Сергей Лукиянов – Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить (страница 45)

`Отключаем внутренний тормоз. Когда у тебя в голове появляются внезапные мысли или образы, которые отвлекают тебя от секса, ты можешь воспользоваться дыхательной техникой из Упражнения № 5 в главе «Самооценка». Если у тебя возникла мысль или образ, отвлекающие тебя, просто сделай несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании. Достаточно одного-двух вдохов с концентрацией на дыхании, чтобы мысли перестали тебя беспокоить.

Они могут появляться у тебя в голове несколько раз и каждый раз ты просто делаешь один-два вдоха и выдоха, концентрируясь на дыхании, а физическое воздействие партнёра поможет тебе переключиться с мыслей на физические ощущения. Ты даже можешь попросить партнёра помочь тебе, чтобы на вдохе он входил в тебя и ты сосредотачивалась на ощущениях своего тела, а на выдохе выходил из тебя.

Когда большая часть тормозящих сексуальное желания факторов исключена, самое время сделать список того, что его стимулирует. Нижнее бельё, двусмысленные фразы, крепкие объятия, долгие поцелуи или приглушённый свет, – всё, что увеличивает твоё возбуждение должно быть занесено в этот список.

Как только список будет готов, исследуй каждый пункт в отдельности. Определи, чем конкретно каждый из пунктов увеличивает твоё возбуждение. И спроси у себя, как ты можешь это улучшить/усилить.

Работа с отрицанием. Иногда мы отрицаем очевидные вещи для себя, считая, что решить их можно по старой поговорке: «клин клином вышибают». Когда мы чего-то боимся мы можем специально создавать такие ситуации, когда нам страшно, чтобы побороть возникающий страх. Часто так происходит и в сексе, мы знаем, что что-то подавляет наше возбуждение, но иногда специально создаём такие условия, чтобы перебороть свою природную стеснительность.

Клин клином не всегда работает в случае со страхом, а с сексуальным возбуждением такой метод вообще не работает. Поэтому, если ты понимаешь, что что-то тебя отвлекает от секса, но думаешь, что этого быть не должно – ты так и будешь испытывать трудности в сексе. Лучший способ – это признать, что данная вещь, ситуация, звуки тебя отвлекают и решить, что ты можешь с этим сделать.

Если с партнёром у тебя доверительные отношения, то важно поделиться этим с партнёром и тогда вдвоём вы найдёте способы, как помочь тебе исключить отвлекающие от возбуждения факторы.

Необходимость достигнуть оргазма. Чаще встречается у девушек, но и у юношей такое тоже бывает. Такое убеждение связано с мифом об одновременном оргазме или убеждением, что для кульминации полового акта должен произойти оргазм. Это не так. При этом сами мысли о том, что нужно достигнуть оргазма, лишают тебя всякой надежды его получить.

В этом случае тебе лучше сказать себе: «Я разрешаю себе не получить оргазм». Каждый раз, когда в голове у тебя будет возникать идея или мысль о получении оргазма, ты просто будешь повторять: «Я разрешаю себе не получить оргазм».

Задача этой фразы не отвлекать тебя от процесса, а наоборот, включиться в него. Сосредоточиться на ласках, поцелуях, близости – получать удовольствие здесь и сейчас от процесса, не заботясь о результате. Так ты избавишься от внутреннего тормоза и вскоре твоё тело ответит тебе приятными бонусами.

Эротические сны в последнее время для Вани были не редкостью. Иногда его смущало то, что в них участвовали родственники или близкие знакомые, но он где-то читал, что во снах люди видят только тех людей, которых хоть раз встречали в течение жизни, поэтому сильно из-за этого не переживал.

Проблемой была непрекращающаяся эрекция. Иногда по утрам ему подолгу приходилось стоять над унитазом, дожидаясь, когда эрекция спадёт и можно будет спокойно сходить в туалет. Но если бы этим дело заканчивалось…

Теперь всё, что его окружало, казалось, выглядело в новом свете. В голове был постоянный шум, а иногда он и вовсе проваливался в свои фантазии, выпадая из реальной жизни на несколько часов.

Кульминация случилась как-то ночью. Видимо во сне он начал двигать бёдрами, так что пенис тёрся между его животом и простынёй. Оргазм случился настолько яркий, что первое время Ваня не мог понять спит он или проснулся.

Ощущение, что всё, наконец-то, кончено наполнило его тело. Тут же пришли мысли о том, что теперь некуда спешить и всё будет хорошо. Он никогда в жизни не испытывал такого умиротворения. Но стоило ему пошевелиться, как он почувствовал, что намочил штаны и футболку.

Встав с постели, он переоделся и тут же снова лёг спать. Приятная нега расползалась по всему телу, так что ему сложно было заставить себя снять простынь.

