Сандро Булкин – Подростки инструкция по выживанию (страница 3)

2. Не обижайтесь на обесценивание. Когда он говорит: «Ты ничего не понимаешь, это только ваше старьё», – это не про вас. Это про его потребность отделиться. Переведите дыхание и скажите про себя: «Это этап, это пройдёт».

3. Отпускайте контроль постепенно. Давайте больше свободы в обмен на ответственность. Не можешь контролировать, с кем он дружит, – приглашай друзей домой, знакомься. Не можешь запретить гулять допоздна – договаривайся о времени и требуй сообщать, где он.

4. Работайте над его самооценкой (и своей). Хвалите не за оценки, а за старания, за поступки, за личные качества. «Ты очень добрый», «Ты упорный, если хочешь», «Мне нравится, как ты это придумал». Не сравнивайте с другими, только с ним самим в прошлом.

5. Будьте тылом. Ему нужно знать, что, что бы ни случилось, дом – это место, где его примут любого. Не сбегут, не застыдят, не выгонят. Даже если он накосячил, вы сначала обнимете, а потом будете разбираться.

История из жизни: зелёные волосы и потерянная дочь

Мать 15-летней Ани пришла в ужас, когда дочь покрасила волосы в ядовито-зелёный. «Ты на кого похожа! Что люди скажут! Срочно перекрашивай!». Аня замкнулась, перестала разговаривать, ушла в себя. Мать решила, что это бунт, и усилила давление.

А через полгода, случайно заглянув в телефон дочери, она увидела её переписку с подругой. Аня писала: «Меня дома никто не понимает. Я хотела просто выделиться, чтобы меня заметили. А они только ругаются. Мать считает меня уродом». Мать расплакалась. Она поняла, что зелёные волосы были криком о помощи, просьбой о принятии.

Она купила дочери красивую бандану (прикрыть зелёный, если идёт к бабушке) и сказала: «Прости, я была неправа. Твой выбор – твой. Я тебя люблю любой». Аня сначала не поверила, потом расплакалась сама. Они проговорили всю ночь. Волосы потом Аня перекрасила сама, в спокойный пепельный. Потому что главное – не цвет, а то, что её наконец услышали.

Глава 4. Половое созревание

Мы можем обсуждать оценки, уборку, планы на выходные. Но когда дело доходит до разговора о сексе, отношениях, изменениях тела, многие родители впадают в ступор. Нам неловко, мы краснеем, мы начинаем мямлить или, наоборот, уходим в сухую биологию. А подросток чувствует эту неловкость и делает вывод: это стыдная тема, говорить об этом с родителями нельзя.

Между тем, половое созревание – это не просто «это». Это огромный пласт жизни подростка. Его тело меняется, появляются новые ощущения, вопросы, страхи. И если он не получит ответы от вас, он получит их от друзей, из интернета, из порно. И последствия могут быть печальными.

Начнём с простого: подростку нужно знать, что всё, что с ним происходит, – нормально. Что прыщи, ломка голоса, поллюции у мальчиков, месячные у девочек, рост волос, изменения фигуры – это не уродство, а признаки того, что он становится взрослым.

Для мальчиков:

Объясните, что поллюции (непроизвольное семяизвержение во сне) – это нормально, это не болезнь и не стыдно. Просто организм работает.

Расскажите про эрекцию, которая может возникать в самый неподходящий момент. Объясните, что это нормально, что не надо паниковать, можно просто прикрыться или отвлечься.

Поговорите про гигиену. С изменением гормонального фона меняется запах тела. Расскажите, как важно мыться, пользоваться дезодорантом, менять бельё. Без осуждения, как про обычный бытовой навык.

Для девочек:

Первые месячные – это стресс. Хорошо, если девочка знает о них заранее и у неё есть всё необходимое. Объясните, что это начало нового этапа, что это не больно (или больно, но терпимо), что это не грязь, а нормально.

Расскажите про цикл, про предменструальный синдром (ПМС), про то, что перепады настроения в этот период – это нормально, но важно учиться с ними справляться.

Поговорите про гигиену в критические дни, про выбор средств.

Разговор о сексе: не про «аистов», а про реальность

Рано или поздно этот разговор должен состояться. И лучше, если он состоится раньше, чем подросток столкнётся с сексом в реальности.

Когда начинать? Лучше до того, как у него появится партнёр. В 11–12 лет можно начинать с общих вещей, к 14–15 – говорить подробнее.

О чём говорить?

1. Анатомия и физиология. Как устроены половые органы, что происходит во время секса, как происходит зачатие. Это база.

2. Согласие и уважение. Самое важное. Объясните, что секс – это не обязанность, не способ удержать партнёра, не «доказательство любви». Это должно быть по обоюдному желанию. Что слово «нет» должно уважаться безоговорочно. И что он тоже имеет право сказать «нет».

