Роберт Стен – Вы живёте ниже своих возможностей. Как убрать внутренние барьеры и начать жить по-крупному (страница 8)

Я не говорю о тщеславии или самовлюбленности, потому что они тоже происходят от страха и недостатка любви к себе. Я говорю о глубокой связи с нашим высшим "я" и о непоколебимой способности прощать наши низшие качества. Я говорю о любви к себе, достаточной для того, чтобы отпустить чувство вины, обиды и критики и принять сострадание, радость и благодарность.

Когда мы счастливы и влюблены в себя, нас не беспокоит всякая ерунда (своя или чужая).

Представьте, каким был бы наш мир, если бы каждый любил себя настолько, что его не пугало бы чужое мнение, цвет кожи, сексуальные предпочтения, таланты, образование, наличие или отсутствие имущества, религиозные убеждения, обычаи или общая склонность просто быть тем, кем, черт возьми, он является. Представьте, насколько изменилась бы ваша реальность (и реальность всех, кто вас окружает), если бы вы каждое утро просыпались с уверенностью в собственной привлекательности и своей крайне важной роли на этой планете. И если бы вы отбросили стыд, чувство вины, сомнения в себе и ненависть к себе и позволили себе быть, делать и иметь все, что пожелает ваше маленькое сердце.

Вот в каком мире я хочу жить.

В интересах поддержания такого радикального, меняющего реальность самолюбования, вот несколько лучших способов завоевать себя снова:

1. ЦЕНИТЕ ТО, ЧТО ВЫ ОСОБЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК

Никогда не будет никого, кто был бы в точности похож на вас. Вам были даны особые дары и таланты, чтобы поделиться ими с миром, и хотя у всех есть особые дары и таланты, никто не будет использовать их точно так же, как это делаете вы. У вас есть свой способ существования в мире и своя перспектива, которая присуща только вам. Вы единственный, кто думает о своих мыслях так, как думаете вы. Вы создали свою собственную уникальную реальность и живете согласно своему уникальному пути. Вы – единственный, кто когда-либо будет. Вы – нечто очень важное.

2. УТОПИТЕ СЕБЯ В АФФИРМАЦИЯХ

Поверьте, я бы не стала делать этого с вами, если бы мне не пришлось, но аффирмации работают. Вам не нужно произносить их перед зеркалом, не нужно обнимать себя или покупать специальный радужный журнал с замком, чтобы записывать их, но если вы хотите повернуть корабль вспять, вам нужно перепрошить свой мозг и научить его думать по-другому. И именно это могут сделать для вас аффирмации.

Определите, какие аффирмации вам нужно услышать больше всего, и повторяйте их весь день в голове, в машине, когда идете по улице, притворяясь, что разговариваете по телефону, под дых в очереди в автоинспекцию. Напишите их на листочках и расклейте по дому, на зеркалах, в холодильнике, в машине. Записывайте свои любимые аффирмации десять раз каждое утро и десять раз каждый вечер перед сном и произносите их вслух.

Вот несколько аффирмаций, относящихся именно к любви к себе. Выберите одну или две, которые работают для вас, и побалуйте себя ими:

•

Я заслуживаю и получаю огромное количество любви каждое мгновение каждого дня.

•

Я един со Вселенной. Вселенная потрясающая, и я тоже

I.

•

Мое сердце открыто. Любовь вливается и выливается.

•

Я получаю все хорошее, что предлагает мне жизнь.

•

Я блестящая, яркая и красивая.

•

Мне нравится мой рост и размер моей задницы.

Или что-то еще. Если ничего из этого не работает, придумайте что-нибудь такое, что не вызовет у вас рвотных позывов, но заденет вас за живое. Чем больше эмоций вы испытываете в связи с тем, что говорите, тем больше силы это будет иметь, чтобы привести к позитивным изменениям. И да, поначалу вам может казаться, что вы лжете себе, но на самом деле вы живете во лжи, поэтому аффирмации возвращают вас к правде.

Это не может быть просто болтовня о ерунде – вы должны почувствовать это, захотеть этого и завестись от этого, чтобы это сработало.

3. ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ

Когда вы постоянно отказываете себе в людях, еде, вещах и впечатлениях, которые заставляют вас чувствовать себя наиболее живым, это посылает довольно паршивый сигнал домой.

Посмотрите на свою жизнь и определите, где вы себя подводите. Если вы слышите, что говорите себе что-то вроде "Я люблю ходить на живую музыку! Не могу вспомнить, когда я делал это в последний раз", найдите время.

Мы все заняты, но именно те люди, для которых наслаждение своей жизнью является приоритетом, наслаждаются своей жизнью. Прямо сейчас тысячи людей по всему миру занимаются йогой на ретритах с видом на океан, танцуют на музыкальных фестивалях под открытым небом или отрываются на круизе Disney своей мечты. Прислушайтесь к тому, как вы говорите, обратите внимание на то, что вы делаете, и сделайте сознательное усилие, чтобы увеличить свою радость в любом качестве, в котором вы можете. Это может быть что угодно: от проведения буднего дня с прекрасным другом до увольнения с ненавистной работы, от покупки пары совершенно непрактичных, но совершенно потрясающих новых туфель до поездки в отпуск для серфинга в Коста-Рику. Речь идет о том, чтобы быть активным в создании жизни, которую вы любите, вместо того чтобы безропотно жить той, в которой, как вам кажется, вы застряли. Подарите себе радость жизни, пока вы еще живы.

