессантах, расскажет, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего начать лечение. Книга включает упражнения для работы с эмоциями и мыслями, техники изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы – эта книга поможет вам в этом.