Рэн Асахина – Наведите порядок внутри себя. Управляйте ментальной энтропией своей жизни (страница 5)

Пройдя путь от детства до взрослой жизни, мы время от времени чувствуем, что в нашей жизни много неудач, словно какая-то невидимая сила управляет нами. Иногда, пытаясь чего-то добиться, мы не из-за недостатка усилий и не из-за слабого желания, но просто не можем этого сделать, или же, даже если удается, результат не соответствует первоначальным ожиданиям. В такие моменты нас охватывают самые разные чувства, которые в конце концов превращаются в вздох о непостоянстве судьбы. На самом деле, те вещи, которые, как нам кажется, мы не можем получить или которые, даже если получим, вскоре потеряем, на самом деле с самого начала не допускаются нашим подсознанием. Те люди, которые появляются в нашей жизни, и те события, которые происходят — будь то встреча с благодетелем или злодеем, неожиданная удача или неудачная инвестиция, приведшая к обману, — в большинстве случаев не являются чистой случайностью, основанной на вероятности. Наши когнитивные склонности уже давно заложили эту причину:

Пешеход, переходящий дорогу на красный свет и попавший под машину, — это можно назвать несчастным случаем, а можно — ценой за пренебрежение правилами дорожного движения. Если копнуть глубже, то окажется, что этот человек твёрдо верит: «Небеса должны быть справедливыми, но почему-то только ко мне они несправедливы». Такое навязчивое представление приводит к тому, что в подсознании этого человека скрывается огромное желание получить в жизни больше, чем положено. Чтобы компенсировать психологический дискомфорт, вызванный «несправедливостью небес», он будет часто нарушать правила, не подвергаясь наказанию, чтобы восстановить равновесие и убедиться, что «небеса справедливы и ко мне», что в конечном итоге приводит к несчастному случаю. Если бы это был человек, не находящийся в плену такого навязчивого убеждения, то даже чувствуя, что в последнее время ему не везет, он выбрал бы более осторожные действия, чтобы не допустить продолжения неудачной полосы, и, по крайней мере, не подверг бы себя опасности ради мгновенного сброса эмоций.

Случай с этим сбитым пешеходом на первый взгляд может показаться прихотью судьбы, но на самом деле это неизбежный результат цепочки бессознательных действий, вызванных параноидальным мышлением.

Инерционное и рациональное мышление

Сегодня все говорят о познании. Но что такое познание?

Под когнитивными процессами понимается процесс получения и обработки информации человеческим мозгом, включающий память, чувства, восприятие, мышление, воображение, речь и т. д.; это также самая сущностная высшая способность, отличающая человека от других неприматов. После получения информации из внешнего мира человеческий мозг, обрабатывая её с помощью когнитивной системы, преобразует её во внутреннюю психологическую мотивацию, которая, в свою очередь, побуждает человека к соответствующим действиям. Поэтому набор дефектных, предвзятых когнитивных процессов приводит к беде, а набор здоровых, постоянно развивающихся когнитивных процессов защищает каждый шаг на жизненном пути. Когнитивные процессы бывают разного уровня и разного качества, и ключ заключается в том, что мы должны стать хозяевами своих когнитивных процессов, а не поддаваться инерции.

В нашем мозге существует пара идеально взаимодействующих «золотых партнеров»: инерционное и рациональное мышление. Они управляют двумя разными каналами мышления. Как отмечает Даниэль Канеман (Daniel Kahneman), первое — это бессознательное мышление, основанное на интуиции и не требующее умственных усилий («быстрая система»), а второе — сознательное мышление, требующее активного контроля и сосредоточенности («медленная система»). Современные исследования в области нейробиологии также показывают, что интуитивное мышление отличается высокой энергичностью и невероятной активностью: при решении простых, комфортных, определённых и дающих мгновенную обратную связь «естественных» задач — таких как пробуждение сексуального влечения, аппетита или избегание опасности — его скорость может достигать 11 миллионов операций в секунду; в то же время рациональное мышление — целенаправленное, медленное и подверженное тщательному анализу; когда лобная кора головного мозга задействуется для обработки сложной информации — например, при чтении, размышлениях, написании кода, рукоделии или восприятии произведений искусства — качество результата значительно выше, но скорость составляет всего 40 операций в секунду. Разница в «пропускной способности» между ними достигает более 200 000 раз!

