Ричард Бруйетт - Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что ваша рука тянется к сладкому или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или неприятной ситуации на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о произошедшем? Возможно, вы из тех, кто при возникновении проблем в отношениях избегает открытых разговоров и игнорирует партнера? По мнению схема-терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные механизмы самопомощи мы усвоили еще в детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью, избегать ее, но сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как выбраться из замкнутого круга устоявшихся привычек, признать наличие проблем, которые необходимо решать немедленно. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь выражать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения и рескриптинг – то есть проигрывание болезненной ситуации в своем воображении так, чтобы она утратила свою остроту и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, сложно изменить во взрослом возрасте. Со временем они могут привести к самосаботажу. Иными словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к нежелательным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Эта задача действительно сложна – отказаться от привычных способов справляться со стрессом. Но, решив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми». Ричард Бруйетт. Эта книга поможет вам освоить основные концепции схема-терапии. После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики этого метода. Вы узнаете, как болезненные переживания в ранние годы жизни связаны с чувством вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас в зрелом возрасте. Также вы сможете выявить свои наработанные «схемы», которые когда-то помогали вам пережить кризисы, но сейчас лишь усугубляют их. Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение. В каждой главе представлены упражнения для освоения понятий схема-терапии: выявление своих базовых потребностей и активация режима заботливого взрослого. В книге вы найдете классические практики схема-терапии, включая ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), а также адаптированные Ричардом Бруйеттом методы для широкой аудитории. Эту книгу стоит прочитать, потому что: – автор представляет новый для российского читателя метод схема-терапии; – она полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом; – она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости; – после прочтения вы освоите новые техники отслеживания негативных установок и научитесь заменять их на более конструктивные. Эта книга будет полезна тем, кто: – в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, начинает переедать или злоупотреблять алкоголем; – имеет черно-белое мышление; – старается демонстрировать только сильные стороны, боясь показать свои слабости; – практикующим психотерапевтам и психологам. Почему решили издать: В моменты сильного стресса мы часто неосознанно прибегаем к поведению, которое когда-то в детстве помогало справляться с ситуацией. Это могут быть компульсивные переедания, прокрастинация, постоянное обновление ленты в социальных сетях, злоупотребление алкоголем и многое другое. К сожалению, такие меры приносят лишь краткосрочный эффект, а последствия могут быть разрушительными. Книга Ричарда Бруйетта поможет вам выявить эти деструктивные способы избегания реальности. Вы научитесь справляться со стрессом, смотреть страху в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, не прибегая к мучительным срывам, за которые потом бывает стыдно. Информация об авторе: Ричард Бруйетт – схема-терапевт, работающий с предпринимателями и творческими людьми, помогая им преодолевать тревогу, находить удовлетворение от жизни и улучшать отношения. Статьи Ричарда Бруйетта публиковались в The New York Times и PsychCentral, он также выступает как эксперт в Psychology Today. Бруйетт является бывшим секретарем исполнительного совета Международного общества схема-терапии. Автор предисловия Венди Т. Бехари – основательница и клинический директор Центра когнитивной терапии в Нью-Джерси, соосновательница Академии когнитивной терапии и автор книги «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком». В формате PDF A4 сохранен издательский макет.