Салли М. Уинстон - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вас когда-либо атаковали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладите котенка и вдруг задумываетесь: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешаете друга, пережившего неудачу в личной жизни, и тайно радуетесь унизительным подробностям его рассказа. Путешествуете с семьей в машине и в мельчайших деталях представляете, как теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что подобное приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от таких черных мыслей, тем сильнее они «прилипают» к голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, включая разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: существует отличный способ избавиться от этих страданий. Перед вами ценное руководство, описывающее подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть заключается в том, чтобы научиться новому способу обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказавшись, что попытки оттолкнуть мысли или оспорить их лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих «быков» в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя без конца осуждать и сможете сосредоточиться на важном.