Ричард Шварц – Внутренние семейные системы: терапия зависимостей (страница 3)
IFS объединяет системное мышление с сострадательной, направленной внутрь личности и ориентированной на опыт психотерапией. Эта модель ставит терапевта и клиента на один путь – мягкий и исцеляющий. Мы знаем, что даже любящие и успешные люди могут причинять вред себе и другим, если оказываются втянуты в аддиктивный процесс. Модель IFS создана именно для работы с такими сложными случаями.
1. Обзор терапии внутренних семейных систем
Основные положения IFS
Модель психотерапии IFS, разработанная Ричардом Шварцем, основана на трёх ключевых положениях. Во-первых, у каждого человека есть множество
Во-вторых, вопреки первоначальным представлениям, внутренние части психики не случайны и не существуют изолированно. Они представляют собой систему и взаимодействуют друг с другом закономерно, образуя союзы и поляризуясь. Когда одна часть (или команда частей) становится экстремальной в попытке обеспечить безопасность, другая часть вмешивается, чтобы восстановить баланс, двигаясь в другом направлении. Возникает борьба за власть, и каждая сторона становится ещё более экстремальной, что усиливает эмоциональную боль. Поэтому в IFS мы непосредственно фокусируемся на поляризации между противоположными частями, когда лечим клиентов с зависимостями.
В-третьих, у каждого человека помимо «частей» есть то, что Шварц называет «Сэлф». Он остановился на этом термине, потому что его клиенты использовали слово «Сэлф», чтобы описать состояние, в котором их внутренние части сотрудничали, а не боролись за контроль. В такие моменты они чувствовали себя спокойнее и как бы «просторнее» внутри, говоря: «Теперь я больше чувствую себя собой».
Шварц в своих работах пишет его с заглавной буквы – «Сэлф». В модели Internal Family Systems (IFS) Сэлф рассматривается как врождённый ресурс – целостный и неповреждённый. Когда клиенты находятся в контакте со своим Сэлф, они проявляют качества вроде любопытства, спокойствия, мужества, сострадания, творчества, связи, уверенности и ясности – Шварц назвал их «8 С Сэлф».
Поскольку в лечении зависимостей особенно важна растущая способность клиента принимать здоровые решения, данное руководство добавляет к списку ещё одну «С» – выбор.
• Спокойствие (Calm)
• Творчество (Creative)
• Связь (Connected)
• Сострадание (Compassionate)
• Уверенность (Confident)
• Ясность (Clarity)
• Мужество (Courageous)
• Любопытство (Curiosity)
• + Выбор (Choice) (9 С)
Множественность психики не патология
Во внутренней семейной системе (IFS) части психики берут на себя роли, которые разделяются на три категории: менеджеры, пожарные, изгнанники.
Менеджеры – это контролирующие части. Они проактивны, целеустремлённы и ориентированы на будущее. Их задача – поддерживать порядок, избегая потенциальных угроз. Пожарные, напротив, реактивны. Они действуют импульсивно и компульсивно, фокусируясь на «тушении пожаров» здесь и сейчас.
Несмотря на разницу в подходах, менеджеры и пожарные преследуют одну цель – защитить систему от эмоциональной боли, которую несут изгнанники. Эти уязвимые, ранимые части хранят травматический опыт и могут переполнить психику страданием, поэтому их стараются удерживать вне повседневного сознания.
Важно подчеркнуть: хотя части могут проявляться достаточно интенсивно, все они – неотъемлемые элементы психики. Каждая вносит уникальный вклад: изгнанники дарят нам открытость, любопытство и способность радоваться; менеджеры обеспечивают продуктивность и движение к целям; пожарные помогают расслабиться и получать удовольствие.
Когда внутренняя система начинает доверять Сэлф и согласовывать с ним свои действия, клиенты учатся принимать все части, признавая ценность каждой. Это становится основой для гармонизации психики.
Менеджеры: проактивные и ориентированные на будущее
Когда речь идёт о менеджерах, название говорит само за себя. Эта категория защитников делает всё возможное, чтобы защитить систему, заранее планируя любые ситуации, которые могут привести к эмоциональной боли. Для этого они преследуют две разные цели. Во-первых, они заботятся о базовых вещах, таких как работа, жильё и социальные отношения. Во-вторых, они способствуют прогрессу и успеху. Например, менеджер, стремящийся к успеху, может мотивировать клиента улучшить работу, повысить успеваемость или освоить новые навыки воспитания детей дома. В то время как осуждающий менеджер может предупредить клиента о чрезмерной раздражительности или склонности к постоянному откладыванию дел.
