Сергей Лукиянов – Половое воспитание 18+. Всё о чём ты хочешь знать, но боишься спросить (страница 17)
Признаком здоровой самооценки является внутреннее спокойствие и уверенность в собственных силах. Когда человек одинаково спокоен сидя наедине с собой и в общении с окружающими. Если человек оценивая ситуацию может признаться себе, что с этим он(а) может справиться, а здесь ему/ей потребуется помощь – он(а) без страха обратится за помощью к другому человеку, которого считает компетентным в этом вопросе. Когда человек неожиданно получает ответственное задание, повышение в должности или просто похвалу, он(а) не теряется и не боится, что это случайно, а спокойно принимает новый статус или новые обязанности.
Мы часто стремимся походить на своих кумиров – людей с железной волей и ледяным спокойствием перед лицом опасности. Мы видим в этом силу и пытаемся подражать своим героям, выбирая неверный путь отказа от эмоций или отрицания страха.
То спокойствие, которое завораживает нас – это результат здоровой самооценки. Такой человек испытывает все те же эмоции, что и другие люди. Просто испугавшись, человек со здоровой самооценкой попытается понять причины страха и использовать сигналы тела с пользой для себя. Тогда как человек с низкой самооценкой при любом признаке страха решает, что кто-то на него нападает и тут же пытается ответить агрессией – самой первой реакцией на страх. Это ещё одно ключевое отличие здоровой самооценки – отсутствие иррационального страха, что все вокруг хотят напасть на тебя, насмехаются над тобой или планируют, как причинить тебе вред.
Люди со здоровой самооценкой чаще улыбаются, более открыты в общении и не испытывают ненависти или страха по отношению к окружающим. Внутреннее ощущение собственной значимости автоматически помогает им принимать от мира то, что они считают заслуженным и не принимать то, что не заслужено.
На самооценку влияют внешние и внутренние факторы.
Внешние заключаются в воздействии людей на человека: мнение или оценка родственников, друзей, коллег и случайных людей.
Внутренние – это эмоционально-психологическое и физическое состояние человека.
Ключевыми являются внутренние, так как на них можем влиять только мы, тогда как внешние факторы часто не зависят от нас.
Яркий пример – медийные личности в первые годы их славы. У таких людей самооценка напрямую зависит от количества фанатов и поклонников их деятельности. Чем их больше, тем увереннее люди себя чувствуют и тем острее реагируют на любую критику или негатив. Поэтому они часто пропадают с экранов после первого скандала – у человека не сформирована здоровая внутренняя самооценка и мнение окружающих для такого человека важнее собственного мнения о себе.
Так же человек с низкой самооценкой в таком положении не видит миллионов своих поклонников, сосредотачиваясь на одном отрицательном ненавистнике, т. к. человек сам считает, что у него/неё нет таланта, ему/ей повезло и он(а) самозванец и слышит только то, что созвучно его/её внутреннему голосу низкой самооценки.
Самооценка похожа на мачту корабля к которой моряки привязывали себя во время шторма. Если она крепкая и большая, то моряк останется цел и невредим после бури, если же мачта прогнила изнутри, либо настолько маленькая, что не выдерживает вес человека, любой, даже самый небольшой шторм сможет сбить человека с ног и выбросить за борт.
Поэтому люди со здоровой самооценкой легче переносят спады в своей жизни или стрессовые ситуации – у них есть свой внутренний стержень, который не даёт им отступить и даёт силы действовать дальше, пока не будет достигнут результат. Потому что внутри у человека есть уверенность, что его/её притязания реальны и могут быть удовлетворены, просто для этого может потребоваться чуть больше усилий.
Самое постоянное в нашей жизни – это перемены. Это факт, который каждый может интерпретировать в положительную или отрицательную сторону, но на самом деле он нейтральный. Изменения происходят в нашей жизни независимо от наших желаний или потребностей, на какие-то мы можем повлиять, а на какие-то нет. На погоду мы повлиять не можем, а вот на самооценку можем – и это тоже факт, который ты можешь принять.
Самооценку можно поднять двумя способами: искусственно и органично.
Искусственно – это когда мы каждое утро говорим себе о своём успехе, покупаем дорогие и модные вещи, в течение дня пытаемся показать, что лучше окружающих в попытке заслужить похвалу вышестоящих, а дома придираемся к партнёру, демонстрируя своё превосходство над ним/ней.
Органично – когда мы начинаем работать над своим внутренним миром. Пытаемся взглянуть в глаза своим страхам. Наладить связь со своими эмоциями. Разобраться со своими ощущениями, чтобы научиться различать, что нам нравится, а что нет.