Интуитивное мышление относится к «бессознательному мышлению»; оно позволяет нам в экстренных ситуациях быстро реагировать, не задумываясь. Новозеландский психолог Валери Мулуком (Valerie Mulukom) привела следующий пример [8]:

человек ехал на машине ночью, и вдруг какое-то необъяснимое ощущение заставило его слегка отклониться от центра дороги; позже он обнаружил, что таким образом избежал ямы, которую сначала не было видно, и избежал аварии. Хотя впоследствии этот человек объяснил свой поступок интуицией, на самом деле он заранее заметил вдали, как другой водитель на этом участке дороги ехал ближе к обочине. В тот момент он не осознавал этого, но, доехав до этого места, под влиянием инерционного познания поступил точно так же — если бы он пошел по пути рационального познания, то, скорее всего, трагедия произошла бы ещё до того, как он успел бы завершить анализ ситуации.

Помимо предотвращения опасностей, привычное восприятие также является мощным фильтром, помогающим нам сосредоточивать внимание только на самой важной информации. Сейчас, когда вы читаете эту книгу, хотя ваш взгляд сосредоточен на этом отрывке текста, вокруг одновременно происходит многое: например, за окном проезжают машины, в соседней комнате готовят еду, и в то время как ваш обонятельный аппарат улавливает аромат блюд, ваша сетчатка по-прежнему воспринимает отражение света от страницы, а периферическое зрение фиксирует другие слова, помимо этой строки… и так далее. Если бы каждый несущественный сигнал поступал в канал рационального восприятия для анализа, то на обработку всей информации этой секунды ушло бы около 76 минут — качество результата было бы достаточно высоким, но мозг, скорее всего, перегрелся бы и вышел из строя. Главное — в этом нет необходимости. Поэтому, погрузившись в книгу, мы лишь смутно ощущаем шумы вокруг, как будто между нами и внешним миром существует невидимая преграда — это заслуга инерционного восприятия.

Рост или регресс: две спирали зависимости от выбранного пути

Поразительная эффективность инерционного познания обусловлена его особенностью, которая является палкой о двух концах, — зависимостью от пути [9]. Она позволяет связывать многократно повторявшиеся действия, опыт, суждения и соответствующие поступки, обеспечивая сверхбыструю реакцию при минимальных затратах энергии.

Первоначальная цель эволюции «зависимости от пути» заключалась в том, чтобы мы могли адаптироваться к окружающей среде и развивать свои познавательные способности при минимальных затратах энергии:

когда мы осваиваем какие-то сложные действия, мозг передает их в сферу привычного познания, формируя автоматические пути (автоматически связывая нейронные синапсы, в которых хранится накопленный опыт), а высвободившиеся ресурсы мозга можно направить на рациональное познание, давая ему достаточно сил для обработки более сложных задач (формирования новых нейронных синапсов, хранящих новый опыт) — фактически, это и есть основной механизм «потока сознания», о котором мы будем часто упоминать далее. Например, при наборе текста: когда этот навык сформировался в течение некоторого времени, мы обычно уже не обращаем особого внимания на то, как двигаются наши пальцы (это зависит от автоматического управления через мышечную память), а просто сосредотачиваемся на том, что хотим написать. Но когда нужно удалить опечатку, инерционное познание немедленно передает эту особую задачу рациональному познанию, чтобы оно направило часть внимания на управление мизинцем правой руки, переместило его к клавише DEL и нажало на неё. А после длительной тренировки многим не требуется даже тратить на это умственные ресурсы. По мере того как сложность задач растёт, накопленные мысли, знания и навыки достигают некой переломной точки, когда количественное изменение приводит к качественному — и тогда внезапно наступает «озарение», позволяющее перешагнуть порог, называемый «когнитивным скачком».

Генетика все рассчитала довольно хорошо, но как это выглядит в реальности:

в библиотеке открываешь книгу с намерением усердно учиться, но, читая, начинаешь пробегать глазами по тексту, а потом и вовсе пропускаешь текст, переходя от одной иллюстрации к другой; кажется, что перелистал много страниц, но ничего не запомнил; чтобы похудеть, каждый день отмечаешься в приложении и делаешь упражнения, думая, что под чьим-то присмотром у тебя обязательно получится, но как только однажды прерываешь занятия, больше не можешь заставить себя вернуться к ним; хорошо зная, что срок сдачи плана уже на носу, всё равно не можешь удержаться от того, чтобы сначала заняться несущественными, но легко выполняемыми мелочами… Тщательно обдумываешь, как преодолеть трудности и проявить настойчивость перед другими, но в итоге, сами не замечая, выбираешь путь наименьшего сопротивления и избирательно сдаёшься.