реклама
Бургер менюБургер меню
Наташа Романова
Последние
Эзотерика
0
Вадим Зеланд - Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Вадим Зеланд - Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Сборник аудиокниг: Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантовТрансерфинг – это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно – управлять судьбой по своему усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее – незнакомая реальность намного удивительней любой мистики. Вы испытаете непередаваемые чувства, когда обнаружите у себя способности, о которых и не подозревали. Это подобно ощущению свободного падения – невероятное имеет такую ошеломляющую дерзость превращаться в реальность, что просто дух захватывает! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получить желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в прекрасном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов.I. Модель вариантовВ этой главе дается теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной базой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему такое возможно?ПредисловиеШелест утренних звездЗагадка СмотрителяРезюмеII. МаятникиГруппы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не отдают себе отчета в том, что невольно действуют в интересах маятников. Как очнуться от вязкого наваждения?Деструктивные маятникиБитва маятниковНити марионетокВы получаете то, чего не хотитеПровал маятникаГашение маятникаПростые решения сложных проблемПодвешенное состояниеРезюмеIII. Волна удачиМетафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни?Антипод маятникаБумерангТрансляцияМагические ритуалыРезюмеIV. РавновесиеЛюди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В противоположность общепринятой точке зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем лежат совсем в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни?Избыточные потенциалыНедовольство и осуждениеИдеализация и переоценкаПрезрение и тщеславиеПревосходство и неполноценностьЖелание иметь и не иметьЧувство виныДеньгиСовершенствоВажностьОт борьбы к равновесиюРезюмеV. Индуцированный переходПочему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений уже прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Выходит, мир имеет тенденцию деградировать? Но если бы это было так, тогда для человечества хватило бы всего несколько десятков поколений, а потом все должно просто провалиться в ад. Что же происходит?Смещение поколенийВоронка маятникаКатастрофаВойнаБезработицаЭпидемияПаникаНищетаРезюмеVI. Течение вариантовОткуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия, а так же шедевры искусства? Действительно ли изобретает и творит именно разум человека? Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, но человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы», и почему они работают?Поле информацииЗнания ниоткудаПроситель, Обиженный и ВоительПутеводные знакиОтпустить ситуациюРезюме
Психология, философия
0
Кларисса У. Онг - Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя. Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Кларисса У. Онг - Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя. Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Сборник аудиокниг: Уволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя; Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТЕсли вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это – сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!О чем эта книгаВначале вы узнаете о том, что перфекционизм – это психологическая игра, которая имеет свои выгоды. И найдете в своей личной истории объяснение, почему вы когда-то включились в нее. Проанализируете правила этой игры – «мне следует», «я должен», «я не могу» – и увидите в них логические несостыковки.Затем, выполняя упражнения, предложенные авторами, вы увидите, какие убеждения лежат в основе вашего перфекционизма. Оцените, насколько они соотносятся с вашими жизненными целями, и, если они им противоречат, – откажетесь от них. Осознаете свои настоящие ценности и научитесь замечать, когда вы удаляетесь от них. Освоите навыки постановки реалистичных целей и выработаете новые привычки, которые позволят не свернуть с выбранного пути.Как результат, вы станете более продуктивным – ведь силы больше не будут уходить на прокрастинацию и борьбу с собой. И ваши отношения с людьми улучшатся, так как вы преодолеете потребность постоянно сравнивать себя с другими и демонстрировать окружающим только свою «идеальную» сторону. Почему книгу стоит прочитать– Вы научитесь относиться к себе не с позиции самокритики, а с добротой и сочувствием.– Перестанете попадать в ловушку занятости.– Возьмете на себя ответственность за происходящее, а не будете плыть по течению чужих требований и ожиданий– Начнете переносить внимание с результата на процесс.– Пересмотрите критерии определения успеха и поражения.