Сергей Романович – Таблетка от тревоги (страница 2)

Внешние атрибуты не сделают тебя счастливым, если это не органичное следствие твоего уровня жизни. Когда у тебя крутой дом или тачка, которую ты можешь реально легко себе позволить – это ок. Но когда это для тебя постоянный челлендж и стресс, то никакого удовольствия от этого ты получать не сможешь. В придачу к этим атрибутам заработаешь постоянную тревожность. Поэтому, наличие внешних атрибутов не заменит тебе ресурсного состояния. Если выбор между хотелкой, которую пока не можешь себе позволить естественным образом, и твоим состоянием – всегда выбирай состояние!

Жить по средствам – одно из главных противоядий от тревожности. Я понимаю, что инстаграм последние годы агрессивно навязывал нам жизнь успешного успеха, но сейчас уже тренд уходит, многие просыпаются, многие обожглись об фальшивые желания, случайно подхваченные где-то в рилсах и сейчас начинают больше прислушиваться к себе настоящим, а не к выдуманному кем-то образу. Попробуйте отказаться от ненужных трат или произвести перестройку своего текущего уклада жизни, если сейчас вам стало очевидным, что вы не тянете тот уровень, на котором хотели чувствовать себя комфортно. И в этом нет абсолютно ничего страшного или постыдного.

Стыдно и тупо – врать себе и держать себя в постоянном напряжении. А честно оценить собственные силы, сделать шаг назад, чтобы потом сделать два вперед – это круто. Это по-взрослому.

Вопрос, который помогает вернуться в реальность: «Что самое страшное может произойти? Ок, если это произошло, то что изменится? Как я буду действовать?». Чаще всего, фантазия накручивает последствий значительно больше, чем это возможно в реальности. Вовремя осознать это помогает снизить тревогу и довериться процессу.

Из состояния тревоги возможны только тревожные действия с неудовлетворительными результатами. Когда тревога окутывает разум, мы начинаем искать быстрых решений. Нам хочется решить задачку как можно быстрее, чтобы перестать чувствовать боль. Это вполне естественно. Все мы живем по принципу от страдания к удовольствию. Но здесь важно помнить, что быстрое удовольствие, как правило, ведет к длительным страданиям. Кратковременное страдание ведет к длительному удовольствию. Моя история – тому подтверждение.

Поэтому, если чувствуешь, что тревога толкает тебя на какие-то решения, то возьми паузу. Не принимай решение сразу. Посоветуйся с теми, кому доверяешь.

Лучшее, что ты можешь сделать – это успокоиться. Сбросить пелену тревогу с глаз твоего разума и на трезвую голову посмотреть, что ты можешь сделать. Понять, что торопиться некуда и лучше медленно, но верно. Чем быстро и ошибочно.

Одна из лучших фраз на 2025г: « Не нужно бояться сделать шаг назад, ведь какие-то двери открываются на себя.»

Полностью распиши все свои ежемесячные доходы, которые есть сейчас и все свои расходы (постоянные и непостоянные, включая заказы всякой всячины на озон/вб. Сколько, по итогу, у тебя остается денег на жизнь? А сколько нужно денег на РЕАЛЬНО комфортную жизнь? Но не из рилсов, а в рамках твоего уровня? Подумай, как прямо сейчас ты можешь оптимизировать свои траты и какие шаги предпринять, чтобы понизить нагрузку?Вот небольшое задание, если вдруг ты чувствуешь, что сейчас есть большая финансовая нагрузка. Сделать это можешь письменно или в электронном виде.

Глава 2: Дисциплина ума

Что такое тревожность простыми словами? В подростковом возрасте мы любили с другом использовать фразу «мозги не делай!», а человека, который нес очевидный бред или пытался как-то манипулировать нами – «мозгодел».

Если вам знакомы такие люди, которые вас напрягают, раздражают, которые постоянно себе там что-то додумывают, то пришло время познакомиться с еще одним таким человеком. Наверное, самым близким – самим собой.

Каждый из нас – мозгодел. Вернее, в каждом из нас он сидит. Вопрос лишь в том, даем ли вы ему бразды правления или он полностью подчиняется нашим приказам.

Если вы – постоянно ожидаете плохого результата , переживаете из-за вещей, которые еще не случились, периодически испытываете неприятное жжение в области груди, особенно, когда начинаете накручивать себе за ошибки прошлого, постоянно избегаете ответственности, вечно откладываете дела на потом, раздражаетесь по пустякам, прокручиваете в голове бесконечное количество сценариев по исходу того или иного дела, то поздравляю – вы переделали управление своим бортовым компьютером тому самому мозгоделу, который постоянно изматывает вас. Смотрели же мультик «Головоломка»? Где в голове у девочки жили разные эмоции и каждая эмоция была показана, как отдельный персонаж. Так вот, во второй части там появилась тревога. И когда она стала управлять сознанием, то начался настоящий хаос. Кто не смотрел, обязательно посмотрите.

