Сергей Светлов – Воин: путь сердца (страница 6)

– Ты хорошо потрудился над этим местом, Джек! Молодец! Я смотрю, ты уже размялся, тогда давай начнем с начала. Занятия муай-тай требуют от бойца безупречного владения своим телом, ты должен научиться, например, бить, одновременно защищаясь от удара противника, стоя на одной ноге. Для этого необходимо скоординировано работать руками и ногами, уметь сохранять равновесие в любой ситуации, все время помнить о защите, знать, где находятся твои части тела в любой момент боя. И первое, что должен освоить спортсмен в подобном виде спорта, – это координация. Мы изучим с тобой несложные, но эффективные упражнения, которые разовьют в тебе необходимые координационные навыки.

Юрий попросил Джека начать бег по кругу тренировочной площадки.

– Теперь левым боком, так, хорошо, правым боком, приставными шагами поочередно левым и правым боком, так, хорошо, теперь подключаем руки… – выдавал указания Юрий.

Джек выполнял все распоряжения Юрия, бегая вперед лицом, спиной вперед, приставными шагами, вращал руками вперед и назад, шагал вперед с имитациями ударов локтями, делал прыжки и многоскоки. Многое ему казалось простым, он был рад, что с легкостью выполняет задания Юрия, одновременно ожидая каких-то особенных, секретных заданий.

Когда настала череда прыжков с вращением, Джек впервые столкнулся с трудностями, теряя равновесие при приземлении. Юрий указал на нюансы движений в этих упражнениях и дал Джеку время освоиться, пока у того не стало получаться. После этого Юрий подошел к большой спортивной сумке, лежащей у дерева, и достал из нее набивной мяч весом около 2—3 килограммов.

– Сейчас будем передавать друг другу мяч, но не просто, а имитируя удар рукой, то левой, то правой поочередно.

Сначала были простые упражнения, затем они постепенно усложнялись до тех пор, пока Джеку не стало трудно их выполнять. Юрий заострил внимание на последнем сложном упражнении, дав возможность Джеку освоить его до более или менее четкого исполнения. После чего он достал из своей сумки какой-то сверток.

– Это координационная лестница, – пояснил Юрий, разворачивая на поляне конструкцию в виде лестницы, из двух продольных и пары десятков поперечных лент, – сейчас ты у меня побегаешь.

У Юрия была зловещая улыбка, предвещавшая Джеку, с которого и без того уже пот лился градом, новые страдания. Джек не помнил, потел ли он так когда-либо, несмотря на прохладную осеннюю погоду.

Юрий показывал Джеку, что нужно делать на тренажере, образовавшем квадраты на усеянной сосновыми иглами поляне, а Джек старался повторить то, что показывал Юрий. Джек был восхищен, с какой красотой, легкостью и быстротой двигался Юрий, у него не осталось сомнений, что у Юрия большой опыт за плечами.

Наконец, упражнения на лестнице закончились. Юрий достал из сумки пятикилограммовый блин от штанги и дал задание Джеку выбрасывать блин перед собой от груди на вытянутые руки, одновременно выставляя в прыжке вперед то левую, то правую ногу. После чего была серия разнообразных прыжков через лежащее на поляне бревно.

– Ну что, Джек, ты отлично поработал сегодня, теперь, в завершение нашей сегодняшней тренировки, выполним растяжку.

Юрий показал Джеку, что надо делать, чтобы руки, ноги и тело стали гибкими, Джек стал повторять за Юрием. Пот с Джека тек градом, тело было раскалено, благодаря этому мышцы были более эластичными, чем обычно, но, тем не менее, Юрий с легкостью садился на шпагат, а у Джека от ягодиц до земли оставалось сантиметров двадцать, как он ни старался.

– Ничего, Джек, со временем у тебя получится, – подбодрил мальчика тренер, – главное, регулярно работай над гибкостью, и все придет.