Поведение менеджеров во внутренней системе (IFS) включает рациональность, организованность, критичность и стремление к одобрению – даже их жёсткие проявления (вроде самокритики) направлены на поддержание стабильности в работе, быту и отношениях. В сбалансированном состоянии они помогают клиентам достигать целей, чувствовать уверенность и соответствовать социальным стандартам («успешный», «добрый», «умный»). Поскольку такое поведение обычно одобряется и поддерживается обществом, людям легко отождествлять себя с установками своих менеджеров.
Однако менеджерам приходится прилагать огромные усилия, чтобы защитить нас в особенно болезненные моменты. Когда клиенты борются с аддиктивными процессами, их менеджеры, как правило, становятся требовательными, контролирующими, навязчивыми и даже злобными. Социально одобряемые ранее установки превращаются в жёсткие приказы. Например, здоровое стремление к развитию может трансформироваться в требование безупречности, где любая ошибка объявляется провалом. Такие менеджеры отвергают не только ошибки, но и саму возможность испытывать страх или уязвимость. Даже при внешнем благополучии (успех на работе, стабильность в семье) эти части остаются неудовлетворёнными. Они запускают внутренние тирады, наполненные самообвинением, моральным превосходством и презрением. Это, в свою очередь, активирует пожарных – реактивные части, которые пытаются «потушить боль» через зависимости (алкоголь, переедание) или другие компульсивные действия.
• Обвиняющий критик: нападает на пожарных с враждебностью и презрением.
• Осуждающий критик: оценивает поведение пожарных как аморальное или плохое.
• Перфекционист: боится ошибок и считает, что только один путь является правильным.
• Логический рационалист: анализирует свои действия, учитывая факты, а не эмоции.
• Интеллектуал: предпочитает говорить о проблемах, а не предпринимать действия.
• Стремящийся: отличается чрезмерной конкурентоспособностью и требовательностью к себе и другим.
• Спасатель: не даёт другим людям испытать естественные последствия своего рискованного поведения.
• Исправляющий: принимает на себя личную ответственность за действия или проблемы других людей.
• Заботливый: чрезмерно заботится о чувствах других людей.
• Сверхдающий: щедр до предела и с трудом переносит ограничения.
• Всезнайка: не терпит возражений, считая свой взгляд единственно верным.
• Контролёр: нападает на пожарных и всех остальных, кто не соответствует нормам.
• Это гиперответственные и компульсивно трудолюбивые части, которые доводят задачи до конца и ставят продуктивность и стремление быть «хорошими» превыше всего. (Такая часть может заявлять: «Это и есть настоящий я».)
• Одержимы внешним имиджем – стремятся казаться «правильными», ценными и соответствующими социальным нормам.
• Хронически тревожны и гипербдительны. Они не могут расслабиться или довериться кому-либо – ни Сэлф, ни пожарным, ни изгнанникам, – поэтому полагаются только на себя.
• Работают на износ, чтобы предотвратить «захват власти» изгнанниками и пожарными, используя враждебность, стыд и обвинения.
Действуют «от шеи и выше» – фокусируются на рациональности, игнорируя или обесценивая эмоции.
• Страх перед хаосом и непредсказуемостью, возникающими во время работы пожарных.
• Страх, что чувство стыда и никчемности захлестнёт внутреннюю систему, особенно после работы пожарного.
• Страх, что Сэлф недостаточно силён, чтобы помочь пожарным, и часто сомнения в том, что Сэлф существует.
• Страх, что секреты, старые воспоминания и болезненные эмоциональные раны будут раскрыты и вновь травмируют.
• Страх, что ничего не изменится, что пожарные не смогут изменить своё поведение и что лежащие в основе этого изоляция, горе и стыд не могут быть исцелены.
• Страх, что секреты, старые воспоминания и болезненные эмоциональные раны будут раскрыты и вновь травмируют.
Пожарные: реактивные и настоящие
Пожарные в вашем городе – храбрые, преданные и готовые к действиям люди. Они делают всё возможное, чтобы спасти других, в том числе рискуя собственной жизнью. Именно такой образ имел в виду Шварц, когда обозначал вторую категорию защитников. Также известные как отвлекающие или успокаивающие, пожарные части реактивны. Они вступают в действие, когда эмоциональная боль от ощущения собственной никчемности и нелюбимости прорывается в сознание, и делают все, что нужно, чтобы отвлечь разум и успокоить тело.