Расс Хэррис – Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить (страница 14)

Если наблюдаете за множеством вещей, замедлитесь и сузьте пределы своего внимания. На шаге А определите одно-единственное чувство; на шаге Б двигайте какой-то одной частью тела и наблюдайте за ней; на шаге В наблюдайте один-два предмета в пределах видимости и слышимости. Со временем постепенно расширяйте пределы своего внимания.

Иногда при выполнении упражнения люди чувствуют боли в шее, спине, мышцах или других частях тела. Можно ввести в шаг Б массаж или мягкое растягивание этих областей в качестве способа установления контакта со своим телом. Другой вариант – признавать наличие такого дискомфорта на шаге А: «Это боль в спине», «Замечаю боль в шее». Еще лучше делать и одно, и другое.

6

Бесконечные истории

Представьте, что у вас есть прибор для чтения мыслей, позволяющий подключаться непосредственно к моему головному мозгу. Если вы используете его в моменты, когда мой разум устраивает мне беспощадную взбучку, то услышите все приговоры, приведенные в следующем абзаце. (Впрочем, не все сразу. Для этого вам придется неоднократно подключаться на протяжении нескольких месяцев.) Когда будете читать их, подумайте, говорит ли вам что-то подобное ваш разум?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.