Вот, что об этой книге пишут наши авторы.«Идя на поводу у перфекционизма, вы можете надеяться достичь своих целей и получить удовлетворение. Однако вместо этого чувствуете напряжение и беспокойство. Основываясь на результатах проведенных исследований, Кларисса Онг и Майк Тухиг написали теплое, увлекательное и практичное руководство по освобождению от оков перфекционизма. Следуйте их рекомендациям, чтобы стать адаптивнее и с большим состраданием относиться к несовершенству – своему и чужому».Дженнифер Кемп, клинический психолог, автор книги «Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов»«Онг и Тухиг демонстрируют глубокое понимание того, как страх все испортить, тревога, поиск совершенства, стремление постоянно что-то делать, борьба с неуверенностью и неудовлетворенность результатом усугубляют друг друга и определяют перфекционистское поведение. Это идеальная книга для тех, кто склонен к перфекционизму! Если вам интересно, как вы можете достичь большего, не теряя себя, обязательно прочтите ее! Она поможет вам найти свой путь в этой несовершенной, непредсказуемой и неопределенной жизни!»Патрисия И. Зурита Она, доктор психологии, автор книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»Для кого эта книга• Для тех, кто испытывает тревогу и стресс, живя не так, как якобы должен жить;• обнаружил, что перфекционизм управляет его жизнью;• не получает удовлетворения в процессе достижения поставленных целей;• в глубине души полагает, что он недостаточно хорош, никчемен или непривлекателен.Почему решили издатьСтремление достичь совершенства – столь поощряемое нашим обществом – может вести к целой группе расстройств: обсессивно-компульсивному, тревожному, аффективному и расстройству пищевого поведения. Оно толкает человека на путь саморазрушения – ведь достичь идеала во всем невозможно. И уводит бесконечно далеко от следования собственным идеалам, ведь даже на то, чтобы просто подумать о них, уже не остается сил.Перфекционизм тесно связан с самокритикой. Поэтому ощущение неудачи и чувство никчемности возникают даже при наличии значительных достижений. Если ваше самоуважение зависит от того, чтобы делать все идеально и быть совершенным, реальный мир становится постоянным источником угрозы.Кларисса Онг и Майкл Тухиг рассказывают, как вы можете наблюдать, понимать и принимать свои недостатки, в то же время стремясь быть лучшим. Упражнения, основанные на осознанности и сострадании, приблизят вас к тому, чтобы жить так, как вы хотите, в соответствии с тем, что для вас важно.Информация об авторе Кларисса У. Онг, PhD – научный сотрудник Центра тревожных расстройств Бостонского университета. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в Университете Юты и прошла стажировку в Гарвардской медицинской школе. Ее научные интересы: обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), патологическое накопительство и перфекционизм. Она является автором и соавтором более чем 60 научных публикаций.Майкл П. Тухиг, PhD – профессор факультета психологии Университета Юты. Он является членом Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT). Написал более 170 научных статей и семь книг.Ключевые понятияПерфекционизм, преодоление перфекционизма, терапия принятия и ответственности, ACT, осознанность, тревога, преодоление тревоги.
На иностранных языках
0
Мерседес Рон - Моя вина
Мерседес Рон - Моя вина
Первая книга бестселлерной трилогии!Захватывающая история с сильным, решительным, независимым главным героем и очень нежными и трогательными сценами, которые покорили не одну тысячу читателей.История, в которой сочетается лучшее: горячая любовная линия, южноамериканский колорит, криминальные разборки, стиль и великолепно проработанный психологизм.42 МИЛЛИОНА ПРОЧТЕНИЙ В СЕТИ! ИСПАНСКИЙ ФЕНОМЕН МОЛОДЕЖНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.Николас Лейстер – мой сводный брат и все, от чего я бежала всю свою жизнь. Он высокий, с голубыми глазами, черными как ночь волосами, а еще – невероятно опасен, потому что ведет двойную жизнь, которую скрывает от своего отца-миллиардера.Как же я умудрилась влюбиться в него? Легко – он затянул меня в омут своих глаз, и оттуда мне уже никогда не выбраться живой.Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2021
Историческая литература
0
Радан - Родом из 1816-го
Радан - Родом из 1816-го
История-аллегория, правда, показанная через вымысел.Где-то поблизости, в позапрошлом веке, жила преданная близким человеком девушка, а здесь и сейчас живут предания о её истории. Между ними пропасть в два века и разрыв всего лишь в одну ночь. Что можно успеть за одну ночь?Знайте заранее и навсегда: без цели ду́ши и у языков не воскресают.Внимание: некоторые отрывки произведения представлены на двух языках!К данной аудиокниге прилагается PDF-файл с иллюстрациями, рекомендуемый для скачивания. Файл важен для лучшего погружения в историю
Психология, философия
0
