18+
реклама
18+
Бургер менюБургер меню
Иванов Александр
Последние
Качай Илья - Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к у
Качай Илья - Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к у
А что, если страх «меня не поймут» — всего лишь закрепившийся нейронный сценарий, который можно перенастроить? Перед вами подробный план перезагрузки мышления: автор, переживший панические атаки, превращает психотерапию в понятный маршрут — от жизни под диктовку тревоги к спокойной уверенности и внутреннему согласию с собой.Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.Вы освоите, как:• управлять навязчивыми мыслями и использовать их себе во благо; • укреплять психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали держать вас в плену; • свободнее общаться, не ожидая осуждения и неодобрения; • выстраивать здоровые границы и беречь свое эмоциональное пространство.Никакой «воды» и отвлеченных рассуждений — только прикладные методы, подтвержденные практикой специалистов и опытом людей. Вы увидите, как социофобия шаг за шагом утрачивает контроль, а вместо нее появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.В книге достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу — без бесконечных поисков дополнительных материалов и подходящих экспертов. Не откладывайте перемены: сделайте первый шаг к более свободной жизни, смотрите в завтрашний день без страха, а на себя — с честной гордостью за обретенную уверенность.
Маргарита Дюжева - Вот теперь ты пожалеешь, Кулакова!
Маргарита Дюжева - Вот теперь ты пожалеешь, Кулакова!

Это первая книга из цикла "Улыбнись".

Он: В школе я был абсолютным неудачником, а она – моим самым большим страхом. Она всегда была отличницей и зазнавалась этим. Однако сейчас все изменилось. Теперь я - начальник, привлекательный парень и вполне приятный человек, а она устроилась к нам в должности секретаря. Пришло время погасить долги! Моя месть будет хитрой! Бойся, Кулакова, бойся!

Она: Я наконец-то нашла работу моей мечты. Но новый начальник смотрит на меня недобро и реагирует нервно, когда речь заходит о тюленьях и северных оленях. Но ничего. Мы преодолеем это!

Легкая история о бывших одноклассниках, которые в школе были врагами, а нескольких лет спустя встретились снова.

Слушать бесплатно аудиокнигу "Вот теперь ты пожалеешь, Кулакова!" - Маргарита Дюжева.