Сергей Антонов – Без лица. Как запустить YouTube-канал, который смотрят и который приносит деньги (страница 7)

Вот почему утренний свет действует иначе, чем совет из журнала. Это не украшение режима. Это настройка. Можно сколько угодно обещать себе лечь раньше, но если утром тело не получило ясного сигнала, что день начался, а вечером получило от ламп и экранов сигнал, что день продолжается, удивляться бессоннице странно. Мозг не упрямится. Он просто получает противоречивые распоряжения.

Есть люди, которым легко вставать рано. Они просыпаются до будильника, разговаривают нормальным голосом в семь утра, могут читать письмо и даже понимать его смысл. Других в это время лучше не трогать. Они смотрят открытыми глазами, но часть мозга ещё лежит в темноте. Им говорят: соберись, не ленись, ложись раньше. Совет вроде бы разумный, но часто мимо цели.

Утренний человек и вечерний человек отличаются не только дисциплиной. У них по-разному сдвинута внутренняя волна бодрствования. Один действительно готов рано начать день. Другой в тот же час ещё не добрался до собственного утра. Общество при этом чаще делает вид, что существует только первый тип. Школа начинается рано. Работа начинается рано. Совещания любят утро. Кто не вписывается, тот подозрителен.

Особенно обидно, что вечерних людей часто называют ленивыми. Хотя лень тут ни при чём. Если человек не может уснуть в десять, потому что его биологическая ночь ещё не началась, обвинять его в слабой воле так же странно, как обвинять высокого человека в том, что он плохо помещается в низкой машине. Он может согнуться. Может потерпеть. Но машина от этого не станет подходящей.

Конечно, из этого не следует, что всякий поздний отход ко сну продиктован природой. Иногда человек просто застрял в телефоне, пьёт кофе вечером, работает до последнего и сам сбивает себе ритм. Но за привычками часто стоит более глубокая настройка. Утренний человек легче подстраивается под ранний мир. Вечерний постоянно платит налог: за ранние подъёмы, за недосып, за необходимость быть убедительным в часы, когда мозг ещё не набрал температуру.

Вторая сила, управляющая сном, гораздо грубее. Она не смотрит на рассветы и закаты. Её интересует только одно: сколько ты бодрствуешь. С каждой минутой в мозге копится давление сна. Его можно сравнить с водой в раковине, где не до конца открыт слив. Сначала уровень почти незаметен. Потом он поднимается. Потом ты всё ещё делаешь вид, что всё в порядке, но вода уже подходит к краю.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.