Утром он сменил бельё и в приподнятом настроении пошёл в школу. Весь день его голова была чистой и ясной, всё давалось легко и непринуждённо.

«Теперь понятно, что чувствуют мужчины после секса. Неудивительно, что им постоянно хочется им заниматься», – уже планируя, как он проведёт этот вечер у себя в комнате, довольно думал Ваня.

В последнее время Маше было всё сложнее уснуть. Неурядицы в школе, постоянные ссоры с матерью, выматывали её изо дня в день. Лёжа в постели, она утыкалась в сотовый телефон отгораживаясь от всего мира, чтобы под утро забыться коротким сном.

Как-то вечером листая ленту новостей Маша случайно нажала на ссылку группы с эротикой. Любительское видео, женские и мужские гениталии крупным планом, всё показалось ей омерзительным. Выйдя с сайта она какое-то время ещё посидела в сети и перевернулась на бок. Ночь была жаркая, поэтому удобней было положить пододеяльник между ног, чтобы прохладный ветерок из окна охлаждал кожу бедра.

Стоило Маше это сделать, как что-то в её теле произошло. Вытянувшись по струнке, словно она пыталась потянуться изо всех сил, тело Маши тут же обмякло. Приятное чувство расслабления и завершённости наполнили её сознание, вслед за разумом расслабилось и тело.

В тот момент она решила, что её просто «отпустило» или в голове наконец-то решилась сложная задача. Но утром это чувство повторилось, когда она ополаскивалась под душем и случайно направила струю воды прямо в вульву. На этот раз чувство было скорее никакое, мышцы ног как будто свело лёгкой судорогой, но чувство завершённости и спокойствия вновь наполнили её.

Ничего не понимая, Маша всё списала на стресс. И уже после, читая книгу Эмили Нагоски «Как хочет женщина» она узнала, что это были её первые яркие впечатления от оргазма. Похоже, что видео из группы с эротикой подсказало телу, что пора уже получать удовольствие от прикосновений к различным частям тела. Скорее чувствуя, чем понимая сознанием, Маша не отрывалась от чтения книги, пока не дошла до главы о мастурбации и теперь уже с целенаправленным интересом начала разглядывать своё тело.

7.2. Мастурбация

В мастурбации нет ничего постыдного – это самое естественное явление в природе.

НО!

Всегда есть одно «НО!».

Естественное явление требует естественных действий – т. е. мастурбация руками предусмотрена природой. Использование предметов и даже рук партнёра требует осторожности, о которой мы поговорим в этой главе ниже.

Изначально процесс мастурбации служит для стимуляции развития половых органов. До полового созревания у детей нет естественных позывов касаться своих гениталий, паховой области, груди или некоторых участков кожи на теле в поисках удовольствия. Но в период полового развития организм начинает меняться, и чтобы помочь себе в этом процессе, он начинает сигнализировать, где необходимо провести стимуляцию. Это помогает увеличить приток крови к органам, а с кровью в эту область приходят питательные и строительные вещества: белки, углеводы и жиры.

Нет определённого возраста с которого можно или нельзя заниматься самоудовлетворением, есть рекомендация прибегать к ней в период после переживания платонической любви. Или в начале пубертатного периода примерно с 11–13 лет.

Для удобства специалисты разделяют понятия, относя мастурбацию к девушкам и онанизм к юношам, хотя эти термины универсальны и могут применяться к обоим полам без потери смысла.

Основное правило при мастурбации – не увлекаться этим занятием. Да, самоудовлетворение приятно, но чаще всего это помогает снять напряжение и многие используют мастурбацию как способ расслабиться, а не получить удовольствие. Именно неправильная мотивация при мастурбации, может привести к зависимости.

Если мастурбация войдёт в привычку, тебе будет сложно воздерживаться от неё в обстоятельствах, не подходящих для самоудовлетворения. Иногда в разговоре с людьми ты будешь ловить себя на мысли о том, чтобы прямо сейчас помастурбировать. Или тебе будет сложно справляться со стрессовой ситуацией, т. к. кроме мастурбации ты не выработал(а) других методов справиться с напряжением. Такие позывы и мысли нормальны и не имеют никакого отношения к извращениям. Это лишь симптом, что в последнее время ты слишком часто предаёшься самоудовлетворению.

Мастурбация входит в процесс эротической любви. Это момент познания собственного тела и возможностей для достижения удовольствия. Цель мастурбации достижение оргазма, но не надо забывать, что и процесс доставляет удовольствие.

Мастурбация у девушек положительно сказывается на эмоциональном и физиологическом здоровье. Кроме того, постоянная стимуляция половых губ и клитора помогает развивать нервные окончания в паховой области, что приводит к повышенной чувствительности и более ярким ощущениям от оргазма.