Синди Дейл – Тонкие энергии для исцеления психологических травм, стресса и хронических заболеваний (страница 42)

Измените внутреннюю и внешнюю атмосферы. Пока ваше травмированное «я» растет, важно подстраивать под него свою внутреннюю среду, а иногда и внешнее окружение. Чтобы навести порядок внутри, читайте полезные книги. Отслеживайте и меняйте негативные мысли. Начните учиться медитации. Отмечайте свои чувства и правильно давайте им выход. Например, если травмированная часть личности привыкла выпускать гнев через крик, переучите ее — и начните вести себя по-новому. Привыкайте проявлять сложные чувства только в определенное время суток либо при близком человеке или психотерапевте.

Наведите и внешний порядок, творчески подойдите к цвету и дизайну вещей. Зачем это нужно? Травмированная часть вашей личности страдала от наплыва невыносимо тяжелых и сложных чувств, мыслей и воспоминаний. Приведя в порядок пространство вокруг, вы поможете ей сделать то же самое внутри. Горе и невзгоды обычно ассоциируются с серыми и черными красками (возможно, с красными вспышками боли). Если вы замените тусклые и болезненные оттенки на яркие цвета, это будет означать новую жизнь.

Попробуйте заняться чем-то новым. Постепенно привносите в свою жизнь новые и придающие силы занятия. Чем бы занялась травмированная часть вашей личности, не находись она под гнетом травмы? За дело! Попробуйте что-то не менее приятное, если нет возможности начать все с начала.

Начинайте строить планы. Не только живите сегодняшним днем, но и планируйте будущее. Не пора ли собраться в путешествие? Написать книгу? Готовьтесь распахнуть крылья, как только освободитесь от пережитого горя.

Помните, что ваши вновь проявленные стороны не сразу станут единым целым. Но все-таки, сколько бы вам ни было лет, впереди целая жизнь — парите высоко и познавайте ее. Помните, что вы — воплощение уникальной энергетической сигнатуры, и ваш дух невозможно ранить. Верьте в свой врожденный дар целительства и способность быть собой.

В предыдущих главах уже шла речь о том, что блуждающий нерв — ключ к анатомии тонкого и физического тел. Стэнли Розенберг, известный краниосакральный терапевт и специалист по рольфингу, утверждает, что активация вентральной ветви блуждающего нерва, которая отвечает за социальное взаимодействие, помогает справляться с любыми стрессовыми состояниями. Она ослабляет реакцию СНС «бей или беги» и основанные на страхе защитные реакции дорсальной ветви блуждающего нерва, благодаря чему мы становимся спокойнее и чувствуем себя лучше[93].

Следующие упражнения основаны на работах Розенберга и моих собственных исследованиях. Они очень просты, и я искренне советую вам выполнять их на всех этапах излечения от травмы.

Простое касание. Когда вам делают массаж или вы касаетесь сами себя, сосредоточьтесь на ощущениях. Приглушите все остальные мысли и переживания — просто чувствуйте тело. Следуйте сознанием за каждым движением руки и погружайтесь в свой отклик на него. Телесная осознанность помогает тверже ощущать себя в настоящем моменте.

Поглаживание лица. Розенберг отмечает, что мягкие поглаживания по лицу успокаивают и снижают уровень стресса[94]. Я советую гладить себя по лицу большим пальцем, в традиционной китайской медицине считается, что это может облегчить горе.

Дыхание диафрагмой. При здоровом дыхании диафрагма должна двигаться вверх и вниз, чтобы грудь и живот одновременно сокращались и расширялись. Я узнала, что можно начать правильно дышать, если зажать указательным пальцем одну ноздрю, сделать три вдоха и выдоха, потом проделать то же с другой, а затем сделать десять вдохов и выдохов обеими ноздрями. Если дыхание не стало ритмичным, повторите этот цикл.

Базовое упражнение Розенберга. Стэнли Розенберг рекомендует очень простое упражнение, чтобы разбудить свои социальные навыки. Оно восстанавливает шейные позвонки атлант и аксис (С1 и С2) и усиливает приток крови к стволу мозга, что положительно влияет на вентральную ветвь блуждающего нерва, а также другие черепно-мозговые нервы.

Для начала поверните голову вправо под удобным углом. Снова посмотрите прямо, подождите и поверните голову влево. Обратите внимание, до какого положения вам не трудно поворачивать голову.

• Лягте на спину. Сплетите пальцы рук в замок.

• Подложите сложенные в замок руки под голову и лягте на них затылком (можно использовать только одну руку, если плечи слишком зажаты).

• Оставаясь в таком положении и не шевеля головой, посмотрите направо. Не напрягайтесь. Через 30–60 секунд вам захочется зевнуть, сглотнуть или сделать вздох. Это расслабляется ваша вегетативная нервная система. Снова посмотрите прямо перед собой.

• Не меняя положения тела, переведите взгляд налево и повторите предыдущий шаг; в конце снова посмотрите прямо перед собой.

