Салли М. Уинстон - Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до него? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти на мероприятие, при этом продумывая пути отступления и оправдания возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светских мероприятий, выступлений или визитов к врачу. Даже такие события, как собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие, для вас становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в этих ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Традиционные способы «борьбы с тревогой» часто связаны с желанием «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, лишь усиливает её. Авторы утверждают, что более полезный подход заключается в том, чтобы позволить тревоге существовать и принять её. Методики этой книги, основанные на современных принципах доказательной психологии, помогут вам принять свои чувства. Вы будете «отлавливать» мысли, которые заставляют вас избегать определённых событий и парализуют. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вы сможете двигаться вперёд, принимая наилучшие решения из возможных. И что самое важное, вы сможете столкнуться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлечённый образ жизни.