Сергей Соколов – Толстяк внутри тебя (страница 2)
Маркетинг тоже формирует ценности.......................................................61
Система ценностей человека с лишним весом.......................................62
Не принимай это за свою личность............................................................63
Проверь свои ценности.................................................................................64
Один простой вопрос......................................................................................65
Ты имеешь право менять свою систему ценностей..............................66
Главная мысль этой главы.............................................................................67
Почему ты веришь своему мозгу.................................................................68
ЧАСТЬ I I. 14 перепрошивок мышления
ПЕРЕПРОШИВКА МОЗГА ТОЛСТЯКА................................................................72
Введение............................................................................................................72
ПЕРЕПРОШИВКА № 1
Чёрно-белое мышление. Почему одна конфета
превращается в недельный зажор..............................................................75
ПЕРЕПРОШИВКА № 2
Рационализация. Почему мозг всегда найдёт
оправдание, чтобы ты переел.......................................................................79
ПЕРЕПРОШИВКА № 3
Катастрофизация. Почему одна маленькая неудача
кажется концом света ...................................................................................83
ПЕРЕПРОШИВКА № 4
Ошибка подтверждения. Почему ты всегда находишь
доказательства тому, во что уже веришь..................................................87
ПЕРЕПРОШИВКА № 5
Ошибка невозвратных затрат. Почему мысль
«раз уже начал, надо закончить» заставляет тебя переедать......................91
ПЕРЕПРОШИВКА № 6
Эффект настоящего момента. Почему мозг всегда выбирает
удовольствие сейчас, а не результат потом............................................95
4
5
ПЕРЕПРОШИВКА № 7
Самоисполняющееся пророчество. Почему мысль
«я всё равно сорвусь» действительно приводит к срыву.....................99
ПЕРЕПРОШИВКА № 8
Эффект сравнения. Почему чужие результаты
мешают тебе похудеть.................................................................................103
ПЕРЕПРОШИВКА № 9
Эвристика доступности. Почему мозгу кажется, что у тебя
никогда ничего не получается....................................................................107
ПЕРЕПРОШИВКА № 10
Иллюзия контроля. Почему знания не помогают похудеть..................111
ПЕРЕПРОШИВКА № 11
Отложенная жизнь. Почему мозг заставляет тебя ждать
идеального момента, чтобы начать жить.................................................115
ПЕРЕПРОШИВКА № 12
Выученная беспомощность. Почему мозг заставляет
тебя верить, что ты уже ничего не можешь изменить..........................120
ПЕРЕПРОШИВКА № 13
Позиция жертвы. Почему мозг заставляет тебя
отдавать управление своей жизнью обстоятельствам......................125
ПЕРЕПРОШИВКА № 14
Ярлыкование. Почему одна фраза «я такой человек»
может навсегда оставить тебя в старой жизни.....................................130
ПОСЛЕ ПЕРЕПРОШИВКИ ..............................................................................135
Кем ты становишься после изменений?..................................................135
В чем суть моего метода...............................................................................138
Заключение......................................................................................................140
#Об авторе......................................................................................................142
Истории изменений......................................................................................143
История
автора
Сергей Соколов
Когда-то я сам был человеком, который понимал, что нужно что-то менять, но не знал, как это сделать. Мой максимальный вес достигал 186 килограммов. За этой цифрой были не просто лиш-ние килограммы. Были привычки, неправильное мышление, по-пытки начать новую жизнь с понедельника и постоянная борьба с самим собой.
7