3. Контрацепция и защита. Не надейтесь на школу. Расскажите про презервативы (они защищают не только от беременности, но и от инфекций), про таблетки, про экстренную контрацепцию. Дайте информацию, даже если вам кажется, что это рано. Лучше перебдеть.

4. Чувства и отношения. Секс – это не только физиология. Это про близость, доверие, уязвимость. Поговорите о том, что первый раз может быть не идеальным, что важно, чтобы рядом был человек, которому доверяешь.

5. Порно – это не реальность. Обязательно обсудите, что порно – это кино, постановка, где всё преувеличено. В реальной жизни всё иначе, и не стоит ждать от партнёра порно-сценариев.

Как сделать разговор комфортным?

Выберите время и место. Не за ужином, не в машине по пути в школу. Лучше на прогулке, в спокойной обстановке, когда никуда не надо спешить.

Говорите спокойно, без смущения. Если вам неловко, признайтесь: «Знаешь, мне немного неловко об этом говорить, но это важно». Это снизит напряжение.

Не читайте лекцию. Это диалог. Спрашивайте, что он уже знает, что думает, чего боится.

Не осуждайте. Если он задаёт вопросы или рассказывает что-то, не надо кричать: «Ты ещё маленький!». Не маленький. Он взрослеет.

Разделите по полу. Маме лучше говорить с дочкой, папе – с сыном. Но если ребёнку комфортнее с родителем другого пола – не препятствуйте.

Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, что тема для вас табуирована, – найдите ресурс. Хорошие книги по половому воспитанию для подростков (их можно купить и оставить на видном месте), проверенные сайты, школьного психолога, врача. Главное, чтобы информация была, и она была правильной.

История из жизни: разговор, которого не было

Катя забеременела в 16 лет. Она не знала, что от первого раза можно забеременеть. В школе проходили «тычинки и пестики», а мама стеснялась говорить на такие темы. Когда она сказала маме, та разрыдалась, потом кричала: «Как ты могла! Я же тебя учила!». Не учила. Молчала. Катя осталась одна со своим страхом и животом. Сейчас Кате 30, у неё растёт дочь. И она поклялась себе, что будет говорить с дочкой обо всём. И говорит. Открыто, без стеснения. Потому что знает, какую цену платишь за молчание.

Глава 5. Сон, еда, прыщи: мелочи, которые влияют на всё

Когда мы говорим о подростках, мы часто думаем о глобальном: воспитание, будущее, моральные ценности. Но иногда проблема совсем не в этом. Иногда поведение подростка определяется простыми физиологическими вещами: недосыпом, недоеданием, прыщами на носу. То, что нам кажется мелочью, для них – катастрофа, влияющая на настроение, самооценку и отношения с миром.

Давай разберём эти «мелочи» подробно.

Сон: почему он спит до обеда и злится, если его будят

«Встань, уже день! Ты полжизни проспишь!» – привычная утренняя мантра родителей подростков. А в ответ – злобное мычание, натягивание одеяла на голову и испорченное утро для всех.

Что происходит? У подростков меняются циркадные ритмы. Гормон сна мелатонин вырабатывается у них не вечером, как у взрослых, а позже, часа в 11–12 ночи. Поэтому уснуть в 10 вечера они физически не могут. Им хочется спать только к полуночи. А просыпаться им надо рано – в школу. В итоге они хронически не высыпаются. Норма сна для подростка – 9–10 часов. Редкий подросток столько спит в учебные дни.

Последствия недосыпа:

Раздражительность, агрессия.

Снижение памяти и внимания (учиться становится сложнее).

Тревожность, депрессивные состояния.

Ослабление иммунитета.

Тяга к простым углеводам (организм ищет быструю энергию).

Что делать?

1. Не пилите по утрам. Бесполезно. Он не виноват, что его организм так устроен.

2. По возможности, давайте досыпать в выходные. Пусть спит хоть до обеда – организм восстанавливает дефицит сна.

3. Сдвигайте режим. Если есть возможность, договоритесь, чтобы он ложился в одно и то же время (хотя бы примерно), и убирайте гаджеты за час до сна (синий свет экрана убивает мелатонин).

4. Не нагружайте утро. Сделайте утро максимально спокойным. Не читайте нотации, не спрашивайте про уроки. Просто дайте ему проснуться. Чашка чая, бутерброд, тишина.

Еда: пицца, чипсы, газировка и ни грамма супа

Родители в ужасе: «Он питается одной гадостью! У него будет гастрит/ожирение/проблемы с кожей!». Подросток в ответ закатывает глаза и идёт за очередной пачкой чипсов.

Почему так происходит?

Потребность в энергии. Организм растёт, ему нужно много калорий. Простые углеводы (сладкое, мучное) дают быстрый дофамин и быстрое насыщение.

Влияние компании. В подростковой среде фастфуд – норма. Питаться «правильно» может быть стыдно, это «ботанство».

Протест. Чем больше вы запрещаете, тем больше хочется. Запретный плод сладок вдвойне.