Роман Зенин - Искусство медитации для айтишников и чайников

Эта книга является практическим руководством по работе с вниманием и личной энергетикой, написанным простым и доступным языком. Она предназначена для всех, кто стремится достичь спокойствия, ясности мышления и внутреннего умиротворения в мире, где шум и стресс стали обычным делом. Вы найдете здесь необходимую теорию и эффективные практики – от базовой концентрации на точке или дыхании «по квадрату» до визуализаций, чакральных медитаций и даже друидских техник. Каждое упражнение сопровождается объяснениями и иллюстрациями, чтобы у вас не возникало вопросов о том, как их выполнять. Они будут доступны для всех – независимо от уровня подготовки. Книга сочетает в себе традиции йоги, современные знания о нейрофизиологии мозга и личный практический опыт автора. Вы узнаете, как справляться со стрессом и зацикленностью, сможете остановить бесконечный внутренний диалог, снизить тревожность и эмоциональную нагрузку, улучшить концентрацию и пробудить креативность. Не имеет значения, являетесь ли вы «айтишником» или новичком в этой теме – здесь вы найдете практику, подходящую именно вам, и шаг за шагом откроете доступ к внутренним ресурсам, которые ранее казались недоступными. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.