Кроме того, если вы относитесь к тем людям, которые ставят потребности других на первое место, начните ставить свои на первое место. Те, кто привык к тому, что вы их личный помощник, все равно будут вас любить, хотя и будут немного ворчать, что вы больше не ждете их с рук до ног. Купите новые джинсы, откройте сберегательный счет, наймите кого-нибудь помыть посуду, заставьте детей убирать за кошкой – вы не эгоист, если заботитесь о себе, а просто более счастливый человек. Заботьтесь о себе так, будто вы самый замечательный человек из всех, кого вы когда-либо встречали.

4. НАЙТИ ЗАМЕНУ

Мы настолько привыкли к своим негативным реакциям, что никогда не задумываемся над ними – мы просто принимаем их за правду, всю правду и ничего, кроме правды. Но как только мы осознаем свои модели мышления и поведения, мы можем сознательно изменить их. Так что начните обращать на это внимание:

Что приходит вам в голову, когда вы смотритесь в зеркало?

Что происходит внутри вас, когда вы видите, как кто-то полностью преуспевает в том, что вы хотели бы сделать, но никогда не позволяли себе попробовать?

Что вы думаете и чувствуете, когда подходите к группе очень красивых, успешных людей?

Или когда вы изо всех сил пытаетесь что-то сделать, но у вас не получается?

Или когда вас бросает человек, который совершенно потрясающий? И горячий?

Или когда вы целый день ходите с расстегнутой ширинкой?

Или когда вы оставляете кофе на крыше машины и уезжаете?

Или когда вы подвели друга?

Или когда вы в десятый раз ударяетесь носком о кухонный стол?

Или когда вы забываете о дне рождения своего отца?

Или когда вы огрызаетесь на кого-то, кто не заслужил такой резкости, как вы?

Обратите внимание на то, какие слова проносятся у вас в голове, когда вы ведете себя самым отвратительным образом, и придумайте новую, улучшенную реакцию.

Например, если каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, ваша первая мысль – "фу!", сделайте над собой сознательное усилие и смените ее на "привет, красавица!".

Если у вас сложные отношения с отцом и вы корите себя каждый раз, когда говорите ему что-то ужасное, замените "Я монстр" на "Я просто маленький кролик, прорабатывающий свои проблемы". А потом, конечно же, извинитесь перед ним.

Если ваша стандартная реакция на то, что вы что-то испортили, – "Ух, опять ее королевская неуклюжесть наносит удар", замените ее на "Что я могу из этого извлечь?".

Самое главное – освободиться от драмы и убедить себя в том, что ваша нынешняя версия себя – это правда. Мне все равно, если вы скажете: "Тебе легко говорить; у тебя нет носа, из-за которого кажется, что кто-то припарковал яхту на твоем лице". Потому что в один прекрасный день вы можете увидеть какую-нибудь модную и знаменитую модель с носом гораздо больше вашего, которая решила, что она все равно великолепна, и вдруг вы почувствуете себя красивой и уверенной в себе и будете гордиться своим носом, хотя всего за день до этого вы подумывали о том, чтобы его отпилить.

Вот как мы смешны.

Не стоит всю жизнь цепляться за оскорбительные решения, которые вы приняли в отношении себя. Вместо этого сделайте осознанный выбор и замените их новыми и улучшенными.

5. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОУНИЧИЖЕНИЯ

Непрерывный самоуничижительный юмор – это для неудачников. Я понимаю – это может быть уморительно смешно, и я сам время от времени в этом виноват, и нет никого, кого бы я с большим удовольствием переехал на своей машине, чем парня, который не может посмеяться над собой, но я говорю о безостановочном, самобичевательном, "Я – отстой". Смеяться над собой надоедает. Быстро. Особенно если это ваша фишка. Так что если вы один из тех людей, которые снова и снова высмеивают себя, каждый час, то вы не только умоляете людей считать вас неудачником, но и сами умоляете себя считать неудачником. Это все равно что бить себя ломом снова и снова. С какой стати вы так поступаете со своим потрясающим "я"?

То, что вы ежедневно говорите себе, имеет большую силу, чем вы думаете. Безобидные на первый взгляд шутки со временем превращаются в серьезные разрушительные убеждения. Наши мысли становятся нашими словами, наши слова становятся нашими убеждениями, наши убеждения становятся нашими действиями, наши действия становятся нашими привычками, а наши привычки становятся нашей реальностью. Так что если ваша любимая шутка заключается в том, что вы не смогли бы найти свидание, если бы требовали его под дулом пистолета, и каждый субботний вечер вы проводите в одиночестве, возможно, вам стоит придумать новую шутку.