Роман Зенин – Искусство медитации для айтишников и чайников (страница 4)

Вы начинаете погружаться в точку концентрации, она расширяется, и все ваше внимание оказывается внутри нее. Дайте себе установку, что это самое интересное и замечательное в данный момент. Через несколько минут вы почувствуете изменения в своем состоянии и точке концентрации. Если вы помогали себе, держа руки перед собой, попробуйте их мягко развести и свести, словно тянете шарик из теста. Попробуйте ощутить это. Когда внимание устойчиво фокусируется на шарике, убирайте руки и концентрируйтесь без них. В завершение практики вообразите, что вы «загребаете» шарик руками и мягко прижимаете его к области чуть ниже пупка, представляя, как энергия вашего внимания возвращается обратно.

Глава 6. Медитация и визуализация

В данной главе мы разберем, как связаны медитация и визуализация. Для начала – что такое визуализация? Это когда мы представляем себе какой-то образ, ощущение, состояние и удерживаем на нем внимание. По предыдущим главам понятно, что визуализация часто используется в медитации для создания некоей «мишени» – образа, на котором концентрируется внимание. Но дальше идет разделение.

В практике визуализации целью являются удержание и работа с представлением. Например, мы удерживаем какую-то радостную картинку и внушаем себе с ее помощью позитивный настрой, программируем себя. Но этим мы можем отказывать неосознаваемым процессам в нужности и полезности. Мы просто закидываем в подсознание то, что нашему сознанию кажется нужным и правильным, но «выстроить диалог», спросить у него, что оно само хочет сделать или показать нам, мы не удосуживаемся или зачастую вообще боимся. Работа с подсознанием в таком ключе идет в приказном порядке. Страх и неверие в свое же подсознание – это тоже страх и неверие в себя. Потому что человек больше собственной сознательной, осознаваемой части. Если же мы преодолеваем страх перед своей глубиной и начинаем доверять подсознанию, оно становится мощной опорой. Оно начинает помогать нам гораздо эффективнее, чем при «приказном» подходе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.