Пётр Галигабаров – Кинотерапия для души. Шаги к счастью (страница 3)

Если вы решитесь посмотреть фильм, то обратите внимание, как проявляются у героини Майки Мэдисон шесть признаков низкого эмоционального интеллекта. Счастлива ли девушка и в какие моменты? Какой совет вы дадите Аноре, желая помочь ей жить радостнее, в благополучии? Может, эта рекомендация подходит и вам?

Как принять тревогу (на примере фильма «Носферату»)

Одним счастье улыбается, другим скалит зубы.

Славомир Врублевский

Продолжим разговор про эмоциональный интеллект, заострив внимание на тревоге, а также способах повысить EI.

В фильме «Носферату» (Nosferatu) 2024 года выпуска за классическим сюжетом по мотивам романа Брэма Стокера «Дракула» скрывается простая истина о том, как начать жить счастливо. Готическая лента окутывает вас своим визуальным рядом, отсылающим к картинам художника XIX века Каспара Давида Фридриха, не только ужасая, но и обучая жить в довольствии и радости. Как?

Смотрите!

В фильме «Носферату» режиссёра Роберта Эггерса есть персонаж Уиллема Дефо – профессор Альбин Эберхарт фон Франц. Врач, который обратился к оккультизму, помимо всего прочего, произносит: «Я боролся с дьяволом, как Иаков боролся с ангелом в Пенуэле. И я говорю вам, если мы хотим укротить тьму, мы должны сначала признать, что она существует».

Признать, что в нас или в нашем партнёре существует тьма, достаточно сложно. В главе по фильму «Всё закончится на нас» вы увидите, сколько стадий проходит жертва абьюзера до тотального освобождения от его власти, до 100% осознания тьмы.

Если вы когда-то сталкивались с тревожным расстройством личности и нашли в себе силы признать наличие проблемы (чрезмерной тревожности), то понимаете, насколько важно это было сделать. Это шаг вперёд к выздоровлению, свету, счастью.

Профессор фон Франц из фильма «Носферату», напутствуя невесту вампира на его уничтожение, говорит: «Мы должны знать зло, чтобы иметь возможность уничтожить его. Мы должны обнаружить его в себе. И когда мы это сделаем, мы должны распять зло в себе, иначе нет спасения».

Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты боятся заглянуть, например, в свои тревоги, а точнее в стоящие за ними преувеличенные страхи. Им боязно составлять список пугающих мыслей («Я сойду с ума, я останусь одна, без него я не справлюсь» и других), но без этой процедуры не повысить уверенность в себе, не обрести спокойствие. Это избегание собственных эмоций, признание их ненормальными. Из главы по фильму «Анора» мы знаем, что подобное является признаком низкого эмоционального интеллекта.

В своей книге «Когнитивно-поведенческая арт-терапия: Практики улучшения и поддержания ментального здоровья» я описываю различные техники, помогающие людям принять свои эмоции, в том числе тревогу через визуальное искусство. Вам же я предлагаю не просто смотреть фильмы, а пытаться ставить себя на места персонажей, обращать внимание на их мысли и порождаемые ими эмоции.

Выбирайте картины, герои которых многогранны и неоднозначны, которые демонстрируют амбивалентные чувства. Например, «погрузитесь» в героиню советского фильма «Дикая собака Динго» 1962 года выпуска. Таня в исполнении Галины Польских не картонный персонаж. «Я тебя ненавидела, но и боялась», – скажет она Николаю – объекту своей первой влюблённости на их первом и последнем свидании. То есть девушка понимает, признаёт обуревающие её смешанные чувства. «Ты его до сих пор любишь!» – расшифрует Таня поведение матери: достаточно скрытной, намекающей, отстранённой.

Возвращаясь к фильму «Носферату» 2024 года: в ленте персонажи, помимо страха, испытывают и другие эмоции, даже радость, даже возбуждение в ужасающие моменты их жизни. Если решитесь посмотреть хоррор, обратите внимание на это.

Подобно киногероям, обратившимся за помощью к профессору Францу, вы можете поискать поддержки, можете поинтересоваться мнением окружающих, которым доверяете. Ваши близкие, родные, знакомые могут подсветить, как вы реагируете в эмоциональных ситуациях, достаточно ли эмпатичны, не захлёстывает ли вас во время конфликтов. Иногда ко мне в личную практику приходят клиенты с запросом повысить свой эмоциональный интеллект. Они обращаются после слов дорогих им людей о трудностях в общении: «Ты не понимаешь моих чувств, тебе словно безразлично!»