Минут пятнадцать Джек растягивал мышцы, после чего Юрий поднял его с земли и сказал:

– На сегодня тренировка окончена, но для тебя будет домашнее задание. Сделай дома следующее: ты должен потренировать расслабление. Для этого попробуй одновременно напрягать мышцы на одной руке и расслаблять на другой, тоже самое сделай поочередно с ногами. Можешь попробовать одновременно расслаблять и напрягать руки и ноги в качестве усложнения. Занятие понятно?

– Да, тренер! – выпалил Джек.

– Ну, и славно, – ответил Юрий, собирая свою спортивную сумку.

Джек вспомнил свой разговор с Бетти насчет Юрия.

– Юрий, можно задать один вопрос?

– Задавай, – ответил Юрий.

– Почему Вы тренируетесь со мной бесплатно?

Юрий на секунду завис, было видно, как в его глазах промелькнули болезненные воспоминания.

– Ты напомнил мне сына, приятель, – в голосе Юрия была грусть.

– А где он? – спросил Джек.

– Далеко… – ответил Юрий, отвернувшись к своей сумке, собрав ее, закинув на плечо, кинул Джеку короткое.– До завтра!

– Пока, тренер, – ответил Джек, ему стало грустно, что он затронул болезненную для Юрия тему.

Джек вернулся домой. Мама уже была дома.

– Ты сегодня дольше, чем обычно! – сказала она.

– Да, я задумался и убежал дальше, чем обычно, – ответил Джек.

– Да ты весь мокрый, на улице дождь? – ахнула мама.

– Нет, мама, это я так вспотел, – заулыбался Джек.

– Ну, ты и фанат, – с нотками похвалы в голосе сказала мама и добавила с шутливой грозностью, – а ну-ка, бегом в душ!

Джек вышел из душа в свежем домашнем белье.

– Забыла сказать, к тебе приходила Бетти, набери ее, может, она еще недалеко ушла.

– Мама, как ты могла забыть? Хорошо, спасибо, что совсем не забыла!

Джек взял мобильный телефон и набрал Бетти.

– Бетти, привет! Мама сказала, что ты заходила.

– Привет Джек, хотела тебя увидеть, узнать, как прошла твоя тренировка.

– Ты еще не ушла домой? Нет, я у Стивена, заходи к нам.

– Бегу! – громко сказал Джек и добавил шепотом, – только при Стивене ни слова о Юрии и нашем лагере!

Джек натянул джинсы и рубашку, накинул ветровку:

– Мама, я к Стивену!

– Уроки сделал?

– Конечно, еще в школе.

– Тогда иди, но не засиживайся там!

Джек вышел из своего дома и направился к дому Стивена.

Стивен и Бетти сидели на диванчике в гараже.

– Привет, друзья! – крикнул им Джек.

– Привет, Джек! – ответили ему друзья.

– Как твоя тренировка? – подмигнула Бетти Джеку.

– Отлично сегодня побегал, – ответил Джек, – вернулся домой мокрый от пота.

– А я тоже решила бегом заняться. Записалась на секцию легкой атлетики. Тренировки будут три раза в неделю. А в остальное время можно самостоятельно заниматься. Может, как-нибудь вместе побегаем? – спросила Бетти у Джека.

– Конечно, без проблем! – ответил Джек Бетти.

– Может быть, и ты с нами, Стивен? – обратилась Бетти к Стивену.

– Ну, уж нет, вы как-нибудь без меня, – ответил пухлый Стивен, – я лучше в компьютер поиграю!

– Стивен в своем репертуаре, – резюмировал разговор Джек.

Ребята поиграли в гараже отца Стивена в дартс и настольные игры, время пролетело быстро, надо было расходиться по домам.

– Мы проводим тебя, Бетти! – сказал Стивен.

Ребята двинулись к калитке, чтобы проводить Бетти. В это время дверь дома распахнулась, и на крыльце показалась мама Стивена.

– Стивен, ты далеко? – сказала она.

– Мы с Джеком проводим Бетти до дома, мама!

– А как же твой проект для школы, который ты еще вчера обещал сделать?

– Мама, я сделаю его, обязательно сделаю, как только вернусь!

– Ну, уж нет, Стивен, надо было сразу держать свое обещание, иди домой, Джек и без тебя справится.