Сергей Янгибаев – Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам (страница 7)
Среднее время работы сотрудника отдела маркетинга какое-то время составляло полтора года, отдела продаж – год. Иногда эта цифра снижалась до 3 месяцев, иногда увеличивалась. Но общий контекст все равно оставался неизменным. Рано или поздно человек, ответственный за проект начинал делать ошибки в рабочих задачах – неверно считать бюджет, забывать о встречах, переставать замечать детали. Каждая такая ошибка компании стоит дорого, но перестроить систему бизнес не мог. По факту происходила замена детали без учета человеческих факторов.
Однажды мы с коллегой смеялись, что после увольнения можно рядом построить специальный центр для реабилитации персонала. В принципе что-то похожее я и сделал, только уже на более широкую аудиторию. Состояние, в котором пребывал сотрудник копании, не что иное как эмоциональное выгорание, к которому привел ряд действий. Перегруженность задачами, включая личные, создает перенасыщенность нейронной системы, что ведет к «замыканию». Системе необходимо перезагрузиться, и хорошо, если это будет отпуск. Многие в качестве такого рубильника используют алкоголь, наркотики, экстремальный спорт на грани жизни, беспорядочные половые связи.
Компания, которую я описал, – лишь одна из многих. Она не обязательно должна быть крупнейшей в своей отрасли. Большинство бизнес-проектов нацелены на развитие своего предприятия и это нормально. То же самое происходит и с любым человеком, который хочет расти карьерно, духовно, морально. Вопрос, пожалуй, стоит лишь в определении этого развития, и иногда его через край. Иногда мне кажется, что даже моя чашка утреннего кофе обязана напомнить, что нельзя расслабляться и сидеть ровно. Призыв выйти из зоны комфорта звенит из каждого утюга. На мой взгляд, совсем нечестно так говорить без объяснения всех граней.
Люди «выходят из зоны комфорта» слишком буквально – хотят мгновенных решений, поэтому рушат все имеющееся и тут же забивают свое время учебами, тренировками, проектами, подкастами, книгами и т. д. Развитие – это хорошо, но в этом деле все забывают, что помимо зоны комфорта и дискомфорта существует еще и зона паники.
Зона комфорта – это все, где мы чувствуем себя легко и свободно. Это лежать дома за сериалом, это читать любимого автора, это делать работу, в которой ты уже сто лет как профи. В комфорте нам хорошо и стабильно, там мы действительно авторы своей жизни.
В зоне дискомфорта (она же зона роста) нам становится немного неуютно. Нам резко становится холодно за просмотром сериала, книгу нужно прочесть до выходных, а на работе обнаружили ошибку в подсчетах. В этих ситуациях вы встанете за пледом, найдете дополнительное время на чтение и пересчитаете свои же данные. Это позволит изменить ситуацию так, чтобы вы получили желаемое, а следовательно, вы развиваетесь. Чем-то она напоминает день перед дедлайном – вы активизируете все свои силы и выполняете желаемое.
В зоне паники же человек теряет точки опоры. Внешние процессы настолько сильно наваливаются на сознание, что развитие просто невозможно. Телевизор сломался, резко протек унитаз, звонят соседи снизу, на вас падают книги, под окном кричит начальник, чтобы вы срочно поехали переделывать отчет и все это одномоментно. Конечно, я очень утрирую. Я делаю это намеренно, чтобы показать абсурдность происходящего. Но очень многие именно это и делают со своей жизнью. Заваливая себя всем и сразу жизнь превращается в набор бесконечных элементов, среди которых легко затеряться. Эти элементы можно представить в виде наборов конструктора лего. Если он один, то собирать конструкцию значительно проще. А если наборов несколько? Даже при наличии 2–3 столов существует вероятность, что хотя бы один элемент да рухнет. Повышая уровень до 10 и более фигур может случиться хаос – фигуры смешаются, затеряются, и рано или поздно на одну вы точно наступите. Здесь обычно ойкают даже те, кто ни разу не наступал на фигурку конструктора, это всегда не столько больно, сколько вызывает мерзкое чувство отвращения (чем-то похоже на случайный удар мизинцем о косяк двери).
Долгое пребывание в зоне паники приводит к:
– истощению организма
– снижению логического мышления
– ухудшению памяти
– утрате опоры
– сложности фокусировки
– бессоннице или наоборот необходимости долго спать
– чувству тотального бессилия
– паническим атакам
– головным болям
– эмоциональному выгоранию.
