Сергей Янгибаев – Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам (страница 3)
Мы так сильно привыкаем к тяжелому мучительному образу жизни, что в достаточно нормальных отношениях становится скучно. Хочется все разрушить и получить свою порцию дофамина. В такие моменты я всегда привожу пример феномен «жены алкоголика». Обычно люди задаются вопросом, как так, что она остается и не уходит, муж ведь бьет и пьет. Но мы ежечасно делаем то же самое со своей жизнью. Мы просто привыкаем жить в стабильности, а она не всегда благоприятная. Счастье принесет больше ответственности, отношения – это ж длительно и над ними надо работать, переезд в другой город из родного Слуцка, так надо будет разбираться в метро, искать жилье. Привычки иногда вредны, и их следует перепроверять. Это как с уборкой в гардеробе. Из каких-то вещей вы уже давно выросли, и пора купить что-то новое.
Как пересмотреть свои привычки?
В этой книге я буду много говорить об умении замечать. В первую очередь замечать себя. Любые изменения, на мой взгляд, начинаются со смелости понять, что вам не нравится в своей жизни и почему так происходит. Важно подходить к этому без осуждения и агрессии. Ниже одно из заданий, которые я буду приводить почти в каждой главе. Оно как раз и посвящено умению замечать.
Как я уже говорил ранее, к привычкам можно отнестись, как к одежде в гардеробе. Если вы можете достать одежду из шкафа, то и привычки можно вынести из части сознания. Начните наблюдать за собой и записывать то, к чему вы привыкли – жить в маленьком городе, жить на маленькую зарплату, быть в отношениях с тем, кто вам неприятен и т. д. Обратите свой взор на каждую из этих частей вашей жизни. Что с вами происходит, когда вы думаете об этом? Что происходит, когда вы думаете, что все это можно поменять? Покрутите в голове альтернативные способы жизни. Что появляется в вашем теле? Возможно, вы почувствуете страх, тревогу, стыд от этих перемен?
Часто уход от супруга спустя 5–10 лет сопровождается стыдом за то, что придется оправдываться перед друзьями и родственниками. Стыд – абсолютно нормальная реакция, как и любые ваши эмоции. Просто замечайте это и отнеситесь без осуждения. Подумайте, что может вам помочь справиться с этими эмоциями. Это может быть поддержка близких, родителей, возможно, понадобится финансовая помощь, хорошее слово. Найдите как можно больше таких вещей, которые можно сделать для себя, и начните с их помощью делать иначе. Новый опыт меняется только путем повторений. Если раньше вы стыдили себя за оплошность, попробуйте в этот раз утешить себя и поддержать. Пятьдесят повторений сделают свое дело, и рано или поздно сформируют новый опыт.
Глава, в которой «жить» и «выживать» борются друг с другом
Моя мама смотрела на Нотр-Дам с восторгом и улыбкой до ушей. Это было одно из тех редких мгновений, когда она ровно дышала и была спокойна. Дело даже не в самом Париже, а именно конкретное место и время. Нотр-Дам стал маминой точкой умиротворения.
Я готовился к поездке в Париж достаточно давно. Это один из моих любимых городов мира. Мама грезила о нем с самого детства, но никогда не была вживую. Думаю, во всем стоит винить Дюма, французские фильмы и песни Патрисии Каас. Когда мама услышала сумму за визу и билеты, она присела на месте, где стояла, так ее испугала цена. Я всячески пытался оградить ее от этого, но при подаче документов все равно не обошлось без вопросов. Это было только начало. Париж – не самый доступный город, даже если летишь туда лоукостером. А мне, конечно, хотелось, чтобы мама успела посетить Лувр и попробовать знаменитые круассаны.
В эту поездку мы жили в квартире. Обычно я очень люблю такие размещения, они здорово погружают в атмосферу. Можно представить себя местным жителем. А еще это экономия на еде, если готовить самим. Именно это мы и делали. По утрам мы закупались в ближайшей булочной багетами, сырами, круассанами и хрустели ими под эспрессо, а по вечерам делали пасту с овощами и отдыхали под шум города. На деле ничего сложного не было, я покупал продукты в местной лавке, старался выбирать что-то простое, но новое и интересное. Так, чтобы можно было попробовать разного или необычного. Маму во все эти процессы я не посвящал, ни продуктовые, ни логистические. Несмотря на это она часто задумывалась, что будем готовить, как мы доберемся до очередного музея и т. д. В ее голове роились сотни мыслей о том, как сделать нашу жизнь лучше даже тогда, когда за нее про это уже подумали. Маму остановил лишь Нотр-Дам. Возможно, поэтому она потом ходила туда почти каждый день нашей короткой поездки.
Мама привыкла выживать. Она с самого детства жила в тяжелых условиях. У моих бабушки и дедушки было восемь детей, а когда бабушку парализовало, мама держала на себе большой кусок хозяйства. Если вдруг вы не знаете, деревенская жизнь это и куры, и свиньи, и большущая территория для выращивания всякого. После переезда в город мама успела построить карьеру в сфере культуры, это был ее час славы. На то время она зарабатывала баснословные деньги. Но и здесь все рухнуло. В девяностых она лишилась всех сбережений, ей тяжело дался брак, попытки забеременеть и дальше, как вы уже знаете, пришлось какое-то время даже убирать улицу, чтобы не лишиться дома с двумя детьми на руках.
Выживание стоит в нашей базовой программе. Мы должны выжить любой ценой. Так завещала нам эволюция. Если долго находиться в режиме борьбы, проблема неожиданно возникает, когда условия среды меняются на благоприятные. Мозг не всегда успевает перестроиться и заметить, что пора перестать защищаться, искать способы прокормить себя и просто насладиться моментом.
Люди, которым слишком долго приходилось выживать, скорее всего имеют ПТСР или КПТСР.
Обычно такие реакции появляются у людей, которые пережили нападение, военные действия, землетрясения, террористические атаки. Психика не успевает переваривать все стрессовые реакции и продолжает фокусироваться именно на них. Так люди после войны во Вьетнаме продолжали видеть врагов даже в обычном магазине.
В реалиях современности, если не происходило острых событий, люди скорее всего жили и росли в стрессовых ситуациях длительное время – нищета, алкоголизм родителей, необходимость работать с раннего детства. Эти люди были вынуждены скрывать свои эмоции, молчать о потребностях, желаниях, чтобы родители отдохнули после смены на работе. Пока родители трудились, они старались успеть погулять на улице и убрать дом, по выходным они ели блины на воде и казалось, что это нормально. Если жить в этом все детство, то кажется, что иного пути нет.
Люди, пережившие травмирующие события, часто в кризисах чувствуют себя спокойно. Если офис пойдет под землю, я бы хотел оказаться рядом с таким человеком. Их мозг умеет выживать, а значит, быстро сориентируется в том, как быстро себя уберечь. В 2020 году, когда пандемия обесточила весь мир от нормальной жизни, люди с ПТСР были одними из тех, кто быстрее выходил из кризиса. У них рождалось хладнокровие и четкий план по спасению.