И самая большая опасность – это не осознавать, что с тобой происходит. Грубо говоря, жить на автопилоте. Когда вся твоя жизнь и все твои результаты – лишь следствие твоего реактивного реагирования на реальность. Такой сон наяву. Когда ты действуешь, как робот, хотя тебе кажется, что ты полностью отдаешь себе отчет в своих действиях.

На самом же деле, если в тебе присутствуют подобные симптомы, то это яркий признак того, что большая часть твоей жизни проходит неосознанно, да еще и под властью мыслей, которые с реальностью не имеют ничего общего.

Почему вообще тревожность опасна?

Она забирает энергию. Когда все силы уходят на тревогу, то энергии на действия не остается. Как итог, ты постоянно чувствуешь себя разбитым и в теле присутствует слабость.

Ты парализован от реальных действий. Тревога не дает тебе начать из-за страха перед негативным исходом, который еще даже не наступил, но ты уже его себе придумал.

Пути, по которым редко гоняются твои мысли – заросшие и никому ненужные. Мысли, которые более привычны – уже проложили себе дорожку более уверенную. А там, где твои корневые и фундаментальные установки – вовсю гоняют многотонные фуры, набитые твоими страхами, тревогами и убеждениями.Ты формируешь привычку беспокоиться. По сути, ты сам тренируешь свой мозг пребывать в постоянной тревоге. Нейронные связи в твоем мозгу можно сравнить с тропинками и дорогой. Где-то в лесу, где не ступала нога человека, тропинка заросшая и еле заметная. А где-то она выделена максимально отчетливо, ибо там постоянно ходят люди. А где-то вообще положили асфальт и это является основной дорогой, по которой все передвигаются. Так вот, твои нейронные связи – это тоже самое.

Поэтому, когда мы говорим о том, что нам необходимо взять управление в свои руки – это постоянная и повторяющаяся работа над своими мыслями и нашими реакциями. Если один раз положить асфальт и оставить его без внимания – уже через время это превратится в разбитую дорогу, по которой никто не захочет ехать.

Дисциплина ума – это нескончаемый процесс. Процесс, в котором ты способен осознать, что с тобой происходит и должным образом на это среагировать.

В следующий раз, когда в голове появится тревожная мысль, попробуй осознать этот процесс. Задай себе ряд вопросов:

– Что самое худшее может произойти?

– Какие реальные доказательства у меня есть, что всё действительно так плохо, как я сейчас думаю?

– Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себе контроль?

– Я действительно так думаю или это просто моя привычная программа?

Большинство людей проживают жизнь на автопилоте, словно автоботы, которые просто действуют по заданным им программам, как персонажи в компьютерной игре. Поэтому, научиться отслеживать свое состояние – это уже гигантский шаг вперед.

Жизнь автобота, который просто реагирует и довольствуется посредственными результатами – это тоже жизнь. Это выбор. И кому-то так окей. А если ты понимаешь, что тебе такое не подходит, то пора выбросить из головы этот вредоносный вирус, который сдерживает твой потенциал и расходует твои жизненные силы.Это как в фильме «Главный герой», где персонаж игры вдруг осознает, что он в игре и обретает сознание. Или как в фильме «Шоу Трумана». Это отличные метафоры, которые отражают и нашу жизнь. Мы точно такие же персонажи, которые действуют исходя из установок, которые в нас все это время загружались разными способами: родители, друзья, близкое окружение, учителя в школе, тренды, рилсы, фильмы, музыка и так далее. Система функционирует безостановочно. Осознанный персонаж – это тоже персонаж. Не обольщайтесь. Выход из так называемой матрицы только один – это окончание существования. А до тех пор, пока ты существуешь – ты в матрице. Вопрос лишь в том, какую роль ты будешь играть, какие мысли думать и какими локациями и атрибутами окружишь свою жизнь.

Это не твое истинное состояние и не твоя истинная природа. Это вирус, приобретенный когда-то давно по тем или иным причинам. Да, конечно, есть люди, у кого депрессия или тревожность – это диагностированная болезнь. Но у большинства людей – это просто мнимый страх, разогнанный огромным количеством контента, который вызывает приступы сравнения себя с другими и, как следствие, обесценивание своих собственных результатов, нежелание действовать, апатия, излишней перфекционизм, раздражительность.

Ключевые мысли:

– Тревожность – это когда мозг управляет нами, а не наоборот.