Все это связано с тем, что ваша внутренняя система перегружена. Практически любой процесс сверх того, что человек способен осилить, может привести к своим последствиям. Если этого
Само название зоны паники хоть и метафоричное, но его можно понимать фигурально. Паника – это крайняя степень страха. Страх обычно указывает человеку на опасность. Он как бы говорит нам, что прямо сейчас возле вас находится что-то, что угрожает вашей жизни. Примечательно и то, что страх, в отличие от тревоги, всегда знает объект, из-за которого происходит реакция. Если мы боимся, то точно знаем чего – пауков, змей, коллег, времени и т. д. Иногда это бывает бессознательно, но тело точно понимает, что происходит в моменте. Природа снабдила нас хорошей сигнальной системой, чтобы просканировать пространство и найти опасность. Набирая множество дел, вы делаете объектом паники ту жизнь, которую взвалили на плечи. Фактически вас можно представить в виде атланта, который держит небеса. И несмотря на то, что атланты большие и сильные, небеса все равно больше.
В зоне паники развитие перестает быть главной потребностью. Как часто вы перегружены работой, что забываете поесть? И это явно не всегда от увлечения процессом, а от того, что количество проектов зашкаливает. Мозг считывает происходящее с вами, как необходимость выживать. В таком состоянии организму не обязательно даже питаться, ему нужно выжить любой ценой, тратить энергию на пищеварение нет необходимости. Именно выживание и становится главной потребностью. Пока вы чувствуете себя под угрозой, тело будет находиться в максимальном вооружении, чтобы защитить жизнь.
Вспомните любую физическую тренировку. Вы делаете определенное количество упражнений, чтобы мышцы устали и до следующего раза нарастили нужный объем. Если в первый же день взять сильный вес, что станет с мышечными волокнами? Они просто не выдержат нагрузки. Любая физическая активность требует постепенного расширения. Ровно то же самое происходит и с психикой.
Иногда кажется, что сила уже набрана, но и ее не всегда достаточно. Однажды в очередной попытке ходить в спортзал, я обратил внимание, что сил на поднятие веса мне хватает, но я не удерживаю его долго, особенно в несколько подходов. На что мой тренер сказал: «значит пора работать над выносливостью». Эта фраза стала важным открытием для проектов, которые вообще не связаны со спортом. Впоследствии я понял, что способен на рывки и крупные прорывы, но сохранять и удерживать этот формат нет. Вместо такой стратегии я сфокусировался на том, чтобы плавно выдерживать нужный объем, постепенно его наращивать и периодически делать сильные движения вверх. Это дало большую результативность по всем фронтам, включая карьеру и личную жизнь.
Попробуйте сформировать собственную стратегию. Я уже говорил, что ваш объем определяется только опытным путем. Важно не загонять себя в зону, где вам уже сложно совладать с задачами. Возьмите вместо пяти предложений поработать всего три, но сделайте их так, чтобы вам было хорошо. Три проекта это уже много. Но вы точно получите достаточно дискомфорта, к которому стремитесь.
Помните, развитие не обязано быть стремительным. У каждого человека своя динамика. Она зависит от особенностей физиологии (нервной системы, митохондрий и т. д.), воспитания, среды. Если вы не умеете петь оперные арии, то не насилуйте свои связки и продолжайте кайфовать в караоке. Пусть это будет плохо, пусть вы не построите на этом карьеру, но зато получите искреннее удовольствие. Хотя про карьеру я может и погорячился. И я даже не про тех исполнителей, которые не умеют петь, но знамениты, а социальные феномены. Я много раз наблюдал, как люди выкладывали свои треки, зная, что поют уж точно плохо, но вирусились, получали поддержку и становились известными.
Поймать свою динамику сложно, но необходимо. Во-первых, с ней закончится эпоха насилия над собой. Когда мы делаем себе во вред, то никакого развития невозможно. Мы еще больше создаем небезопасную среду, где организму просто не нужно ничего кроме выживания.
Во-вторых, если найти свой темп, то его можно постепенно развивать. Я уже приводил пример с тренировками. Постепенно (ключевое слово) увеличивая объем нагрузки, вы увеличиваете свою зону комфорта и развиваетесь. Только так вы можете расширять свою емкость.
В-третьих, опыт подсказывает, что внутри своей динамики человек успевает больше.