Искусственные методы кажутся лёгкими и действенными – на какой-то период времени они действительно помогают, но сколько не заклеивай треснувшее стекло, рано или поздно оно разобьётся. Поэтому искусственные методы хороши в начале восстановления самооценки, когда нужно вытащить человека из пучины отчаяния, чтобы восстановив силы, человек мог направить их на изменения в своём внутреннем мире: системы ценностей, взглядов на жизнь и любовь к себе.
Возвращаясь к изображению самооценки, как мерной шкалы, можно выделить три основных типа выбора и взаимодействия с партнером.
Когда у человека самооценка ниже, чем у партнёра. В таких отношениях, человек либо тянется за своим партнёром, работая над собой и его оценка повышается до уровня партнёра. Либо, что происходит чаще, человек пытается снизить самооценку партнёра до своего уровня, чтобы не работать над собой – в ход идёт критика, унижения, насилие и т. д. Есть и третий вариант, когда человек идёт дальше и старается опустить самооценку партнёра ниже своей, чтобы возвысится над партнёром и искусственно поднять собственную самооценку.
Когда у человека самооценка на том же уровне, что и у партнёра. Здесь так же возможно взаимное влияние друг на друга в сторону снижения или увеличения уровня собственной самооценки и самооценки партнёра.
Когда у человека самооценка выше, чем у партнёра. Как правило такие люди делают попытку «подтянуть» партнёра до своего уровня. Если внутренняя уверенность человека сильна, то при попытке «токсичного» партнёра унизить достоинство или умышленно снизить самооценку человека, он(а) разрывает с «токсичным» партнёром всякие связи. Если же внутренний баланс нарушен, то самооценка такого человека может поколебаться и упасть до уровня партнёра, а дальше уже пойдут вышеописанные сценарии.
Ключевое влияние самооценки в отношениях заключатся в том, что если ты оцениваешь себя, как человека неспособного понравиться окружающим, то и твоё поведение будет соответствовать твоей оценке. И если кто-то будет проявлять к тебе симпатию или напрямую скажет, что ты ему/ей нравишься, твоя реакция будет агрессивной. Ты испугаешься симпатии, решишь, что тебя пытаются обмануть и оттолкнёшь от себя такого человека. Зато если кто-то будет с тобой дурно обращаться и считать тебя таким же ничтожеством, каким ты считаешь себя – ты будешь тянуться к такому человеку, потому что он(а) будет вести себя так, как по твоему мнению ты заслуживаешь.
Важно помнить, что любому насилию: физическому, психологическому, эмоциональному не место в отношениях. Как только появляется насилие – исчезает партнёрство и отношения становятся токсичными.
В период полового развития внешность становится основной причиной падения самооценки. Так как тело растёт неравномерно, какие-то части тела могут отставать от других в размерах или развитии, другие наоборот, расти быстрее. Так уши и нос увеличиваются быстрее, чем голова и в какой-то момент может показаться, что они огромны.
Да, кто-то развивается равномерно, кто-то скачкообразно, у кого-то чистая кожа, у кого-то будут прыщи и жирная кожа – каждый из нас индивидуален и развитие идёт у всех по-разному. Здоровая самооценка позволит тебе принять эти изменения и приспособиться к ним.
Принять – не значит смириться. Принять – это понимать, что сейчас твоё тело изменяется и в случае с носом и ушами возможно посоветоваться с парикмахером о смене причёски. Наличие прыщей – задуматься о причинах их возникновения, т. к. чаще всего это нарушение обмена веществ или неправильное отношение к гигиене – тут тебе поможет либо диета, либо систематическая гигиена.
При низкой самооценке возникает отрицание и появляется страх, что кто-то разоблачит то, что ты пытаешься скрыть не только от окружающих, но и от себя. Например, ты считаешь, что у тебя большие уши и закрываешь их волосами, постоянно опасаясь, что подует ветер и волосы обнажат твои уши. Ты начинаешь постоянно трогать волосы, они засаливаются и люди обращают на это внимание. Ты видишь взгляды, которые на тебя бросают окружающие и думаешь, что твой секрет раскрыт, страх усиливается и ты начинаешь агрессивно отвечать или даже нападать на людей, считая, что они смеются над твоими ушами, хотя на самом деле они заметили твои засаленные волосы, которые такими стали в попытке скрыть мнимый недостаток.
И так во всём – фигура, голос, внешность, поведение, – всё может стать объектом страхов. Поэтому чем здоровей самооценка, тем спокойней ты будешь принимать своё тело и изменения в нём, и тем гармоничней будет твоё общение с окружающими. Оглядись по сторонам, почему люди с нетипичной внешностью ведут себя расковано и иногда, кажется, что даже демонстрируют свои кажущиеся недостатки? Потому что они их принимают и не считают, что их стоит стыдиться. Если они так считают, то и всем окружающим они транслируют это же убеждение.