Также, подобно «невесте вампира» из «Носферату», важно взять ответственность за свои действия (бездействия) на себя. В фильме именно персонаж в исполнении Лили-Роуз Депп пробудила графа Дракулу, призвала его к себе, из-за её сопротивления он уничтожил безвинных людей. Девушка поняла, как её поступки влияют на окружающих, она признала свою ошибку и пожертвовала собой, победив зло. Она могла бы во всём обвинять вампира, своего супруга, отца, подругу, кого угодно. Но лишь взяв ответственность за происходящее в её жизни на себя, она смогла решить проблему. Также и мы, реальные люди, можем демонстрировать внешний локус контроля (о нём подробно написано в главе по фильму «Пыль»), обвиняя окружающих, погоду, природу в собственных тревогах, бедах. Но разве подобное отношение эффективно в долгосрочной перспективе?

В фильме «Носферату» (Nosferatu) 2024 года выпуска за классическим сюжетом по мотивам романа о вампире скрывается простая истина о том, как начать жить счастливо. Для этого полезно познакомиться со своими «демонами», «знать зло, чтобы иметь возможность уничтожить его».

Are you okay (на примере сериала «Переходный возраст»)

Когда мы счастливы, мы всегда добры, но когда мы добры, мы не всегда счастливы.

Оскар Уайльд

10 апреля 2025 года «Российская газета» на своём сайте обнародовала материал «Сериал „Переходный возраст“ взорвал мировой интернет». Но что показано в ленте, набравшей за первые три недели около ста миллиона просмотров? Что там такого, что парламентарии Британии зашевелились с реформами в школьном образовании? Как мы с вами можем использовать повествование сериала для повышения уровня собственного счастья?

Сморите! Далее будут спойлеры, но частично озвученные в аннотации к картине.

Сериал «Переходный возраст» 2025 года прописали сценаристы Стивен Грэм и Джек Торн, снял режиссёр Фил Барантини. Всего четыре серии. На поверхности это детектив. Копнуть глубже – фильм про извечную тему «Отцы и дети». Ещё глубже – низкий эмоциональный интеллект (EI).

Сюжет вращается вокруг жестокого убийства школьницы, якобы совершённого подростком Джейми 13 лет. В первой и четвёртой сериях мы видим взаимоотношения обвиняемого и его отца – слесаря. А ещё, если прислушаться к диалогам сына и папы, начинаем подозревать проблемы с эмоциональным интеллектом (EI).

Представьте, в полицейском участке сидят Джейми и Эдди. Подросток растирает невольные слёзы по лицу, а отец спрашивает:

– Ты в порядке?

– Я в порядке, – отвечает парень.

И подобные диалоги будут происходить на протяжении всего мини-сериала, особенно между членами семьи подозреваемого в убийстве девочки. И неизменно на вопрос «Are you okay, son?» или «Dad, are you okay?» мы будем слышать утвердительный ответ. Но в какой норме может быть сынок (son), папа (dad), мама, сестра, когда в семье произошла трагедия, когда соседи тычут пальцами, когда вослед кричат: «Маньяк!» Вы бы были в порядке? Почему такие сложности с ощущением, выражением и регулированием эмоций в семье Эдди? Далее поговорим об этом.

Пока остановимся на третьей серии. При её просмотре обратите внимание на поведение обвиняемого в убийстве парня. Сложится ли у вас ощущение, будто не он управляет своими эмоциями, а они руководят им? То он сопливо извиняется, то улыбается, то устраивает истерику и опасно нависает над взрослой женщиной – психологом. Джейми субтильный, но он вызывает страх своими действиями. Помните, одним из признаков низкого эмоционального интеллекта является эмоциональная неустойчивость, вторым – неспособность сдерживать свои психические реакции. Подросток нам эти особенности демонстрирует.

Почему паренёк так нестабилен в эмоциональном плане?

Я приведу пример из своей личной практики психолога (разрешение от клиента получено, совпадения случайны). Я расскажу об этом не для того, чтобы вы повесили «всех собак» на родителей. Да, папа и мама (даже если вы их не знали) оказали влияние на вас, но любой взрослый человек (без биологических повреждений мозга) самостоятельно решает свою судьбу. Об этом мы подробно поговорим в главе по фильму «Пыль».

Итак: мой клиент обратился из-за нежелания «быть абьюзером», а точнее желания уйти от неконтролируемых вспышек гнева. Он называл их: «Психи! Я не хочу психовать!» Из-за взрывов агрессии он мог начать кричать на жену (бывшую) посреди магазина. Он заводился по пустякам, злился. Ровно так поступал (и продолжает) его отец с его матерью и с ним. «Отец и сейчас может бросить трубку, если наш разговор выходит за рамки безопасных тем. Поэтому я обсуждаю с ним исключительно погоду, природу, кошек, которых он любит», – рассказал на одной из сессий клиент 36-ти лет. То есть мужчина «отзеркаливал» поведение своего предка. Ему подобное не нравилось и он обратился ко мне для изменения привычки, повышения эмоционального интеллекта. Знаете, с какой проблемой мы столкнулись? Ровно такая есть у Эдди и членов его семьи.