Кларисса У. Онг - Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Кларисса У. Онг - Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это – сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!О чем эта книгаВначале вы узнаете о том, что перфекционизм – это психологическая игра, которая имеет свои выгоды. И найдете в своей личной истории объяснение, почему вы когда-то включились в нее. Проанализируете правила этой игры – «мне следует», «я должен», «я не могу» – и увидите в них логические несостыковки.Затем, выполняя упражнения, предложенные авторами, вы увидите, какие убеждения лежат в основе вашего перфекционизма. Оцените, насколько они соотносятся с вашими жизненными целями, и, если они им противоречат, – откажетесь от них. Осознаете свои настоящие ценности и научитесь замечать, когда вы удаляетесь от них. Освоите навыки постановки реалистичных целей и выработаете новые привычки, которые позволят не свернуть с выбранного пути.Как результат, вы станете более продуктивным – ведь силы больше не будут уходить на прокрастинацию и борьбу с собой. И ваши отношения с людьми улучшатся, так как вы преодолеете потребность постоянно сравнивать себя с другими и демонстрировать окружающим только свою «идеальную» сторону. Почему книгу стоит прочитать– Вы научитесь относиться к себе не с позиции самокритики, а с добротой и сочувствием.– Перестанете попадать в ловушку занятости.– Возьмете на себя ответственность за происходящее, а не будете плыть по течению чужих требований и ожиданий– Начнете переносить внимание с результата на процесс.– Пересмотрите критерии определения успеха и поражения.Вот, что об этой книге пишут наши авторы.«Идя на поводу у перфекционизма, вы можете надеяться достичь своих целей и получить удовлетворение. Однако вместо этого чувствуете напряжение и беспокойство. Основываясь на результатах проведенных исследований, Кларисса Онг и Майк Тухиг написали теплое, увлекательное и практичное руководство по освобождению от оков перфекционизма. Следуйте их рекомендациям, чтобы стать адаптивнее и с большим состраданием относиться к несовершенству – своему и чужому».Дженнифер Кемп, клинический психолог, автор книги «Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов»«Онг и Тухиг демонстрируют глубокое понимание того, как страх все испортить, тревога, поиск совершенства, стремление постоянно что-то делать, борьба с неуверенностью и неудовлетворенность результатом усугубляют друг друга и определяют перфекционистское поведение. Это идеальная книга для тех, кто склонен к перфекционизму! Если вам интересно, как вы можете достичь большего, не теряя себя, обязательно прочтите ее! Она поможет вам найти свой путь в этой несовершенной, непредсказуемой и неопределенной жизни!»Патрисия И. Зурита Она, доктор психологии, автор книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»Для кого эта книга• Для тех, кто испытывает тревогу и стресс, живя не так, как якобы должен жить;• обнаружил, что перфекционизм управляет его жизнью;• не получает удовлетворения в процессе достижения поставленных целей;• в глубине души полагает, что он недостаточно хорош, никчемен или непривлекателен.Почему решили издатьСтремление достичь совершенства – столь поощряемое нашим обществом – может вести к целой группе расстройств: обсессивно-компульсивному, тревожному, аффективному и расстройству пищевого поведения. Оно толкает человека на путь саморазрушения – ведь достичь идеала во всем невозможно. И уводит бесконечно далеко от следования собственным идеалам, ведь даже на то, чтобы просто подумать о них, уже не остается сил.Перфекционизм тесно связан с самокритикой. Поэтому ощущение неудачи и чувство никчемности возникают даже при наличии значительных достижений. Если ваше самоуважение зависит от того, чтобы делать все идеально и быть совершенным, реальный мир становится постоянным источником угрозы.Кларисса Онг и Майкл Тухиг рассказывают, как вы можете наблюдать, понимать и принимать свои недостатки, в то же время стремясь быть лучшим. Упражнения, основанные на осознанности и сострадании, приблизят вас к тому, чтобы жить так, как вы хотите, в соответствии с тем, что для вас важно.Информация об авторе Кларисса У. Онг, PhD – научный сотрудник Центра тревожных расстройств Бостонского университета. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в Университете Юты и прошла стажировку в Гарвардской медицинской школе. Ее научные интересы: обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), патологическое накопительство и перфекционизм. Она является автором и соавтором более чем 60 научных публикаций.Майкл П. Тухиг, PhD – профессор факультета психологии Университета Юты. Он является членом Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT). Написал более 170 научных статей и семь книг.Ключевые понятияПерфекционизм, преодоление перфекционизма, терапия принятия и ответственности, ACT, осознанность, тревога, преодоление тревоги.