• Уберите руки из-под головы, сядьте или встаньте. Не торопитесь, если у вас закружилась голова.

• Снова проверьте подвижность шеи, как делали до начала упражнения. Движения должны стать легче и безболезненнее.

Прохождение энергии по чакрам. Как видно на рис. 7, блуждающий нерв затрагивает каждую чакру внутри тела. Ориентируясь на положение этих семи чакр, показанное на рис. 1, используйте технику «От духа духу» и дыхание диафрагмой, концентрируясь на области тела, связанной с первой чакрой. Попросите Дух направить вас во внутреннее колесо этой чакры. Сосредоточьтесь на нем на десять секунд, пока из центра чакры исходят целительные потоки, омывая ее внешнюю сторону. Затем переключите внимание на внутреннее колесо второй чакры и проделайте то же самое. Работайте так с каждой чакрой тела, пока не дойдете до седьмой, которая расположена на макушке.

Теперь намеренно попросите Дух соединить вас с девятой чакрой, которая находится над головой примерно на расстоянии вытянутой руки. Попросите, чтобы поток золотой энергии из нее, пройдя через восьмую чакру, омыл внутреннее и внешнее колесо седьмой чакры, а затем все чакры тела. Пройдя через обе ноги, он покинет ваше тело через стопы, пронизывая десятую чакру и уходя в землю. В этот момент водопад энергии станет сильнее, укрепляя каждую вашу чакру, каждую часть тела и все поле ауры. Глубоко дышите, зная, что лучи этой энергии несут вам любовь и защиту и останутся с вами, сколько потребуется, очищая и восстанавливая ваш блуждающий нерв.

Как мы выяснили в главе 2, нади приблизительно соответствуют нервам. И хотя исцелять и выравнивать положение блуждающего нерва — очевидно полезная практика, необходимо также успокаивать нади и, таким образом, свою нервную систему. Делать это очень просто: нужно запустить внутреннее колесо первой чакры и позволить ее энергии очистить и пробудить внутренние колеса остальных чакр. Затем нужно обратить свое внимание на поясничные позвонки, от которых начинаются все нади.

Дом первой чакры в позвоночнике называется «канда». Он соответствует «конскому хвосту» — пучку нервов, расположенному в нижнем конце спинного мозга, вокруг первого и второго поясничных позвонков. Это место — устье всех нади, здесь собирается вся энергию, которая циркулирует по сети из более 72 000 нади, иначе говоря, по всему телу. Посылая в канду целительные энергии, можно успокоить всю нервную систему.

Вот как это сделать:

1. Подготовьтесь. Выберите спокойное место (например, свое убежище для исцеления) и убедитесь, что у вас есть как минимум пятнадцать минут тишины.

2. Используйте технику «От духа духу». Заявите о своем духе, Духе и всех духах, которых вы или Дух призвали на помощь.

3. Сосредоточьтесь на чакрах. Для начала сконцентрируйтесь на первой чакре и попросите Дух запустить целительные потоки в ее центре. Несколько минут наслаждайтесь блаженной, ангельской энергией, которая появляется изнутри, пока Дух не направит этот жидкий свет вокруг чакры в первое поле ауры. Пусть затем этот щедрый поток любви наполнит каждую чакру, ее колеса и поля.

4. Перейдите к устью нади. Сконцентрируйтесь на канде — области первого и второго поясничных позвонков. Разрешите Духу пролить туда потоки благодати из внутреннего колеса первой чакры. Вы почувствуете, как устье нади насыщается прекрасной расслабляющей энергией.

5. Почувствуйте поток. Просто ощущайте, как по организму растекается энергия. Она будет тихо циркулировать по всему вашему тонкому и физическому телам, пока будет нужна.

6. Завершите упражнение. Когда закончите, вернитесь к своим повседневным делам.

Волны головного мозга — это электрические импульсы. Они измеряются в единицах частоты — герцах (Гц), которые показывают, сколько раз в секунду отправляют сигналы нейроны мозга, работающего в определенном ритме. Наши мозговые ритмы постоянно меняются, но одни из них особенно важны, когда речь идет об исцелении травмы. Это инфранизкие мозговые волны, самые медленные и обладающие самой низкой частотой, они даже медленнее, чем дельта-волны — волны сна.

Как я объясняла в главе 6, инфранизкие мозговые волны имеют частоту ниже 0,5 Гц. Они известны как регуляторы и стабилизаторы, а также раскрывают корковые ритмы нашего мозга, которые управляют нервной системой. Эти волны переносят химический код факторов глубокого стресса, например ПТСР. Более того, я считаю, что они копируют стрессовые воспоминания, которые зашифрованы в свободных рецепторах ГАМК, о которых говорилось в главе 3, в разделе «Следующий уровень стресса: травма». Лучше убирать оттуда подавленные воспоминания, иначе они будут легко пробуждаться. Хорошая новость в том, что можно энергетически очистить и настроить инфранизкие мозговые частоты и таким образом избавиться от скрытых стрессовых факторов.